Хип болка - какво да правя?
Здравейте скъпи читатели.
Когато хип болка причини могат да варират. Не е лесно да се определи защо и какво ме боли. Това може да се дължи на остеоартрит на бедрото.
Причината може да е, че се протегна претоварен или бедрените мускули или сухожилия се разтягат в кръста или в седалищния мускул, или горната част на бедрата.
Бедро може боли поради възпаление или прищипване седалищния нерв, който се простира от гръбначния стълб, след това отива към задната част на бедрата, и надолу по дължината на задната част на крака.
Причината за болката може да бъде неприятен спад в подножието, нараняване на крака, натъртване, че част от задните части, на която продукцията на седалищния нерв.
Болката може да отиде, а не от бедрата, а не на бедрените мускули и гръбначния стълб. Това най-различни причини трудно да се установи какво точно се случи.
Така че не забравяйте да отидеш на лекар, ако ...
... bolusilivaetsya, особено по време на физическо натоварване;
... болка "отиде" надолу по крака;
... болката не е отстранена нито почивка, нито чрез прилагане на лед или болкоуспокояващи;
... болката е такава, че не може да спи през нощта;
... болката е толкова силна, че не може да се разчита на крака;
... остра болка в бедрото си от нараняване, и то не преминава, или дори да се увеличава;
... болката се превърна в отворени рани по бедрото си.
Предприемат спешни мерки, когато е имало нещо, от което имаше болка
прилага лед
Това е първото нещо, което да направите, ако имаше болки в бедрото. Увийте леда в тънка кърпа и се прилага за възпалено място. Ако силна болка в областта на бедрото, в резултат на травма, се прилага лед на всеки час. Ако не е, или болки болки в бедрото, можете да сложите леда от един до два пъти на ден.
След прилагане на леда прилага топли процедури
След два дни на лечение с лед се прилага топлина, всяка бутилка вода. Възможно е да се вземе топла вана при температура не по-висока от 37 градуса.
Втрийте мехлема крак
Мехлем и триене мехлем за възпалено място да се отпуснете, особено ако са болки болки в бедрото. Опитайте Fastum гел или гел DOLOBENE. DOLOBENE работи перфектно!
ВНИМАНИЕ! Не използвайте мехлеми, която има ментол, а подгряване! Това може да доведе до изгаряния на кожата.
Ако много силна болка в бедрото си, а вие дори не може да се разчита на темпото, обадете се на лекар у дома. Може би това е много по-сериозен, отколкото си мислите. В такава болка лечение може да бъде до наслагването на гумите поради възможен фрактура или изкълчване на тазобедрената става при падане. Затова е по-добре да се консултирате с лекар или травматолог.
Как да се облекчи болката
Влезте в профила си съхраняващи режим
Не правете нищо от това, че се увеличава болката. Обадете се на такси, за да отиде на работа. Използвай асансьора. Изравнени за известно време с невъзможността да се направи това, което ние направихме по-рано, преди болката.
Факт е, че без тях, когато сте за сметка на здравите крака се опитва да не се тежест на пациента, рискувате да получавате разтягане здрави крака.
Дръжте пръчката в едната си ръка, която е противоположна на ранения крак. Skid придържаме напред със стъпки лошо крака. Тогава теглото си ще бъдат разпределени на здрави крака и на клечка. След това, да се върнем с добър крак. Дължината на пръчката трябва да се поберат вашата височина.
Бъдете търпеливи и не бързайте неща
За времето за заздравяване хип може да се наложи доста, особено ако пострадалото мускул. За да се възстанови бедрените мускули да отнеме до 12 седмици.
Не карайте с коне и пак търпение
Когато състоянието на краката ще се подобри, и почти нормално можете да разчитате на крака върне към нормалното, и нормален живот не веднъж, но постепенно, анулира един друг ограниченията, които сте имали, когато кракът се нарани.
Споделям вашите собствени преживявания
(Ако имате мобилна версия, превключете на компютъра)
... особено от лявата страна. Точната причина аз не знаех и аз си помислих, че се е случило просто разтягане на мускулите на гърба. Но това не е толкова ...
След няколко дни болката утихна, и почти се чувствах добре.
Разбира се, ако добро, след това трябва да го използвам! Реших да вмъкнете дръжките на вратите в баня и тоалетна стаи. Ако тази работа трябва да се зареди на гърба и кръста, да държи вратата. От това очевидно чисто механично начин допълнително повреден му вече "изцеление" талия.
