Балансирана диета - това е лесно!
Кликнете върху бутона и ще бъде продължена.
11.Sedayte 500 грама плодове и зеленчуци дневно (400г деца). Доколкото е възможно. по-малко невъзможно. Желателно е да се използват пресни, топлинна обработка трябва да бъде минимално, ако е необходимо. Зеленчуците трябва да бъдат ясни, колкото по-дълго готвене. толкова по-ниска е ефективността. Той унищожава не само витамини, но и фибри.
12.Minimum пъти седмично ядат риба. Риба протеин е не само лесно смилаема, но също така съдържа полиненаситени мастни киселини, а те защити сърцето и кръвоносните ни съдове.
13.Kushayte млечни продукти всеки ден. Те имат положителен ефект върху нервната система. поддържане на нормалната чревна флора и са източник на калций.
14. се положат основите на една балансирана диета от детството. Повечето от проблемите на възрастните хора от детството. Разубеди детски бонбони, предлагат плодове. Никога не купувайте детска газирани напитки - те съдържат много захар и има отрицателен ефект върху чревната лигавица.
15.Vedite активен начин на живот. Добро настроение и физическа годност са гарантирани. Не е задължително правя в залата, можете да се разхождате, танци, карам колело и т.н. Освен това, допълнително тегло се формира, когато получавате повече калории, отколкото изразходват .Uvelichiv физическа активност, ще бъдете в състояние да прекарат тези излишъци. Разберете, ако имате допълнително маса за определяне на индекс на телесна маса.
Послепис Вижте сами какво балансираната диета е не само добре за вашето здраве, но също така се спестят пари: по-малко месо, колбаси, чиста вода е по-малко сладки напитки, зърнени храни по-евтино зърнени храни, кисело мляко по-евтино от своя сладък колега.
Свързани статии