Бременност - много време за всяка жена. Точно това е времето, когато жените трябва да обърнат специално внимание на диетата си, начин на живот и ежедневието.
Хранене по време на бременност е много важно, както за жената, така и за нероденото бебе. Тъй като е необходимо да се яде, отглеждането на едно дете?
Какви продукти ще бъде от полза, и които трябва да се избягва по време на бременност?
Допустимо наддаване на тегло
Много много жени се грижат за това, което е приемливо наддаване на тегло за цялата бременност? Повишаване на теглото за целия 40-та гестационна седмица средно не надвишава 9,5-12,5 кг. Така първите 20 седмици на бременността увеличаване на телесното тегло не трябва да надвишават 2.5-3 кг. През този период процентът на нарастване е 500 грама на месец, но през втория триместър на нормата е 500 грама на седмица. Така, за 20 седмици на второто тримесечие може да набере до 10 кг.
Ако бременността е нормално, след увеличението на бъдещата майка телесно тегло се среща само в резултат на развитието на плода, увеличаване на количеството на околоплодната течност, матката, нарастване на обема на кръвта, увеличаване на гърдите, което се дължи на натрупването на мазнини. Ако отбеляза значително по-висока от 12,5 кг, струва си да се обръща внимание на вашата диета. Може би, в дневния хранителен режим включва висококалорични храни.
увеличение Прекомерното тегло (над 15 кг), както и недостиг (по-малко от 4 кг) изисква обстоен преглед. Хранене играе огромна роля, така че дневната диета трябва да се планира. Тя трябва задължително да включва пресни плодове и зеленчуци, някои меса и млечни продукти. Някои продукти трябва да бъдат изтрити.
Обратно към съдържанието
Кафе и чай по време на бременност
Като правило, най-обичаните и предпочитани от жените, особено по време на бременност, както и чай. Веднага трябва да се отбележи, че любителите на чай трябва да се даде предимство на зелените сортове чай, тъй като те са особено богати на витамини и хранителни вещества, отколкото черно. Това не означава, че тази напитка още няма хранителни вещества. Той е богат на различни минерали, магнезий, теофилин, флуорид, калий, фосфор, калций. И двете черен и зелен чай може да подобри еластичността и пропускливостта на кръвоносните съдове, има отлични свойства на понижаване на кръвното налягане, има благоприятен ефект върху здравето и състоянието на зъбите. Но все пак това се препоръчва да се пие чай не е много силен или да се разрежда с мляко.
В допълнение към зелени и черни, има и най-рядко бял чай. Той съдържа много малко кофеин, който дава възможност да бъде лесно да се пие дори в края на бременността. Струва си да се информира и, че бял чай е отличен тонизиращ ефект, има антибактериално действие, укрепва имунната система, повишава устойчивостта на организма към различни видове бактерии и дори предпазва от развитието на всеки рак. Бял чай е в състояние да оказва благоприятен ефект върху структурното състоянието на кожата и сърдечно-съдовата система.
Между другото, по време на бременност чай не може просто да се пие. Отлично средство в борбата срещу токсикоза при ранна бременност са чаените листа. По време на гадене просто да дъвче. Насищане на организма с необходимите витамини и желязо в състояние чай от джинджифил или чай от шипки. Джинджър чай, наред с други неща има и антимикробен ефект.
Прекрасна релаксиращ и успокояващ ефект има ментов чай, и ще помогне за подобряване на храносмилането напитка от лайка цветя, които могат да бъдат закупени на всяка аптека. Въпреки всички предимства на билкови чайове, да се отнасяме към тях с необходимата предпазливост. Препоръчително е да се консултирате винаги преди да вземе чай с Вашия лекар. И ги яде в големи количества не си струва чаша билков чай на ден е достатъчно.
