Хатха йога - да се научим да дишаме правилно

Хатха Йога - обемен концепция. Тя включва ефективни методи за духовно развитие, заедно с физическото. При определянето на физиологична гледна точка, на лицето се съгласява с тялото на нормалното функциониране. Практикуването на хатха-йога, той обучава. По време на тренировка, стиска, участъци и отпуска тялото и да натоварва всеки мускул. След като той осъзнава, че той е работил върху тялото, върху всяка от системите. С течение на времето, човек осъзнава, че една тренировка включва много части на тялото, за съществуването на които хората не са знаели преди. Възстановяване на захранването, телата ще бъдат пречистени, тялото ще се подобри.

Етимологията на името

"Йога" е санскритска дума - "работа" и "Хатха" - ". Напрежение" Буквалният превод на фразата - "работи с тялото при натоварване." Той отразява значението, което инвестира в посока на йога Matsyendranath и неговия ученик Горакшанатх. В X-XI век Matsyendranath създадена нова йогийската традиция Нат, който е в основата на класическата Хатха Йога в Индия, през Средновековието. Извършване на психо-физически техники, отхвърли колебанията на ума. Постигането на ефекта, се подготвя да практиката на Раджа Йога. Така че първото обяснение звучи. Второто обяснение е повече. Смятате йога се смята за по посока на една интегрирана система, която позволява да се подготвите за мукти, Мокша, самадхи. Лекарят наблюдава нияма и ями, практикуване на пранаяма, асани, шаткармите, мъдър, дхяна, дхарана, пратяхара.

Какви са основните характеристики на метода?

Записване на хатха йога, човек избира учител, който не се придържа към методите на един-единствен училище. Той обучава група от собствената си процедура. Физическите упражнения включва изпълнението на пози от йога или Асанов с релаксация в края. Той не предсказва темпото на обучение и нивото на трудност. Новодошлите не са в силна група треньора и обратно.

Трудно е да се прогнозира, че ще се възползват от дихателни упражнения хатха йога. Бъдете всеки вагон различни товари, но не успява да се приведе в човешкото тяло, да се отървете от скобите. Лечебните системи и органи функционират нормално. Тялото ще се трансформира, но за колко време, зависи от темпото и нивото на стреса по време на тренировка. Ако след това ще бъде желанието да се обучават, да научат фините йогите.

да се обучат

Дихателните упражнения на yogoterapiya учат след овладяване на първите два етапа на йога. Първо очистване на организма от греха, култивира добродетел. Man отбелязва Нияма, Яма. После се възползва от случая, Асана, да се научим да контролираме тялото. Защо е важно да овладеят техниката в следната последователност. Без да се упражнява духовно прочистване, хора, търсещи издръжливост, гъвкавост, се зарежда с енергия, но без вътрешния хармония, с по-голяма самочувствие и гордост. С течение на времето, той разбира, че овладяването на тялото не донесе щастие. Той търси грешки и се връща към стъпка Яма и Нияма. се предоставя духовен растеж.

Улавянето дихателни упражнения хатха йога упражнения правят правилните. Използването на дишането може да се отрече. В продължение на векове, свързващ процес с душа. Пълнене кислород дробове свързване настъпва с физическото изпълнение духовно състояние. Извършване на дихателни упражнения, за да се разбере психиката. Без да се отклонява от хармонията на комуникационния обхват между тялото и душата.

Правилното дишане - основа на живота и пътя да лекува болести. Той защитава хора от диабет, сърдечни заболявания, сексуална дисфункция. В друг дихателната работа. На фона на ефективен контрол на болестта преминава допълнително тегло.

видове дишане

Като човек получава кислород и освобождава въглероден диоксид. Той се подпомага от дихателната система, и по-специално на трахеята, белите дробове, носа и т.н. Ако човек се разболява, той не диша и не получава кислород през носа и през устата. Въпреки, че се възползва дихателната система като цяло, но дъха варира.

Deep. При вдишване в белите дробове на максималния обем на въздушния по време на ходене на открито.
Surface. Приемът в малък размер на въздух в белите дробове води до недостатъчна вентилация и проблеми с кръвообращението. Ако рядко се наблюдава явлението, това е нормално и ако често се развива патология.
Честото. Често човек диша, бягане или дърпане. Ако явление често се развива патология.
Редки. Гледайте плувци. Технология намали износването на вътрешните органи, като им дава храна и почивка.
Дъно - диафрагмата или корема. Торакс с диафрагмална дишане не работи. Вместо това, той работи с дишане диафрагмата. Така че диша високоговорители мъже да нямат проблеми с произношението на дълги изречения.
Ср. Междуребрените мускули повдигане и спускане на гърдите при дишане. Така че диша една жена.
Superior. На лявата и раменете отрязани диафрагмата и гръдния кош.
Смесени. Максимална вентилация се появява в горната, средата и края на техниката едновременно. С други думи, когато се занимава с йога дишане, най-ефективните упражнения за дишане, предложени овладяване смесена техника дишане.

