Дори и да можеше да го направи възможно най-точни (и не можете да го направите), като се брои калории в никакъв случай не би било полезно за отслабване и профилактика на различни заболявания. Оказва се, че се брои калории няма смисъл - допълнително тегло не зависи от него. Фактът, че диетата е необходимо да се разумно и мисля, че в същото време за здравословно хранене, а не за броя на калории.
преброяване калории
Преброяване калории са паднали в немилост в предлагането на експерти, въпреки че е дълго време недвижими основа от най-популярните програми за хранене и насоките храненето. Дори и с основна гледна точка на въпросите за преброяване на, просто брои калории просто невъзможно. От една страна, калории, която се дава на уебсайтовете и в различни книги, може да не съответства на индекса, който ще се наблюдава при специфични продукти, които купувате. Според изследванията, в повечето случаи калорични продукти с около 20% по-висок от броя, посочен на опаковката. Но дори и да може да разчита на това, което е написано върху опаковката, че все още не е точното преброяване на калории.
Думата "калории"
Дори и без да се отчита математическа сложност, много проучвания на храненето наскоро заявиха, че калориите не са достойни за вашето внимание. В действителност, много от тях са вече се опитваме да направим, за да се избегне използването на думата "калории", тъй като тя е пряко свързана с грешните и усукани идеите за диета, хранене и здраве. Някои хранителни центрове и центрове за здравни грижи на думата "калории" е забранено, както и нито един лекар, нито пациентите никога не го произнасят.
основни грешки
Основният проблем на думите с буквата "К" е, че той напълно пренебрегва биохимията и подвеждащо, че всички калории са еднакви. Но те не са равни. Различни продукти се възприемат по различен начин от метаболизма на тялото, те се абсорбират по различни начини, по различни начини се превръщат в енергия или мазнини, дори по различни начини повишават или намаляват риска от определено заболяване. Акцентът единствено от броя на калориите, игнорира всички тези функции. Също така, много експерти не са съгласни с тази област на обща визия за това как калории навлизат в организма и как те напускат. Хората си мислят, че преяждането води до факта, че те имат много мазнини, но в действителност е вярно точно обратното - голямо количество мазнини води до преяждане. Добре известни специалисти са вече публикувани книги, които унищожават всички заблуди по отношение на калории. Например, ако започнете да наддават на тегло, това означава, че нещо не прави мастните клетки започват да се съхранява твърде много енергия, което я оставя достатъчно за останалата част от тялото. Това "нещо" е, в повечето случаи - на хормона инсулин. Когато отговорът на инсулин в тялото си излиза от контрол, рязане на калории, няма да ви помогнат - това само ще направи по-сериозен проблем.
Не количество, но качеството
От друга страна, правилното хранене желания продукти могат да модерират инсулин отговор на тялото и успокояват мастните клетки. Клетките са отворени, освобождавайки затворници в тяхната енергия, която се изпраща към други части на тялото си. Усещането за глад е намалена, ускоряване на обмяната на веществата. Борбата срещу затлъстяването се превръща в много по-приятен и ефективен, тъй като не се бориш срещу тялото си и да работите с него по същото време. С други думи, хората, които седят на диети, са склонни да се концентрират върху броя на калориите, а наистина трябва да се съсредоточи върху качеството. Качеството на консумираните, калории, т.е. вида на храната, която ядат има значително влияние върху това, което получаваш мазнини или да се отърве от него. Някои видове храни отговарят на глада по-добре от други, както и на инсулиновия отговор на храни може да повлияе на начина, по който тялото ще обработва и съхранява калориите, получени.
Топ 10 странни неща, които са често срещано явление в миналото
Защо е необходимо да се прави секс толкова често, колкото е възможно?
9 причини да се спазват, а не да бъдат унижавани
На практика всички експерти единодушно обърнат специално внимание на въглехидрати, които се намират в много снек храни като чипс или бисквити и други пакетирани храни, но най-вече - в захар. Те са основните инициатори на нездравословен начин на инсулин в кръвта, което води до увеличаване на теглото. Независимо от броя на калории, а именно тези продукти, които предизвикват подобен инсулин отговор, са основната причина активирането на мастните клетки. В същото време, и нетретирани твърди продукти, които по този начин са богати на наситени мазнини и калории, могат да облекчат инсулин отговор и противодействие на увеличаването на теглото. Не е случайно, че затлъстяването е получил максимален значение, когато хората започнаха да се намали консумацията на мазнини, заменяйки я със захар и нишесте. В този случай, добрата новина е, че можете спокойно да ядете тези храни, които преди това са били считани за вредни - зехтин, авокадо, ядки, шоколад, а дори и пиле.
Свързани статии