Правилното хранене за отслабване - необходим елемент от цялостната програма за отслабване и възстановяване на фигурата след раждането. Кето диета включва намаляването на въглехидратите в храната до минимум и да се увеличи консумацията на храни, които са богати на белтъчини, витамини и мазнини. Чрез намаляване на консумацията на въглехидрати храна в тялото произвежда кетонни тела, които отговарят за "производство" на енергия. Теглото започва да намалява постепенно, достатъчно, за да се елиминира от диетата на бонбони, сода, брашно, зърнени храни.
Кето диета - чудесно за отслабване у дома. Въглехидрати - незаменим източник на енергия за организма. Чрез намаляване на количеството на храната на веществото тялото започва да се извлече енергийни резерви от други микроелементи. Как да отслабнете без да навреди на здравето?
Какви са предимствата на диетата?
Много жени смятат, че въпросът - как да изберете начин за възстановяване на фигурата след раждането. Кетон диета - чудесна храна за загуба на тегло. Тя ще започне процеса на обмяната на веществата, намаляване на приема на калории и увеличаване на разхода на енергия. Ако храната не пристигне необходимото количество въглехидрати, тялото е реконструиран и започва да се съборят мастни натрупвания. Предимството на диета кетон е, че тя принуждава организма да произвежда енергия за сметка на разграждане на мазнини, а не мускулна тъкан. Минусът на тази диета е, че намаляването на кръвната захар може да намали емоционалния фон, да предизвика главоболие, стрес и умора.
Видове кетонни диети
Съществуват няколко вида на несъдържащи въглехидрати диети за постигане на различни цели:
Тъй като тялото се приспособява към кетоза?
С цел да се избегне неблагоприятно въздействие върху организма е важно да преминем към bezuglevodistoy храна постепенно. В първата фаза на диетата трябва да се яде малко количество въглехидрати сутрин. Първо се консумира глюкоза, получена от храна, тя ще произвежда гликоген.
През втория ден от диетата трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим на скорбяла храни. Тялото ще започне да търси алтернативни източници на енергия.
След 3 дни, гликоген резерви в черния дроб ще бъдат напълно използвани. Тялото започва да се глюкоза поради разделяне на мазнини и протеини. За да не се навреди на мускулна маса, е важно на този етап да се увеличи количеството на протеин в храната на 2 пъти.
В четвъртия етап диета тялото започва да извлича енергия от разграждането на мазнините. На този етап не се предлага пълен кетоза. Отивате на тази диета, че е важно да се помни, че има "изсушаване" на тялото, защо трябва да се пие много вода.
за продукти, кето диета
5 основни принципи на диетата:
- За периода на диета кетон трябва да изключат от менюто, картофи, тестени изделия, хляб, сладкиши, бонбони, зърнени храни, банани, сладки грозде.
- Препоръчителни ястия приготвени на пара, задушено или готвене.
- Подправки и сол трябва да бъдат сведени до минимум.
- Пийте се препоръчва да се пие без захар.
- Разделете диета в продължение на 5-6 хранения. Дробни енергия допринася за да започне процеса на обмяната на веществата и правилното функциониране на червата.
Свързани статии