Как да организираме здравословен обяд по време на работа, отколкото да се яде и какво да се пие чай? Искам да споделя с вас някои идеи и съвети по тази тема!
Ако това не е прието да поставят собствените им храна от вкъщи (аз знам, това се случва) в офиса, да бъде моден законодател! Покажи колеги дясно например, и повярвайте ми, те ще започнат да се повтори след вас.
Какво се случва да се носят, за да работи?
Разбира се, сладко кутията с обяда. Най-вече ми харесва опциите ограничени. Това е много удобно, в случай, че вашият контейнер и вечеря, както и няколко закуски. Поръчка може да бъде в Aliekspress. Линкове към някои от опциите, които дадох в друга статия.
Но ако не ви харесва да общуват с онлайн пазаруването, интересни кутии с разделители могат да се намерят в момента практически навсякъде - в Ikeja, Yuterra т.н.
Какво е по време на работа?
Първата хапка (ако е необходимо), в зависимост от плътността = закуска, може да се окаже една шепа ядки, плод Полезна печене леко сушени плодове на пълнозърнест хляб за сандвичи с извара, парче варено пилешко, зеленчуци и така нататък. Обяд = въглехидрати + протеин + влакна. Например: елда с печена пилешка салата +. Второ подливен = протеинови основно малки или бавни въглехидрати. Основното нещо, тъй като в първата хапка, следи количеството на порции. Снек не трябва да бъде толкова голям, колкото вечеря). Ако не отслабна - годни опции първата закуска.
Това, което се яде по време на работа ли?
Имах късмет. Имаме отделна кухня с хладилник, електрическа кана и микровълнова печка. Така че ние винаги носете със себе пълни хранения, а не сандвичи и шоколадови бонбони.
Аз използвам много удобни контейнери секции. Купих си по обичайния Yuterra преди шест месеца. Може би го от тази колекция, които продават повече. Моите lachnboks достатъчно голям, но това може да отнеме много полезна храна.
От снаксове, като "лодки" на целина със сирене или яйце, пълнени с "крем" на авокадо и зеленчуци. Много вкусно и необичайно ... Между другото, тези рецепти са първи уловени в личния меню. която развих диетолог. Аз наистина го харесва! Там са били боядисани и основните ястия и закуски, а дори и списък за пазаруване. Много рецепти и идеи да използвам и до днес. В случай, че сте пропуснали моята история за този опит, да го прочетете тук в блога.
Лично аз съм готов менюта привлича не само ефективността, но и за тези, които не трябва да се мисли какво да вземете със себе си на работа. Наистина е много удобно, и в съответствие с принципите на правилното хранене. Дори в храната трябва да е вкусна и полезна!
Какво да се пие чай?
О, тези офис чай и кифли, които причиняват големи щети на нашата фигура ... Но такива събирания - това също е начин за комуникация с колеги, така че просто се откаже от чай в компанията по време на работа, не си струва. Ние просто трябва да избера най-подходящия десерт. Сега в интернет можете да намерите много полезни рецепти за печене! Това сирене торти, и домашно приготвени овесени бисквити, и домашно мюсли, кифли и палачинки от пълнозърнесто брашно и други лакомства. Често донесе със извара готвене. За моя вкус, тя е комбинирана с напитката от цикория.
Надявам се, че моите съвети ще ви помогнат да се яде по време на работа. И не забравяйте да пиете много чиста вода, както и създаване на кратки паузи за почивка!
Сподели този линк:
Свързани статии