Основната тайна на диетата не е в броене на калории, и по-стриктно спазване на инструкциите. Заместващи продукти, места или в менюто различен ден не мога да променя храната.
Защо диета, наречена химически
Въпреки смущаваща име, диетата включва само естествени храни. Химически той е наименован дължи на факта, че при изготвянето на менюто отчита взаимодействието на различни вещества в храните. Продуктите са подбрани по такъв начин, че техните възможни комбинации допринасят за загуба на тегло.
Резултати и прегледи на химическа диета се различават: някои го използвате, за да губят 3-5 кг, а някои успяват да се постигне загуба на 15 или повече допълнителни килограма. Тя зависи от това колко наднорменото тегло сте имали преди началото на програмата - толкова по-голяма тежест, толкова по-голяма загуба по време на диета.
Коментари за тази диета лекари също потвърждават неговата ефективност. Въпреки това е важно да се помни, че бързото възстановяване на теглото може да предизвика обостряне на хронични заболявания.
Внимателно гледате вашето здравословно състояние в храната и нейния край не бързайте в крайности, която поглъща кг по-рано забранени храни.
Разнообразие от химическа диета
Има два основни варианта за химическа диета: яйце и извара. Първият вариант се основава на използването на твърдо сварени яйца и прясно грейпфрут.
За хората, които не могат да понасят цитрусови плодове или яйца в голямо количество, опция, която се основава на извара той е разработен.
В допълнение, има няколко варианта за диети, които се различават по дължина: една, две и четири седмици.
Плюсове и минуси на диета
Очевидният плюс диета - невероятно изпълнение. За хората, които тежат повече от сто килограми, че е реалистично да загубят в 4 седмици 25-30 кг излишно тегло. В този случай, няма да сте гладни, защото в менюто диета доста обилна и питателна храна, която може да задоволи глада за дълго време.
Диета не изисква допълнителната употреба на витаминно-минерални, тъй като тя е разнообразна и позволява на тялото да получи цялата необходима за нормалното функциониране на веществото. В този случай, няма диета екзотични храни, които са трудно да се намери всички компоненти на храната за деня са на разположение по всяко време на годината.
Чрез минуси диета включва неговата строгост. Най-малкото отклонение от инструкциите обезсмисля всички усилия и диета е необходимо да се започне от самото начало.
Закуската е винаги една и съща, така че в рамките на няколко дни (в най-добрия случай една седмица) вид на сварени яйца ще ви предизвика отвращение.
Яйчен белтък и цитрусови - силни алергени, така че е възможно възникването на реакции под формата на сърбеж, уртикария, или алергичен ринит. Ако забележите, алергия, диета, трябва незабавно да се прекрати.
Основните правила на диета
Тъй като ефективността на диетата се основава на химичните реакции в тялото, основното правило - ясно и стриктно спазване на инструкциите.
Не сменяйте другите диетични продукти, дори ако такава смяна изглежда по-подходящо.
Да не се правят лека закуска между основните основната хранене. От време на време може да снек краставици. домати или зелена салата. но това може да се направи не по-рано от 2 часа след хранене.
Да не се превишава частта, посочена в менюто. Ако размерът на порция не е стандартизирана, да се хранят, докато ситост, но не преяждаме.
Какво можете да яде
Между консумацията на храни може да бъде негазирана напитка чиста вода. кафе със или без мляко и захар. За да преглътне храната не трябва да бъде.
Нискомаслено сирене или ниско съдържание на мазнини извара също ще бъде ценно хранителни добавки. Основният източник на протеини за диетата ще бъде приготвена твърдо сварени яйца. постно риба и меса.
Ръж или пълнозърнест хляб също са включени в диетата в малки количества.
забранени продукти
На първо място е важно да се премахнат газирани безалкохолни напитки, които повишават апетита и нарушават киселинно-алкалното равновесие.
Трябва също така да се откаже от заведения за бързо хранене, изобилие от мазнини. нишесте и различни синтетични добавки.
Колбаси също забранен за химическа диета. И в диетата на хората, които се опитват да се хранят здравословно, то няма място. Ако наистина много искам да ям колбаси, да ги готвя себе си, от висококачествено месо и без ароматизатори, оцветители и други "химия".
Важно е също така да се откаже сладкарница, защото те имат твърде много захар и мазнини, които влияят неблагоприятно на формата и здравето. Бял пшеничен хляб, направен от рафинирана брашно трябва също така да бъдат изключени поради прекалено високо съдържание на калории.
