1. Какъв вид птица?
За да направите дясното меню, ние трябва не само да се вземе предвид ползата от продуктите, но също така знаем, че "птицата" вашето бебе.
Лунно затъмнение, на слънцето, на движението на планетите, сезоните, приливите и отливите в моретата и океаните - са веднъж завинаги образувано механизъм, отклонения в глобалното пространство е изпълнено с катастрофа. На отделни биоритми няма хора, абсолютно подобни един на друг, но всеки от нас условно разделен на чучулиги, сови и междинни между птици - гълъби.
2. Познай кой си.
Рано пиле рано призори, пълни с енергия, жизненост, но бързо изчерпани сили да спи по-рано, за да се съмне обратно на работа. Чучулиги по-малко вероятно да страдат от хипертония, отлагане сол, но стомаха и черния дроб са по-уязвими.
Owl имат дълъг, за да се събуди, за да се разклаща, и то не веднага се включи в работата, но включително и повлече каруца без да спира, докато достатъчно сили. Такова ритъм води до проблеми с обмяната на веществата, на сърдечносъдови заболявания. Serene гълъби почивка по всяко време на деня, те работят не е бреме, а те не ми пука, когато се работи - през деня или нощта. Такава лабилност позволява гълъби трябва да се избягват съдбата на сови, но и да намерят заболяване на нервната система. жлъчния мехур, кожата и психиката, на ставите.
Човек се ражда с веднъж и за всички конфигурирани биоритми (включително храна), за нормалното функциониране на които до голяма степен определят пристрастяването на майката по време на бременността, особено през първите месеци. Пушенето, алкохол, хранителни добавки, лекарства, vysokoallergennye цитрусови жълти, пикантни подправки.
Неспазването на диетата - не целия списък от причини, които водят до провала на биоритмите плода и след това бебе.
3. Причини за биоритмите мощност:
♦ постоянно напрежение, страх, стрес;
♦ дълго работно време;
♦ храна сухи дажби;
♦ диета за загуба на тегло;
♦ работа по нощната смяна, пътуване, полети с резки промени на часовите зони;
♦ преходи от нормална храна за голям брой екзотични.
Нарушения хранителни биоритмите отразяват на работата на стомашно-чревния тракт. Гастрит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника, холецистит, жлъчката застой в черния дроб и жлъчния мехур, панкреаса дисфункция с възможно диабет, дискинезия черва, промени в неговите флора, запек, диария, намален имунитет - не целия списък на проблеми, свързани с тях феномен.
В момента науката не притежава надеждни показатели за установяване на нарушения на биоритмите. Има също така не съществува ефективно лечение за тяхното възстановяване. Предлага се в Хималаите, китайски и други хапчета чудо, мехлеми, наркотици често нарушават естествените механизми и да причинят непоправими щети на здравето. С този резултат, и "експерти" се твърди, че намаляването на биоенергия. В медицината няма такива явления!
Най-оптималните варианти на възстановяване и съхраняване на жизненост в нашия хаотичен свят - оптимизъм, движение и редовността на доставките.
4. Започваме сутринта.
Да направим поне малка тренировка, като промивка, да вземе закуска. Защото, за да бъде натоварен работен ден, а храната трябва да се съобразяват с разходите за енергия. Какво е по-добре?
За да добавите или месни продукти булгур или зеленчуков хайвер от задушени цвекло, моркови, стафиди, сушени сини сливи, подправена с растително масло и се поръсва с някакви настъргани ядки.
Ако повишено кръвно налягане сутрин, кафето и чая се заменят с нещо мляко или плодове и зеленчуци, натурални сокове, както и най-доброто инфузия на корен на валериана, Leonurus и жълт кантарион.
