Когато човек иска да подобри състоянието на гръбначния стълб и да се отървете от болката в него, той се опитва различни методи. Въпреки това, един от най-ефективните мерки за това - гимнастика за гръбнака на гръдния кош.
Кой има нужда? Как да го извърши? Когато не можеш да направиш гимнастика за гръбначния стълб?
За да се покаже гимнастика гръдната?
На първо място, тя трябва да извърши тези хора, които изпитват чести болки в гърба. Също така, мерки за подпомагане на тези, които имат заседнал начин на работа или тежък физически труд. Често предпише физиотерапия лекар. Тогава той разказва какво упражнения трябва да се правят и какво да внимавате.
Кой не може да прави гимнастика?
На първо място, това се отнася за тези, които имат тежко заболяване на гръбначния стълб. Бийте болка по този метод може да бъде опасно. Поради това е невъзможно да се започне класове без да се консултира с лекар. Не трябва да се ангажират с физиотерапия по време на острото заболяване. Тогава болките в гърба са особено силни.
Понякога болките в гърба може да се дължи на причини, които не са свързани със самата гръбначния стълб. Така например, проблеми на вътрешните органи или тумори на гръбначния стълб. Тогава не упражнение няма да помогне, а ако не прилага правилно, може да доведе само вреда.
С най-голямо внимание, за да извършите терапевтични упражнения трябва да бъдат лекувани с неправилната стойка. А добре подбрани упражнения може значително да подобри състоянието, но ако поведението им не е наред, болестта може да започне да прогресира бързо.
Как да провеждат упражнения за гръдната?
Всички упражнения се състои от няколко части:
- класове на стола;
- упражнение с валяк;
- Упражнение с кърпа.
Всички дейности трябва да се извършват с бавни темпове, леко, дълбоко дишане. Тя гръбнака в гръдния кош в тялото ни по-малко мобилни, така че някои стагнация често се появява точно в него.
Класове в седнало положение
За да изпълните това упражнение ще трябва да седне на стол с твърда облегалка. Трябва да се хвърли в ръцете на гърба и се огъват назад. Горната част на гръбнака трябва да се докосват ръба на облегалката на стола. Задържането позицията си, може да се върне към първоначалната си позиция. Повторете упражнението трябва да бъде най-малко четири пъти.
Можете да направите това упражнение се намира на ръба на един стол, и пещерно дело в, постно напред в същото време. Всички дейности трябва да се придружава от подходящо дишане. Когато отклонение вътре, трябва да попълните на белите дробове с кислород, и връщане в изходна позиция, издишайте.
Класове с валяк
Първо трябва да се подготви по трудния валяк. Това може да се направи самостоятелно. Това ще изисква:
Необходимо е да се навие кърпата върху точилката и сигурна. Валякът е готова.
Поставянето на възглавница под гръбнака на гръдния кош, трябва да легне върху него. Поставете ръцете си зад главата си. Сега трябва да започнете бавно се търкаля ролката над гръбнака на гръдния кош. Повторете това упражнение четири пъти желателно.
Тренировка с кърпа
Такива упражнения обикновено се извършват в легнало положение. Вие трябва да вземете кърпа увита около себе си в ребрата. Като дълбоко дъх, трябва да започне да се затегне колкото е възможно повече себе си. Тъй като въздухът напуска белите дробове, кърпа трябва да се засили по-трудно. Сега можете да се освободи напрежението и повторете упражнението 10 пъти. Това упражнение помага за подобряване на мобилността на ребрата и повишаване на качеството на дишането.
Гимнастика в остеохондроза
Някои хора, когато се сблъскат с остеохондроза, реши да се опита този или онзи набор от упражнения. Те се надяват, че по този начин ще помогне в решаването на техните проблеми. Често, обаче, такива експерименти могат да доведат до трагични последици. В някои случаи се налага операция след злоупотреба с гимнастика. Само лекар може да предпише правилното лечение и да препоръча подходяща тренировъчна програма.
Само в този случай, упражнения за гръбначния стълб, ще е полезна само плодове!
Свързани статии