Забранен всички алкохолни напитки: алкохол задържа вода, забавя метаболизма и по принцип не е благоприятна за здраве и красота.
Какво да направите в случай на повреда
Правила химични диети са много строги: ако не сте нарушили препоръките и яде нещо, което излиза извън рамките на планираната диета, диета, ще трябва да започнем от самото начало. Постенето дни или затягане на диета няма да ви помогне. Върнете се в изходно положение и проверете отново на пътеката.
Как да се измъкнем от диетата
Ако в края на един цикъл на загуба на тегло сте доволни от резултата и придобитите опциите, които искате да постепенно се върнете към нормалния хранителен план, което премахва от диетата на мастна, брашно и сладки ястия, алкохолни и безалкохолни напитки.
Ако не се постигне желаният резултат, повторете първата и четвъртата седмица от четири седмичен курс за отслабване.
Необходимо е Физическата активност за поддържане на формата ще бъде всеки ден. Това не е задължително да бъде на тренировка във фитнес залата: разходка в парка, плуване в басейна, танци, бягане, а дори и обичайните сутрешни упражнения ще спомогне за укрепването на мускулите и поддържане на здравето.
опции диета за различни периоди
В зависимост от това какъв резултат искате да получите и колко време сте "ляво", можете да използвате някоя от опциите на химическа диета.
Химическа диета за една седмица
Диета означава всеки ден едно и също закуска. За седмицата менюто се приготвя твърдо сварено яйце. Един час след яйце (не по-рано или по-късно), което ядете един портокал или грейпфрут.
Седмична диета дава добри резултати, ако забележите "плато ефект" - теглото на стагнация в един момент. Такава опция диета ще бъде добър стимул за по-нататъшно намаляване на теглото, тъй като след 7 дни, ще видите първите резултати, които ще ви мотивират да продължат да работят за тях.
първи ден
Обяд: варено пилешко бяло месо - 300гр, една чаша кисело мляко.
Вечеря: един портокал, един сварени яйца, 200 грама пилешко гърди.
На втория ден
Обяд: 1 грейпфрут и 200 г риба.
Вечеря: 3 варени яйца.
На третия ден
Обяд: 1 портокал, 200 г задушени или варено говеждо месо и зеленчуци.
Вечеря: 3 варени яйца.
Четвъртият ден
Обяд: 1 портокал, 200 г варено говеждо месо.
Вечеря: 2 портокала и 1 твърдо сварено яйце.
На петия ден
Обяд: 1 портокал, 2 сурови моркови.
Вечеря: 200 г риба на пара 1 твърдо сварено яйце.
шестия ден
Обяд: 2 портокала, 2 варени яйца.
Вечеря: чаша вода.
седмия ден
Обяд: 1 ябълка, 200 г варено говеждо месо, половин портокал.
Химическа диета за 2 седмици
Ако са достъпни за вас най-малко две седмици, за да загуба на тегло, трябва да се опитате програма за химическа диета две седмици. Както в първия вариант, закуска е винаги един и същ: две варени твърдо сварени яйца, половин портокал или грейпфрут и чаша кафе без мляко и захар.
Масла и мазнини са по-добре да се премахне диета сега напълно, както и захар и брашно. Последното хранене не по-късно от 18.00 часа. За удобство на гостите се препоръчва да започнете диета в понеделник - така че няма да бъдат объркани, кой ден от диетата ви днес.
понеделник
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от домати, зелен чай.
Обяд: две яйца, салата (без пълнеж масло), грейпфрут и чай без захар.
Обяд: 2 яйца, всяка сума от грейпфрут.
Вечеря: облегнете варено месо (200 гр), салата с домати и краставици и целина и маруля.
Закуска: 2 яйца, спанак и чай.
Вечеря: още 2 яйца, извара - 150 грама, свежа салата с червено цвекло и билков чай.
Обяд: две яйца, кафе, сварено спанак.
Вечеря: варена риба, салата без дресинг, черно кафе.
Обяд: две яйца, салата зеле със спанак, кафе.
Вечеря: риба постно, чай, салата.
Обяд: Плодова салата
Вечеря: пържола на скара, салата листа със зеленчуци и кафе.
неделя
Обяд: варено пиле охладено, домати, грейпфрут.
