Така че, това са две различни радост прави две различни хормон. Без колан радост и еуфория - хормон допамин. Joy Светъл и тих - хормон серотонин.
За да се изясни: първоначално, серотонин - не е хормон и невротрансмитер в мозъка, т.е. вещество предавател импулси между нервните клетки на мозъка. Хормонът, той се обръща само когато навлиза в кръвообращението.
Който съдържа серотонин?
Серотонинът се намира в много вътрешни органи (черва, мускули, сърдечно-съдовата система и т.н.), но огромна част от него се намира в мозъка, където се оказва влияние върху работата на клетките и предава информация от една част от мозъка към друга.
Ако липсата на серотонин в мозъка, симптомите на това - лошо настроение, повишена тревожност, умора, разсеяност, липса на интерес към противоположния пол, депресия, включително и в най-тежките форми.
Липсата на серотонин е отговорен и за случаите, когато не можем да се обект на обожание на главата му, или, като алтернатива, ние не можем да се отървем от натрапчиви или плашещи мисли.
Психолозите са много полезни, за да знаем, че не всички психологически проблеми са решени, като говорите, понякога имате нужда на клиента да коригира своята вътрешна химия ...
В действителност, ако човек трябва да се повиши нивото на серотонин, тя изчезва депресия, тя престава цикли на неприятните преживявания, както и да намерите проблемите бързо идват добро настроение и радост от живота прилив на енергия, активност, привличане към противоположния пол.
По този начин, можем да кажем, че серотонинът - антидепресант, прогонва депресията и прави човешкия живот радостен и щастлив.
Как да се увеличи на нивото на серотонин?
Най-лесни и достъпни - да бъде по-често в светлината под ярките лъчи на слънцето, или най-малкото да организира най-добро покритие у дома. Ако няколко допълнителни ярки крушки ще бъде премахнат от депресивни мисли - може би си струва.
Вторият, по-евтини средства - е да се започне да се наблюдава тяхната поза. Дървена седалка и статизма води до намаляване на нивото на серотонин и почти автоматично води до някой чувство на чувство за срам, който - чувство за вина.
Но направо поза води до повишаване на нивото на серотонин, увеличава самочувствие и настроение.
Трети начин за увеличаване на нивото на серотонин - са тези продукти, които ще генерират серотонин. Любопитно е, че само в липсващите продукти, които серотонин. Продуктите съдържат различни - аминокиселината триптофан, от които тялото произвежда серотонин.
Записът за съдържанието на триптофан е твърдо сирене. Малко по-малко триптофан, съдържаща се в крема сирене. На следващо място са постно месо, яйца, леща. Също така, голяма част от триптофан, съдържаща се в стриди гъби, боб, извара, просо и елда.
Също така, ако ниски нива на серотонин в организма, трябва витамини Те се намират в черния дроб, елда, овесени ядки, фасул и листа зелена салата.
Все още се нуждаете от продуктите, които съдържат магнезий (тя също така насърчава производството на серотонин). Това ориз, сливи, сушени кайсии, трици, водорасли. За да се повиши нивото на серотонин, също ядат банани, пъпеш, смокини, тикви, портокали.
В допълнение към храненето, има и други източници на серотонин. Серотонинът помага за увеличаване на физическата активност.
Прекарайте най-малко 20 минути на ден, за да упражни или практикуване на някакъв спорт (бягане, плуване, танци и т.н.), а скоро ще си вземете и се чувстват много по-добре.
Вие не можете да се занимават със спорт - дори да отидете peshkom.Fizicheskuyu активност приключи до добър сън: да произвежда серотонин нужда от сън.
Причинната връзка между количеството на серотонин в тялото и настроение "двупосочна", ако увеличаването на нивото на това вещество създава добро настроение, ако има добро настроение - започва да произвежда серотонин
Споделяне на този пост с приятелите си!
Споделяне на този пост с приятелите си
Свързани статии