Екипи на улица тренировка
интервюта със спортисти
Само трябва да искате да изглежда прекалено!
Упражнения и елементи
Изтегляне на музика за trennirovok и мотивация
Нека да има стимул!
Научи програма trennirovok!
Момичетата няма да затворите!
Сила!
Всичко, което neohodimo тялото си!
Снимка!
Снимки популярните отбори!
Споделете мнението си!
Задайте въпрос за другите членове!
Здравейте на всички! В последния урок ти казах как да се направи проста хоризонт, но днес ние ще се подобри това упражнение. Ще покажем, че на хоризонта може да се направи не само върху равна повърхност, но и на баровете, а дори и на бара.
Да започнем с това как да се направи на хоризонта на бара. Странното е, но това е още по-лесно, отколкото на баровете.
"Хоризонт" на хоризонталната лента
Както вече казах, да се направи на хоризонта на бара е по-лесно, отколкото на баровете. Защо? Тъй като това е почти същото като това на хоризонта на пейката, вече знаете как да го направите. Най-важното тук - за преодоляване на страх от височини. Много хора смятат, че те ще паднат. Това не е така! Ако имате добро сцепление, на хоризонта в лентата става по-безопасно, отколкото на земята. В крайна сметка, ако започнете да падне напред, тя няма да бъде проблем, просто виси на бара.
За да се върнете към първоначалното положение, аз просто "падне" напред.
Както вече споменахме, тук имате нужда от добро сцепление за равновесие и баланс.
"Хоризонт" на баровете
Някои хора намират за по-лесно да се извърши по широк, някой в тесните баровете.
Правете това упражнение по баровете по-трудно. Особено на широкия, защото вие няма да може да си почине ръцете си в стомаха, се помага. Тук работата е сериозно включен трицепса.
Бъдете внимателни! Ако не сте уверени в своите способности, по-добре е да се положат усилия, за да оставят на хоризонта за барове (между другото, и ще отиде на пейката без лакти също!), В противен случай можете да получите изкълчване или нараняване. Това би бил случаят, ако трицепс не са достатъчно силни.
Когато за първи път трябва да се направи на хоризонта, без да спре ръката в стомаха, стори ми се, че почти скъсани трицепс.
Хоризонт на баровете:
Изправете се в изходна позиция - по същия начин, както и преди от любопитни постно напред. Тялото в този случай трябва да остане "плосък" вид)) се опитват да останат в това положение възможно най-дълго. За да направи по-лесно да се научи първо да изпълните това упражнение с краката сгънати като прост хоризонт. Постепенно изправете краката все повече и повече. В крайна сметка, след известно време, което получаваш.
Да, и може би мине доста време. Трябва да се помни това и не се отчайвайте. Никой не е казал, че ще бъде лесно! Не забравяйте, че "лекота" боксьор на ринга, или "пръстите на скоростта" пианист може да бъде постигнато само чрез дълго и трудно обучение, тъй като генетичните гении и различни таланти сред нас не е много.
Ако си постави за цел и сме решени да го постигнете, вие със сигурност ще бъде успех!
Свързани статии