Странното е, но нашият мозък е най-лаком орган на нашето тяло, със специални нужди, който е не всичката храна, която навлиза в тялото ни, добро за ума. В тази връзка, че има пряка връзка между храната, която ядем и нашите умствени способности. Например, едно дете, което редовно консумират сладки зърнени закуски и сода, е деградирала до нивото на 70-годишен мъж. В тази статия, нека да поговорим за храната за ума и как трябва да се яде, за да подобрят своите интелектуални способности.
Зеленчуци и плодове
Като храна за размисъл добре да се яде плодове и зеленчуци. В резултат на това редица проучвания са установили, че хората са по-умни от боровинки стават. В този северен Бери съдържа голямо количество антиоксиданти, които взаимодействат с свободните радикали и да унищожи "лошия" холестерол. Ако кръвоносните съдове, с цел, нашият мозък получава висококачествено и питателна храна. На второ място, след като червена боровинка е боровинки. който е също една отлична храна за размисъл. Въпреки, антиоксиданти то съдържа по-малко, но боровинка обогатен активни вещества, които подобряват зрението и слуха.
Тези, които не обичат зеле и цвекло, да преразгледа отношението ви към тези зеленчуци. Те съдържат ензими, които разрушават вредни вещества, които причиняват болестта на Алцхаймер. Не по-малко полезни и спанак, което подобрява интелектуалната активност и помага да се справят с възрастовите изменения на нервната система. Въпреки, че този продукт е доста рядък гост на нашата трапеза.
Храна за ума, трябва задължително да се състои от рибни ястия. Защото всички знаем, че рибата съдържа голямо количество фосфор, който активира нашата умствена дейност, полиненаситени мастни киселини и Омега-3. Всички тези вещества регулират нивата на холестерола и подобряване на притока на кръв към мозъка. Ето защо, риба тон, сьомга, сардина, херинга, морска треска, пъстърва и други морски риби е отличен материал за размисъл. Между другото, най-новите резултати от изследване, проведено от Националния здравен институт, показват, че яденето на риба и ястия от него по време на бременност, позволява на жената да роди интелигентни деца. Установено е, че омега-3 киселини подобряват моторната координация очи, фини двигателни умения, както и по принцип се повишават умствените способности.
Шоколад и ядки
Как бихме могли да не отрицателно лекувани с шоколад с ядки, тъй като на калории тяхното съдържание, но този продукт също е добра храна за размисъл. Горчив тъмен шоколад подобрява интелектуална дейност. Това е улеснено от растителни протеини, съдържащи се в какаото от който се прави шоколад, и. Доказано е, че само 50 грама черен шоколад на ден намалява организма стареене. Въпреки това, млечен шоколад, не носят никаква полза, и страст те могат да допринесат за развитието на кариес и диабет. Ядки също допринасят за развитието на разузнаването, особено орехите. Дори появата на нуклеоли на тези ядки е оформен като мозък. В древен Вавилон, че е забранено да се използват тези ядки са прости хора и земеделските стопани, така че те не изведнъж надхвърли ума му първосвещениците.
балансирана диета
Добра храна за размисъл, за да бъде правилно балансирана диета, която включва храни, богати на витамини от група В, А, йод и магнезий, които подобряват паметта и подобряване на мозъчната дейност. Поради това, диетата трябва да включва зърнени храни, овесена каша, пиле, банани и картофи, мед, плодове и бобови растения.
Светлана Nekrasova специално за useful-food.ru
Решаваме да отслабнете възможно най-скоро и без диети не помагат? Ние предлагаме най-ефективният начин да отслабнете без да навреди на здравето. Незабавни резултати.
Свързани статии