Гъвкавост телесни и психически: как да се развива творчеството
Това ни позволява да се поддържа психологическата гъвкавост, адаптивност, творчество? Може да се изненадате, но тази гъвкавост на тялото. Този орган отразява процесите, които протичат в нашия духовен свят. Как да се развива творчеството? Важно е не само да се запази, но и да се развива гъвкавост на тялото и гъвкавост на ума.
Адаптивност - основната гаранция за оцеляване. Вярно е, че оцеляването на най-силните, най-умните или благородна. Оцеляване на най-адаптивни, способни да се адаптират в съответствие с постоянно променящите се условия на живот. И същите тези условия се променят по-бързо и по-бързо, по-бързо да прогресира всяка година. Адаптивност е пряко свързана с гъвкавостта - психологическо и физическо. Като стисна тялото твърдост, е трудно да се поддържа гъвкавост на ума.
Бебето е като мокра глина - тя може да се адаптира към различни условия, за да научите трудното език да се учи всеки традиция ... Но с течение на времето ние сме станали печена глина: приема определена форма под въздействието на околната среда (семейството, обществото като цяло), консолидирането. ниво Адаптивност намалява с времето, както и телесни гъвкавост. Но "старост" и "твърдост" понятия не са идентични.
Не забравяйте, по-старата йоги, тибетски монаси. Разбира се, ако го пусна, отделете време, процесите на "втвърдяване" на душата и тялото в един момент не закъсняват. Но много на нашите собствени способности. Стремеж към телесно и психическо развитие, е възможно да се спаси и да се увеличи гъвкавостта, креативност.
Как да се удължи срока на гъвкавост, за да се върнете към способността познатия детството да се адаптира? Помощ при упражняване на тялото ориентирана психотерапия в.
Упражнение 1 "Змия"
На изток отдавна знаят: гъвкавост на гръбначния стълб - ключът към цялата гъвкавост и здравето на тялото ум.
ИМАТЕ НУЖДА ОТ: 10-15 минути свободно време.
Седнете удобно на стол (не наведе на гърба), или турски език. Съсредоточете се върху усещането за гърба и гръбначния стълб. Представете си, че на гръбначния стълб - замразен змия. И змията вече започва да "оживяват". Разбъркайте врата, а след това се свържете раменете, плешките и така нататък, от горе на долу.
Постепенно змията започва да се огъват изцяло: в движението включен целия гръб и таза. Преместете интуитивно, основана на принципа на удоволствие: тя трябва да бъде радост. Опитайте се да се променя движението на вида, посока, амплитуда. Тази техника може да се направи на музика.
2 УПРАЖНЕНИЕ "STARFISH"
Тази дейност на М. Feldenkrais система. Тя се основава на естествените движения на тялото.
Вие ще трябва: хубава музика, 15-20 минути свободно време.
Легнете по гръб, удобно протегна ръце и крака в поза "морска звезда". На притегляне вдишайте и двете дясната ръка и левия крак. Не ги отделят от пода. Амплитудата зависи от вашето желание. На издишване се върнете в първоначалното си положение.
По време на следващия дъх дръпнете обратния диагонал: лява ръка и десен крак, издишвам връщане в изходна позиция. И така се редуват по диагонал. Не е необходимо да се промени дъха конкретно: движението трябва да се адаптират към вятъра, но не и обратното.
"Силен характер трябва да бъде съчетана с гъвкавостта на ума"
Упражнение 3 "пръсти"
Общата гъвкавостта на тялото и умствената дейност, свързана с ... пръстите ни. И ако пръстите ние волю-неволю се обучават постоянни натоварвания, нещо за пръстите на краката забравя. Обърнете внимание на тяхната гъвкавост.
Вие ще трябва: тампон, приятна музика.
Безплатни крака от обувки, чорапи или чорапогащи, повдигане с пръст. Опитайте се да ги сгъсти rastopyrivat, асансьор. Колко лесно са тези движения? Опитайте се да се премине пръстите на краката малки обекти, да ги хвърлят във въздуха.
В заключение, каша, пюре пръстите ръце. Ако имате деца, те могат да се радвам да се включат в това упражнение, за тях това ще бъде една интересна игра заедно.
4 Упражнение "на вятъра"
Вие ще трябва: да се даде това упражнение 10-15 минути, завъртете плавно музика.
Стойка стабилни крака около ширината на раменете, коленете гъвкави. Представете си, че краката ви здраво primagnicheny пода. Силен вятър, и да започнете да се клати.
Промяна на посока, скорост и амплитуда мърдам и изпънете цялото тяло. Основното нещо - през цялото време, за да се запази стабилността.
Серия 5 упражнения за очите
Напрегна мускулите на очите води до т.нар канализирана мнение: твърде съсредоточени, директен. Това има отрицателно въздействие върху психологическото гъвкавост. Опитайте се да се върне му поглед мобилност.
- Погледнете нагоре възможно най-високо, разширяване на зрителното поле. Сега - надолу, наляво, надясно. Повторете упражнението пет или шест пъти. По този начин се развива периферното зрение, нашата перспектива става по-пълна мироглед - гъвкав.
- Завъртете очите си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, като се опитва да видите, колкото е възможно.
- издутина на очите и zazhmurivayte, се редуват тези две движения. Правете това упражнение няколко пъти, докато очите ми не се уморяват.
- Нека погледът ви се плъзга свободно върху околната среда, тъй като управлението на молекулата по време на Брауново движение. Насладете се на тази свобода и липсата на конкретна цел. Какво друго ще допринесе за развитието на гъвкавост на тялото, а оттам и на ума? Следващата стъпка може да е йога, упражнения за разтягане, или вълна.
Какво друго ще допринесе за развитието на гъвкавост на тялото, а оттам и на ума? Следващата стъпка може да е йога, упражнения за разтягане, или вълна.
Изготвил психолог Ирина Соловьова специално за списанието "Нашата психология"
Свързани статии