В резултат на това на следващия ден имаше силна болка в лявата си задните части и лявото бедро, толкова много, така че сме имали през нощта и деня, за да вземе ибупрофен: две таблетки вечер, двете плочи на сутринта. Също втрива упойка гел "DOLOBENE". Като цяло, живеещи на болкоуспокояващи.
И тогава ми хрумна, че рязкото неуспешен въртене на торса, бях ранен един от дисковете на гръбначния стълб в долната част на гърба в ляво. После набързо даде тежестта върху него, когато пускането в дръжките на вратите, както и бе притиснат седалищния нерв.
Болката беше такава, че като че мускулите ми са някой много досадни, се простира и се опитва да ги раздели. От бедрото и болка в хълбока се разпространи и в пищяла. Болеше да ходи. През нощта се събудих от болка, е трудно намирането на удобна позиция на тялото, за да боли по-малко. Дори и ибупрофен хапчета помогнаха с трудност
Така че хип болка - това не е шега. И за да се определи причината за нея е много трудно. И, за да се възстанови, трябва да бъдете търпеливи. Моят случай - това е почти пет месеца ...
Бедро може боли поради излишък телесно тегло
Наднорменото тегло може да доведе до усилване на болка в бедрото. Всеки килограм хвърлен тегло намалява натоварването на бедрото до три килограма.
Анализирайте походка
Болка в бедрото при ходене може да се дължи на неправилно си походка. Един мъж с лека стъпка всичко плавно движение, докато ходене, стъпка започва от бедрото, а след това краката не са претоварени. От друга страна, тежка походка, когато стъпалото започва с подкрепата на крака, цялата тежест на тялото еднократно натискане на всички стави на краката, което прави следващата стъпка, мускулите са принудени да се преуморявам, да се запази тялото. Това може да предизвика появата и укрепването на хип болка.
Ако имате тежка походка, трябва да ги следват, и да го промените. Опитайте се да научите как да започнете всяка стъпка от бедрото, когато първият започва да се движи на бедрото, но не и да спре. Ако се постигне това, вие и вашият походка е красива, и краката няма да се разболяват.
Профилактика и лечение на физическото възпитание
ВНИМАНИЕ! Упражнения с възпалено старт на крак, за да направят само след отшумяване на болката толкова много, че да можете да ги правите.
Упражнение "коленичат"
Застанете на лявото коляно. В подножието на десния крак, наведе на коленете на пода. Ако става дума за левия крак боли, станали предпазливи, тъй като тя дава възможност да се направи болката в бедрото му. Поставете ръцете си на съответст-ядрен или дясната ръка на коляното, а лявата ръка е безплатна. Затегнете стомаха си и завой напред. Гърбът трябва да е изправен. Мускулите на предната част на лявото бедро обтегнати. Изчакайте така в такова положение, около половин минута. Повторете три пъти и направи същото, промяна на краката.
Упражнение "Imaginary футбол"
За укрепване на мускулите на предната част на бедрото и задните части постно лява ръка ръба на масата на. Позовавайки се на левия си крак, и това трябва да се прави, вдигнете възможно най-високо PRA-ръка-крак и го задръжте за момент - от друга, и след това да се намали свободни и лежерната и леко нагоре. Задръжте същите една - две секунди. Левият крак, на който стои, все още трябва да се прави. След това, на десния крак назад в изходна позиция. Направете десет такива удари, и да превключвате крака.
Упражнение "Седнал на задните си лапи" Това укрепва мускулите на предната част на бедрата и задните части,. Застанал прав и краката си около раменете, поставете ръце на гърдите, или да ги дръпне напред. Погледни напред. Бавно, като се опитва да поддържа тялото тялото прав, ще се настанят "по целия път", т.е. бедрата трябва да приемат хоризонтално положение. Можете да отидете надолу и по-долу. Изчакайте така, "клекнал", на няколко секунди. Вземат се по 10 - 12 коремни преси и два пъти дневно.
Ако причината е, че ме боли тазобедрената става, можете да се опитате да направите следните упражнения.
Поза "по поръчка"
Седнете на пода, щипка краката си заедно, дръпнете-ТЕ ги възможно най-близо до слабините, след това отпуснете краката си, така че колене на пода. Задръжте тази поза в продължение на 15 секунди. Рита се повтаря няколко пъти. Ако това положение е трудно за вас, можете да се огъват само един крак, а другият да бъде опънато положение.
акупресура
Жест натиснете надолу върху двете страни на опашната на местата, където гънката между започва задните части. Тези точки Pomo-gayut облекчаване на болката, или да го отслабят в тазобедрената става.
Желая ви здраве и благополучие! С уважение, Владимир Белов