Чай, като всеки друг продукт, който е добре в умерени количества. Прекомерното количество от него - е много кофеин, който е в състояние да премине през плацентата и да навреди на бебето. Някои билкови чайове също могат да доведат до тона на матката, като резултат може да приключи със спонтанен аборт. В първия триместър на бременността се счита за най-опасни. По време на този период, трябва да се обърне специално внимание на храната. Съставът на много билкови чайове включва разнообразие от билки, ефектът от която не е проучена до края. Закупуването дори обща билков чай, да получите професионален съвет.
Какво трябва да се каже за много от любимото си кафе? За разлика от чай, кафе не се препоръчва за употреба по време на бременност. Ако бременната жена не е в състояние веднага да се откаже от напитката, се препоръчва постепенно намаляване на дозата консумира кафе, а след това напълно го намали до нищо. Известно е, че кофеинът има стимулиращ ефект върху човешката нервна система, оказва негативно влияние върху работата на вътрешните органи, както и влияе отрицателно върху съня. Дори една чаша кафе пиян засяга бъбреците чрез повишаване на диурезата.
Кафе повишава кръвното налягане, показва калций тялото, действа бариера за усвояване на минерални вещества и микроелементи организъм. Ако една бременна жена не може да си представи живота без кафе, на доза консумира напитката трябва да бъде не повече от 200 милилитра на ден. За по-голяма здравето на вашето бебе да дарите и любимите храни и напитки. което трябва да се грижи преди всичко за бъдещето си дете.
Обратно към съдържанието
приема на сол по време на бременност
По време на бременността, на цялата система на силовите жените се различават значително от нормалния хранителен режим. Хранене по време на бременност е различна, на първо място, че бременната жена трябва да яде за двама. Храните трябва да бъде най-полезно и балансирано. Доскоро се считаше сол вредни за бременни жени продукт. Известно е, че солта запазва течност в тялото, което в крайна сметка предизвиква оток на крайниците. Съвременните лекари казват, че приема на сол е не само полезно в умерени количества, но и задължително по време на бременност.
Това се дължи на факта, че сол играе важна роля в изменение и актуализиране на околоплодната течност. Трябва да забравите за сол без диети са опасни дори и за един здрав човек, да не говорим за една бременна жена. Разбира се, ще трябва да използвате сол в умерени количества. Не се облягайте прекалено много солени храни, но храна добавете сол на вкус. Най-полезен или морска сол, и те трябва да дадат своите предпочитания. Морски сол и йодирана засилване на имунната система на човека и нормализиране на метаболитни процеси.
Обратно към съдържанието
Сокове, плодове и зеленчуци по време на бременността
Ежедневно диета на бременни жени трябва да не забравяйте да включите достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци, както и прясно изцедени сокове. По време на детеродна препоръчва да се консумират най-много храна от растителен произход. В идеалния случай, се препоръчва да се яде общо около килограм пресни плодове и зеленчуци на ден. В този случай, не е необходимо да се опре на цитрусови и екзотични плодове, които могат да причинят хранителни алергии, като най-майка и нероденото бебе.
Много полезно да се използва по време на бременност и пресни ябълки. Ябълките могат все още в утробата за защита на бебето от развитие на астма. В допълнение, ябълки съдържат много полезни витамини, допринасят за увеличаване на апетита и нормализиране на храносмилателната система отстранява от холестерол тялото и стимулира имунната система на организма.
Много полезни гранати. Те са в състояние да утолят жаждата си, значително помага при нарушено храносмилане. Наровете имат възстановителен ефект върху тялото и лечение на атеросклероза.
Полезно по време на бременност и круши. Те имат забележителен диуретичен ефект, по-ниско кръвно налягане, облекчаване на оток на тялото, намалява натрупването на соли и нормализиране на сърцето.
В дневната диета трябва да включва и черен пипер, особено червено. Той е в състояние да укрепи ноктите, косата и зъбите на бременна жена и нероденото бебе, насища организма с кератин. Притежава отличен диуретик тиква. Той също така има естествено слабително действие, се смята за отлично средство в борбата срещу токсичност.
Една много важна роля във формирането на червените кръвни клетки и бебето цвекло играе майка. Това показва тялото на радионуклиди, насища тялото с магнезий и стимулира чревната функция.
