"" Ставай, сънльо, че е време за закуска "- Ревнувам от нейните приятели в детството, които майка ми, използвани за да се събуди на сутринта с тези думи, - казва моят приятел Кейт - защото семейството ми живее много по-различен принцип. Мама беше твърдо убеден, че "е необходимо да се направи закуска." Ето защо, по време на седмицата и през уикенда сутрин за нас със сестрите винаги започва с работата по къщата, а след това ние имаме цялото семейство седне на масата.
През тези години, аз вярвах, че майка ми е странна мания, и това ни боли напразно. Ето защо, аз съм ужасно изненадан, когато чух същите думи от треньора си на спортната секция. Освен това, от него чух продължаването на тази фраза: "Закуската трябва да се заслужи, а след това да работят." "Уау, това е вярно!" - възкликна майка ми, когато й казах за това. Въпреки това, сестрите по някаква причина не ми каза за това "благодаря".
Но най-интересното е, че сега съм в пълно съгласие и с майка си и с треньора. Аз вярвам, че правилото за "вземане на упражнение и" закуска е под много сериозен физиологичен основа. "
В продължение на много възрастни, на сутринта започва с вътрешен спор - да закусите или не.
От една страна, много от нас от детството са били обучавани, че е необходимо да има закуска, в противен случай няма да има проблеми с здравето. "Яжте закуска себе си" - това правило изглежда е било мотото на нашите майки и баби. Ние послушно поглъщат овесена каша, дъвчейки сандвичи преди градина или училище, защото родителите им са били убедени, че той е прав.
Майка ми все още се възмущава, че аз изпрати дъщеря си на училище без топла храна. "Но те имат топла закуска след първия урок, а на сутринта тя е достатъчно ябълка" - което излага аргументи I. Но майка ми, нищо не може да убеди: "И какво, не можеш да излезеш на улицата, да не се яде горещо. Не забравяйте, баба винаги ни хранят здраво, преди да напусне къщата! "
Но какво, ако много от нас сутрин просто не иска да яде, а само след извършване на някои физически упражнения - тя може да бъде джогинг в парка, по пътя до работата или професията на домакинската работа - желанието да закусвате най-накрая се появи?
Заслужава ли си да прокарат овесена каша или яйца, като познатия ритуал, или просто да слушате тялото си, или по-скоро, биоритмите си?
Така че, биоритми изразяват революционна идея: ако не искате, не можете да имате закуска.
И тя все още е в хормоните и обмяната на веществата дневни биоритми.
Както казахме, към сутринта тялото започва производството на кортизол - хормон, който осигурява мощно освобождаване на енергия в кръвта. И в Ларк максимална кортизол в кръвта се наблюдава в 4-5 часа сутрин и сови - по-близо до 8 часа.
Поради това, на сутринта, поради кортизол, нашето тяло е буквално изпълнен с енергия, взета от нашите собствени резерви. Той крещи: "Аз не съм гладен, нека да действаме!". Само чрез създаване на недостиг на енергия ( "спечелил" закуска), ние можем най-накрая изпитате чувството на глад.
В същото време, дори ако искате да ядете след 20-30 минути след събуждане на тялото може да се запази част от въглехидратите.
Сутрин - е царството на въглехидратния метаболизъм, че въглехидратите са горивото за нас през нощта. Ето защо, на чаша кафе или чай с мед или сушени плодове, чаша сок, за предпочитане пресни, дай ни смелост и хъс.
Тъй като чучулиги и сови (тези, които трябва да работят по обичайния график и се събуди рано) има свои собствени характеристики на хранене сутрин, свързани с индивидуалните биоритми.
Споделяне на страницата
Ден чучулига, отслабване на биоритмите бъдеш сутрин човек на този свят е по-лесно. Дори и хората казват: "Рано пиле рано пее емисии", както и способността да ставам призори е бил равен на най-висшата добродетел. Днес, повечето от работните графици регулира
Ден на Бухала, отслабване на биоритмите много по-логично би звучало "нощна птица", като основната дейност на сови, както и техните колеги в човешка форма, възлиза на тъмно. Но, уви, често сови са обречени да съществува в същия ритъм като чучулигите -
Хранене принципи на хранене в черния дроб на пациента, за да подкрепи болен черен дроб е необходимо преди всичко почивка и правилното хранене. Необходимо е да се намали тежестта на черния дроб, и това е възможно, ако да донесе сочните й хранителни вещества, които се нуждаят от по-малко енергия в техния
Схема пречистване на биоритмите сутрин, когато най-активната бъбреците и черва, които са отговорни за отделяне на вредни токсични вещества, е необходимо да се пие вода. Ако сутрин на гладно да се пие студена вода, работата на бъбреците е блокиран. Не чай, кафе или не други напитки,
За хранителни продукти за отслабване, или защо диетите не работят е правилна, балансирана диета е ключът към високо качество на диета, и, разбира се, добър samochuvstviya.Mne би искал да се съсредоточи върху фразата "качество
Мощност за първите 5-7 дни от началото на Детския Заболяването обикновено се откажат от яденето. Най-добре е в този момент да предложи на детето си да пие много светлина и слизестите супи. Като напитка, подходяща бульон шипки, течен желе, лимонов чай, сокове от
27. Мощност бегач изпълнения успех зависи не само от правилното обучение методично, волеви качества, придържане, но също така и от правилния човек, pitaniya.Upotreblenie запис зависи от неговата възраст, заетостта и околната среда. По този начин, повишена мускулна работа в
Свързани статии