Преди да купите абонамент за фитнес клуб и да започне обучението, отидете на лекар.
Заедно с него ще изберете за себе си един вид обучение, което не влоши вашето заболяване, а напротив, ще ви даде възможност да се подобри тяхното здраве.
зона на риска - гинекология
Какъв е проблемът. заболявания на женската репродуктивна система и болка по време на менструация.
Препоръчителна. Умерени упражнения - ключът към здравето си. Изберете аеробика, танци, плуване, йога. В критичните дни можете спокойно да отидете на обичайните уроците, само по-ниска интензивност на физически упражнения.
По-добре е да се изключат. Когато матката пролапс не се препоръчва за високо интензивни упражнения. Невъзможно е да се занимава с оборудване силова тренировка, вземете повече тежести.
В случай на възпаление на яйчниците не прави упражнения, в които краката и бедрата са над главата си.
В дните на менструация не е желателно да се извърши корема упражнения, както и да присъства на високо интензивни упражнения - това може да се увеличи кървене. През този период, подходящи упражнения, за да се развиват гъвкавост и релаксация.
Риск Zone - венозната система
Какъв е проблемът: варици.
Препоръчва се: плуване и аква аеробика.
Присъстват класове вода най-малко 2 пъти в седмицата. Те подобряват венозно връщане и намаляване на кръвното налягане при вътрешните стени на съда. И налягането на водата в мускулите ще им тонус, така че след тези тренировки ще се чувствате безпрецедентен прилив на сила и енергия.
Що се отнася до треньорите, дори и само малко по-ясно изразен варикозна Treat за класове към тях с голямо внимание и изберете тези, където можете да се обучават ръцете и раменния пояс.
По-добре да се изключат: висока интензивност тренировка, както и дългите текущи сесии - както на бягаща пътека в фитнес клуб и открит.
Изхвърлете интензивно обучение по стъпка платформа с много скокове. Не се препоръчва да се работи с по-голяма тежест в стоящо положение.
Препоръчва се: Упражнения за разтягане и увеличаване на подвижността на ставите. Добър плуване, само трябва да се ангажират с топла вода, за да се избегне хипотермия.
Стресът на ставите заслужава да се даде постепенно, като се започне с малка амплитуда.
По-добре е да се изключат. Всички упражнения с натоварването на шок, включително стъпка, аеробика и други упражнения, включително скокове. Когато остеохондроза избегне отвесно натоварване на гръбначния стълб.
Когато дискова херния - стоящи упражнения и свободни тежести. Внимателно лечение на усукване и накланяне. В каквито и да било дори незначителни усещания за болка незабавно да спре правите упражненията.
Жените, страдащи от заболявания на ставите, годни аква аеробика и пилатес и йога. Всички тези уроци има минимум противопоказания.
Свързани статии