Резки промени в температура и атмосферно налягане, която е богата на есента, да доведат до влошаване на сърдечно-съдово заболяване. Особено опасни са промени във времето за пациенти с хипертония. Как да се справят с болестта, ако не можеш да напусне страната с различен климат?
Хипертония и промяната на времето Как да оцелеем
За да се намали влошаването на здравето и здравните рискове, е необходимо да се засили тялото и кръвоносните съдове. За да направите това, следвайте няколко прости правила.
Хората, които са предразположени към сърдечно-съдови заболявания, е необходимо да се обърне специално внимание на културата на храните.
На първо място в диетата си, да намалят приема на сол. Известно е, че сол - една от основните подбудители на хипертония.
Сведете до минимум консумацията на пикантни храни, пържени и мазни.
Яжте повече зеленчуци, зърнени и нискомаслени млечни продукти.
Ограничете консумацията на месо. животински протеини предизвикват увеличаване на налягането.
Научи се да ядете малки порции често. Това ще намали напрежението върху сърцето си и да ви помогне да отслабнете.
Долу стрес и наднормено тегло
Силни емоции (и двете отрицателни и положителни) - сътресение на тялото си и огромна тежест върху сърцето. Стресът е основна причина за хипертония. Така че трябва да се научи да контролира емоциите си и да не обръща внимание на отрицателното въздействие върху нервната система. Едно от решенията може да бъде йога.
Екстра тегло влияят неблагоприятно на функционирането на сърцето си. Хората с наднормено тегло увеличава риска от високо кръвно налягане на моменти и наднорменото тегло утежнява болестта при хора, ускоряване развитието му.
Прекарвайте повече време на улицата, разходки в парка или градинката в близост до къщата. Разхождайки се на чист въздух - една истинска панацея за укрепване на сърдечния мускул.
Въведете вашите ежедневни сутрешни упражнения. Тя може да бъде всяко възможно упражнения с продължителност 5-7 минути. Такова упражнение укрепва сърцето си.
Плувен басейн - вашият приятел №1. Плувен помага за нормализиране на кръвното налягане, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове. Чрез редовно обучение тялото ви ще бъде много по-лесно да се справят с променливо време.
Посещения на лекаря - Въвеждане на правило за редовни посещения на кардиолог. Чрез непрекъснати проверки, лекарят може да следи състоянието на вашето здраве и да забележите някакви промени в системата на кръвообращението и сърцето. Тя също така ще изберете най-ефективните лекарства.
Аптечка - винаги носете в чантата си лекарства "първа помощ", понижаване на кръвното налягане и облекчаване на спазми, които са назначени от Вашия лекар.
Вашето здраве е във вашите ръце. Останете здрави!
Свързани статии