Кафе с ядки, стафиди или сушени кайсии по-добре да се пие 9-10 часа, с истинска напитка трябва да съдържа 0.1-0.2% кофеин, което съответства на една чаена лъжичка на природен смляно кафе. Без вреда за здравето на един ден може да се пие 3-4 чаши. Въпреки това, дозата се коригира индивидуално, но заплашва да се предозира болка и нарушения на сърдечния ритъм, нарушения на съня, раздразнителност, главоболие, запек и често уриниране. Имайки предвид, че напитката е валидна до три часа време за чаши може да доведе до безсъние. Затова се очаква, когато се пие кафе.
Има и друг мнение: от 7 до 9 ч се разпределя малко стомаха, панкреаса сок и жлъчка, така че животинските протеини и мазнини се усвояват лошо, което води до тежест в стомаха.
Като се има предвид тази гледна точка, закуската е по-добре да се премести в 9-10 часа и включва в състава си на сирене, варени яйца, сирене и зеленчуци хайвер.
Най-доброто време за обяд - от 14 до 15 часа.
Точно по това време по-голямата част от хората развиват храносмилателни сокове, ензими, достига своя връх. Какво е по-добре?
Обедното меню трябва да включва храни, които съдържат всички компоненти: протеини, мазнини, въглехидрати, както и в рационални комбинации и количества. Зеленчуците и плодовете - задължителна част от храната. Не се лишавате от удоволствието да се яде по-малка доза от нещо вкусно, като депресирани днес нереализираната желание утре ще се превърне в енергиен дисбаланс или невроза.
6. Снек.
Оптимално между 16 и 17 часа. По това време, стомаха вече е напуснал частта за хранене и началото на следващата версия на сок. Не забравяйте, че на чай и кафе, инхибират този процес. Какво е по-добре?
За нормализиране на процеса на храносмилането. Подгответе билков чай от равни части от рапица, мента, лайка и шипка удряха. 1 супена лъжица смес се излива чаша вряла вода, увийте го в продължение на 2 часа в кърпа, след това добавете 2 супени лъжици лимонов сок и една супена лъжица мед. За да се поберат на питие неподсладени извара, кисело мляко, плодове, нискокалорични, nesdobnoe и солени бисквити.
Сравнително вечеря сред учените не са съгласни. Някои вярват, че е необходимо да се хранят в продължение на 17 часа и след това повече време в устата не може да предприеме нищо, освен, че чорбата от сини сливи, смокини, шипка. Други препоръчват вечеря в 20 часа. Какво е по-добре?
Всички диетолози са единодушни: Вечеря трябва да бъде лакто-вегетарианци. Така например, в менюто си, може да бъде салата от пресни моркови, зеле, домати, ябълки, боровинки или боровинки, облечени с прост неподсладени, както и няколко резена нискомаслено сирене. По своя преценка, вечеря може да ограничи овесени ядки или други зърнени храни, картофено пюре, като не забравяме зеленчуци и плодове. Пийте за вечеря най-добрият инфузия на билки или ферментирал печени мляко, кисело мляко, ацидофилус. Във всеки случай, за няколко часа преди лягане хранене трябва да се въздържат.
8. Помощ за себе си.
♦ Една важна роля във възстановяването на човешката биоритми играе общение с природата. Често ходят боси по земята, легнете на тревата и да гледате на полета облаци.
♦ Известно е за благоприятните ефекти на гората на човешката нервна система. За нормализиране на биоритмите използвате любимото си дърво, което отговаря на вашата индивидуалност и настроение. То може да бъде офика, бреза, бор или дъб. Преди да я докосне, сякаш за да се къпят въздух лицето, торса, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно и. положи ръце на багажника, изчакайте едно дърво.
♦ Баня - едно добро място да се възстанови. Къпане в морето, туризъм или кану пътуване - и най-добрите възможности за презареждане на енергия.
Така че, ако следвате поне някои от тези препоръки, вече е възможно да се чувствате, че вашата работоспособност и настроение се подобри, загуба на тегло, след няколко месеца, а животът е имал съвсем друго значение.
Свързани статии