Известно е, че жените, особено по време на бременност, е много полезно да се използват фолиева киселина или продукти, които го съдържат. Фолиевата киселина, богата пъпеш, също укрепва нервната система, насища тялото захароза и глюкоза, значително подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове.
Отлични лечебни свойства има грозде. Той е в състояние да оказва благотворен ефект върху имунната система на бъдещото бебе, има бактерицидно действие. През първото тримесечие на бременността е много полезно да се използват боровинки. Червените боровинки - е източник на голям брой витамини, необходими за майката и бебето.
Всички плодове и зеленчуци могат да се консумират както в прясно и под формата на сокове. Пресни сокове за насищане на организма с витамини и минерали, ще утоли жаждата. Най-полезни по време на бременност се считат червено цвекло, моркови и сок от ябълка. Сокът от нар е в състояние значително да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта, и сок от цитрусови плодове ще подобрят работата на храносмилателната система. Но не си струва много, за да се опре на цитрусови сокове, които могат да предизвикат алергична реакция. Важно е да се знае, че редица полезни свойства има само пресен сок. За закупени сокове по-добре да се забрави, те съдържат много консерванти, никаква полза няма да доведе до такива сокове. Всеки сок трябва да се консумира в малки количества, за да се избегне алергична реакция.
Обратно към съдържанието
Мляко и млечни продукти по време на бременност
Още от незапомнени времена, е известен с използването на млечни продукти и прясно мляко, особено по време на раждането. Млякото - това е преди всичко източник на калций, който играе най-важната роля във формирането на костната система на детето, неговите ноктите и зъбите. В допълнение към калций мляко и млечни продукти са богати на протеин, съдържащ аминокиселини, млечна захар и много полезни витамини. Много често бременните жени се ограничават до използването на мляко, позовавайки се на голямото количество мазнини, съдържащи се в него. Това мнение е погрешно, тъй като всички мазнини, които се съдържат в млякото се абсорбира много лесно от организма и бързо се разцепи. Това предполага, че млякото е почти невъзможно да получат допълнителна тежест.
Разбира се, много по-добре е течно мляко, а не това, което се продава в магазините. Тя трябва да се вари за да се избегнат нежелани последици. Така, че млякото се абсорбира по-добре, се препоръчва да се пие на гладно под формата на топлина. Не по-малко полезно да се пие мляко преди лягане. Можете да добавите една супена лъжица мед.
Особено предпочитани по време на бременност трябва да се даде извара. Curd съдържа много белтъчни вещества, метионин, което е необходимо в процеса на формиране на плода. Извара може да се консумира най-малко всеки ден. Разнообразяване на евентуалното му чрез добавяне на пресни плодове, билки, горски плодове и сметана.
Обратно към съдържанието
Семки и ядки по време на бременността
Много въглехидрати, фибри, растителни протеини, мастни киселини и витамини включват ядки. Те са много полезни за профилактика на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Ядки също имат недостатък - те не трябва да се консумира в големи количества, те се абсорбират от организма бавно. Те трябва да бъдат много внимателно и за дълго време, за да се дъвче, можете дори да се накисва във вода. Ако е налице тенденция към запек, най-добре е да се ограничавате с консумацията на ядки. Ако има някакви признаци на алергия, най-добре е да се изключат от менюто си ядки.
От особена полза за бременни жени са орехи и кедрови ядки. Те също са благоприятни за организма в периода на кърмене. Индийско орехче трябва да се изключат от диетата си, защото може да доведе до прекомерно притока на кръв към вътрешните органи, и това е много желателно по време на раждането.
Обратно към съдържанието
Морски дарове и риба по време на бременност
Морска риба най-богата на минерални вещества и микроелементи. Най-добре е да се яде риба варени. Бульонът от риба се консумират не си заслужава. Полезно и ястия печена риба, която може да бъде умело съчетан с най-различни зеленчуци и билки. По време на бременността трябва да се ограничи само до използването на пържена риба, което увеличава тежестта върху бъбреците и черния дроб и се абсорбира от достатъчно трудно.