Йога - набор от упражнения, включващи управление на физиологичните функции на организма и духовното. Когато овладяване на областта са запознати с концепцията за прана. Ако тя диша и храна, има подкрепа човешкия живот. На капитана четвърто ниво Пранаяма. Ако диша правилно, прана е управляема.

Йога овладеят пълно и смесена дишане. Те се отварят и да се максимизират вентилация. Кислородът влиза в тялото, капки налягането, подобряване на метаболизма, възстановяване на нервната система и повишен имунитет. Тялото получава прана, при което хармония и баланс изпълва тялото.

Най-ефективните йога дишане дихателни упражнения включват мускулите на тялото.

Какво направи серия от упражнения в класната стая?

дълбоко дишане

Мъжът седи с кръстосани крака на север, и жената на юг. В този случай, на практикуващ човек затвори очи и се изправи гръб. Ръцете поставени на колене, събиране на пръсти в Джнана мудра.
Направи си дълбоко дъх, изтласкващ въздуха от белите дробове.
Практика коремна дишане, отваряне на долната част на белия дроб.
В следващата стъпка гърдите повдигане преместване на горната част на кислород в белите дробове. Корем прибран и се държат така, докато ще падне на гърдите и раменете, докато издишвате.

В етапите на това упражнение, диша равномерно и гладко. Забрана щам органи в тялото и да направи движението със сила. Научете се да се чувстват мускулите. Упражнения с 3-14 пъти подред.

прочистване дъх

Поставете краката си един от друг. Човек прави бавно носа дъх. Като издишвате, стиснете устните си, сякаш си подсвиркваше не, се облекчи. въздух издишване настъпва къси части за пълното включване в процеса на ребрата, диафрагмата, коремните мускули. Нанесете внимателно към упражненията са били добри.

След като овладял прочистване дъх, главоболие, настинки, инфекции като отминат. Повторете упражнението пет пъти на ден.

коремно дишане

Човек приема всяка позиция. Той е седнало или изправено положение. Той се концентрира върху това, което се случва в областта на пъпа. Тогава издърпва част на коремната стена, което бавно дъх. Breath възниква в отслабената зона на отвора, през пъпа. По този начин, има издатина на коремната стена навън. Въздухът се натрупва в долната част на белите дробове. Издишайте, издърпване на коремната стена. Въздухът изгонен от белите дробове през носа. Не влияе на гърдите и корема движение на вълни, като влиза въздуха, след това излиза в долната част на белите дробове.

След като овладял коремно дишане, мъжът дава сърцето си починете, борейки се с високо кръвно налягане. Червата работи като часовник, и храносмилателни функции са възстановени. Отивате масажиране на коремните органи.

Упражнение за укрепване на нервите

Практикуването на човек отнема стоящо положение, не забравяйте да поставите краката ширина на раменете. Той издиша. На бавен вдишания вдигат ръце до нивото на рамото, поддържане на дланта нагоре. Бавно стиснете ръката в юмрук. Да не се вдишва, докато огънатите лактите до раменете. Свиващи и разгъващи се направи 2-3 пъти. Кога издишайте, спуснете ръцете надолу, което им дава почивка и торса напред. Е позволено да се огъват на ръка с бързи темпове, но бавно изправете. Забавено дишане упражнение се извършва 2-3 пъти.

Правейки упражнения, да се постигне нормализиране на нервната система. Ръцете спират трепери, и потръпваше очи.

дишане Ха

Когато получаващият положение легнал по гръб. Вдишайте, повдигнете ръцете си над главата си, без да докосвате пода. Дишането се забави с една секунда, вдигна краката си нагоре, огъване в коленете. При това положение, хванете коленете. Hips притискат към стомаха му, а след това издишват, казват думата ха.

Бъдете няколко секунди, след което направете бавно дъх. Един човек вдига ръце над главата си, се изправи и се обърна краката си на пода. Назално издишвания въздух. Ръцете по гипс. Идва минути за почивка.

След като овладял техниката ха, мъж почиства дихателната система. След упражнението се подобрява циркулацията на кръвта, усещане за студ, изчезва. Тя помага по време на почивките в непознат общество с неприятни хора. Нечисти среда кара депресията, и се отдалечава от старите удоволствия. Упражнението се препоръчва за хора с невроза, невралгия, небалансирано психика и депресия.

Йога - техника, която овладеят единица. Ако нямате търпение да изучават позите и практика. Хората успяват при ежедневно обучение. Не всяка стая е подходяща за тях, но само чисто и проветриво. Яжте 2 часа след хранене, и никога на празен стомах. Преди упражнение отида до тоалетната.

Като оздравително и подмладяващо техники, човек не прави упражненията, ако не се чувствате добре. Той се вслушва в себе си, за да усещания. Ако не се чувствате добре - виене на свят, прекомерни емоции, когато работят по-добре, отколкото да прави нищо. Важно е да се отпуснете и да се отпуснете. Начинаещи правят много повторения. С течение на времето, инжектиран повтаря и размер се увеличава постепенно. След клас, смелост не изчезне, на тонуса на организма повишава.