Вечеря: варено пиле. зеле-салата от моркови, домати и кафе.
През втората седмица отново се повтаря същото меню. В резултат на това две седмици диета средна загуба на тегло от 5-7 кг.
Химическа диета в продължение на 4 седмици
Най-дългата версия на химическа диета включва програма от четири седмици.
През първата седмица
Закуската през всичките дни на първата седмица от един и същ: един варено яйце и половин портокал или грейпфрут.
понеделник
Обяд: плодова салата от плодове допускат никакви количества.
Вечеря: варено месо (с изключение на агне).
Обяд: варено пилешко (без кожата).
Вечеря: две варени яйца и салата от домати и краставици, чушки и моркови, един портокал.
Вечеря: извара - 200 грама, тост на пълнозърнест хляб, домат.
Вечеря: варено месо
Обяд: Плодова салата.
Вечеря: варено месо и салата.
Обяд: две варени яйца и задушени зеленчуци.
Вечеря: варена риба (скариди), маруля, грейпфрут.
Обяд: Плодова салата.
Вечеря: варено месо, зелена салата.
неделя
Обяд: варено пиле със задушени зеленчуци, пресни домати, оранжево.
Вечеря: варени зеленчуци.
втората седмица
През втората седмица закуска отново повтори: тя е два варени пилешки яйца и половин портокал.
понеделник
Обяд: варено месо, зелена салата.
Обяд: грейпфрут, две варени яйца.
Обяд: грейпфрут, две варени яйца.
Обяд: салата от пресни краставици и варено месо.
Вечеря: две твърдо сварени яйца, грейпфрут.
Обяд: ниско съдържание на мазнини извара, две варени яйца, варени зеленчуци.
Вечеря: две варени яйца.
Вечеря: варени яйца (2 бр.).
Обяд: ястие с месо, салата от пресни домати, един портокал.
Вечеря: плодова салата.
неделя
Обядът и вечерята са едно и също: варено пиле, задушени зеленчуци, портокал (грейпфрут).
трета седмица
Закуската е на третата седмица, същата като на втория.
Вторник: плодове в големи количества.
Вторник Вечерта: варено и пресни зеленчуци.
Околна среда: от допустимия списък на плодове и зеленчуци.
Неделя: пара или варена риба с добавка на зелена салата и зеленчуци.
Петък: месо и варени зеленчуци.
Диета за събота и неделя
Във всеки един от тези дни, можете да имате един вид плод от списъка на разрешените продукти.
През четвъртата седмица от диетата осигурява независим разпространение химичен продукт. Предлага се само на общи бази, както и кога да ги ядат през целия ден, вие решавате.
Понеделник: 400 грама месо, 200 г варена риба, 3 домата, 4 краставици, портокал, един от ръжен хляб тост.
Вторник: 200 грама месо, пълнозърнест хляб за тостер, три домати, краставици четири, ябълкови и крушови един.
Сряда: 200 грама варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици, лъжица ниско съдържание на мазнини извара, една препечена филийка ръжен хляб, грейпфрут.
Четвъртък: половината от варено пилешко (без мазнина и без кожата), ръж тост, три домати и краставици, цитрусови три един.
Петък: маруля, яйца, Три домати, цитрусови плодове (2 бр.).
Събота 2 варени пилешки гърди, два домати и краставици, 150 г нискомаслено сирене, 1 цитрусови.
Неделя: варени зеленчуци - 200 грама, 100 грама извара, краставица и два домата, ръж тост.
Противопоказания за химически диета
Той не е подходящ за хора, страдащи от атеросклероза, тежко заболяване на бъбреците, черния дроб или на стомаха.
Честото консумацията на цитрусови плодове и яйца в големи количества може да доведе до изостряне на хроничните заболявания, така че ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултират с лекаря си за това дали сте се побере този вид диета.
Възможно ли е по време на бременност и кърмене
Въпреки факта, че химическата диета е доста разнообразна, тя се използва по време на кърмене и бременност е невъзможно. Тази забрана е проста: честата консумация на цитрусови плодове и яйца в големи количества може да доведе до развитието на алергии, както майката и бебето.
По време на периода на кърмене и по време на бременност не е желателно да се използва диета за отслабване. Яжте право и разнообразна, не преяждат, и са включени в дневния график на умерена физическа активност. Това ще бъде достатъчно, за да се поддържа добра форма.
Свързани статии