Повечето морски дарове са богати на протеини. Мидите се препоръчва да се използват с повишено внимание, тъй като те могат да причинят хранително отравяне. Много полезен за бременни морски водорасли, които могат да бъдат използвани без никакви ограничения. Особено полезен водорасли за жени, които са предразположени към затлъстяване. Тя трябва да се ограничи използването му само, ако има някаква бъбречни заболявания, гастрит, язвен чревна болест.
Лекарите препоръчват да се изключи по време на детероден консумацията на риба меч, кралска скумрия и акула. Тези риби съдържат високи нива на живак, които могат да причинят сериозно увреждане на нервната система на бебето.
Любителите на японска храна по време на бременността трябва да се ограничи само до използването на суши и ролки. Сурова риба, е основната съставка на суши, може да причини сериозна вреда на здравето на бебето и майката.
Обратно към съдържанието
Потреблението на месо и масло, докато са изпълнявали бебе
За бременни жени, месото трябва да е добавка към ежедневната си диета. Вземи достатъчно от необходимите вещества могат, отнема 100 грама месо на ден. Останалата част от желания протеин е по-добре, получена от други храни. От всички видове месо се смята за най-полезен заешко месо, което е хранителна. Lean домашни птици, телешко и свинско месо - може би най-добрият вариант за бременни жени. Яжте месо можете със зеленчуци, които съчетават перфектно с продукта и допълват вкуса.
В края на бременността трябва да се ограничи консумацията на месо. Това е много важно, тъй като е сготвено. Тя трябва да бъде внимателно печени и задушени. Дръжте тя трябва да се съхранява в хладилник. И след всеки контакт с сурово месо, измийте ръцете си със сапун и прибори, които влизат в контакт с него.
Доминиращият масло за бременни жени е може би най маслини. Това е една отлична профилактика на някои заболявания. Освен това, зехтин има благоприятен ефект върху формирането на нервната система на бъдещата бебето. Той е в състояние да предотврати сутрешно гадене, укрепва имунната система и е много битки, запек. Между другото, зехтин се смята за отлично средство за предотвратяване на следродилна депресия и стрии по тялото.
Слънчогледово масло е в състояние да насищане на организма с различни витамини, включително витамин A, D, Е, К, нормализира обмяната на веществата, повишава еластичността на кожата и подобрява външния вид, се бори крехкост и косопад.
Fetus да се развива нормално помогне масло, което трябва да се консумира в малки количества. Достатъчно е да се 100-150 г масло на ден. Но не злоупотребявайте с маслото, защото е много питателна и може да допринесе за увеличаване на теглото.
Обратно към съдържанието
Всеки продукт, който по време на бременността трябва да се избягват?
Някои бременни жени сами избират за себе си продуктите, които консумират, а други прибягват до помощта на лекар, който е индивидуален хранителен режим, като се има предвид заболяване, свързано бременност или индивидуални черти. Все пак, има храни, чието използване е строго противопоказани за всички бременни жени.
Така че, това, което продуктите трябва да се избягват? Бременната жена трябва да елиминира напълно бисквити и чипс, раци пръчки, всеки бърза храна (овесени ядки в пакети, юфка), дъвки, подправки, пушени и пържени храни, подправки и подправки, оцет, силно кафе, чай, газирани напитки, мастни сортове месо и риба, екзотични плодове. Разбира се, че е необходимо да се елиминира напълно консумацията на алкохолни напитки.
Хранене по време на бременност играе специална роля. Важно е да се разбере, че храненето трябва да бъде балансирано и рационално. По-добре е да се яде 6 пъти на ден, но в по-малки номера, отколкото да се яде 3 пъти на ден, но големи части. Тя трябва да се хранят правилно, да се хранят само здравословни храни, включително пресни плодове и зеленчуци, диетични месо, млечни продукти. Според някои (дори любимо) храни по време на бременност трябва да се даде. вие трябва ясно да се разбере, че някои храни могат да навредят на здравето на вашето дете.
Свързани статии