Ако забележите, почти никой не е добра стойка - студентите от уроци, кръстосани крака или преместване на центъра на тежестта на всяка една страна. Този грях и възрастни. Ситуацията се усложнява допълнително, ако злоупотребява с мазен, високо калорични храни, човек става с наднормено тегло, а след това вече има изцяло извините защо той не е бил спортувате или поне да не правя упражнения.
Въпреки това, на собственото си тяло, не се заблуждавайте - рано или късно опорно-двигателния апарат ще има да речем, и декларира, изгарящата му, проникваща болка, че пациентите са посочени като "дял в гърба." В острата фаза на болестта официалната медицина предлага противовъзпалителни лекарства и лекарства, които блокират болката. Но предавайки тази терапия, ние сме подготвени за това, че скоро болката ще се върне, и всеки път, когато гръбначния стълб е по-малко мобилни.
Активен третиране означава, срещу фокусите на възпалението може да доведе до други заболявания - редовна медицинска налягане не може да издържи дори здрав черен дроб, панкреаса и червата, и бъбреците. И така, какво можете да очаквате? Заболяването ще бъде постепенна, а с него и вие трябва да отидете да има низ от лекари, всеки от които се отнася само един проблем и да забравите за системния подход към тялото.
Упражнения за шийните прешлени
Шията е често се влива в седнало положение, за да я отпуснете, да направи следващия набор от упражнения за Norbekovu:
- Преместете брадичката към гърдите максимално надолу отпуснете врата. Track и заместник състояние на напрежение в мускулите и релаксация.
- С приемането на пряк багажник, наклонете главата назад. Издърпайте брадичката си към небето, да се отпуснете и отново затегнете.
- Смятате накланя главата надясно и наляво, опитвайки се да стигнат до рамо ухото.
- Завъртете главата си на една страна, после другия.
- Наклонете бавно главата назад и гледа назад, завъртете брадичката настрани. Сега промените посоката.
Гимнастика за гръдни
остеохондроза на гръбнака на гръдния кош може да предизвика болка в сърцето на въображаемото. И в този случай ще гимнастика Norbekova:
- протегне ръцете си пред замъка на тялото;
- натиснете брадичката към гърдите, поставяне на раменните стави трябва да бъдат насочени един към друг, следват права стойка и фиксирана кръста, диша гладко и тихо;
- направи същото упражнение, но се държат за ръце в замъка зад торса;
- последователно многократно повдигане и спускане на раменете;
- Завъртете раменете напред и назад;
- поставите лактите на раменете си, завъртете по посока на раменете и гърдите, паус към тялото остана на мястото си;
- донесе обрат до крайното положение, отново вдишайте и бавно направи малко движение на разтягане на мускулите, се върнете в изходна позиция;
- стане прав и огънат ръка зад главата си, издърпайте лакътя до небето, да погледне от страната на лакътя, това упражнение помага за разтягане на мускулите и гръдната кост;
- дефинира юмрук в района, където през бъбреците, намаляване на лактите един към друг, малко скача ръцете и изви гърба си;
- дръпне напред опашната кост, да определи позицията на гръбначния стълб да се огъват обратно на държавата;
- Оставете четката на раменете си, завъртете раменете, следвани от областта на гърдите и стомаха миналата.
Направете същото и от другата страна на корпуса. Тазът трябва да останат неподвижни.
Ако сте притеснен за кръста
синдром на болката, която се проявява в долната част на гърба, най-малко веднъж в живота си, дори се притеснява спортисти. Като бивши пациенти Norbekova казват по силите си да върне към нормалното и обратно, за това се провежда такива упражнения за гръбначния стълб:
- Застанал прав, дръпнете опашната кост към небето, което прави движението пролетта.
- Определяне на пряк състоянието на гръбначния стълб, доколкото е възможно, по-ниска арка си обратно.
- Огънал под формата на дъга, поставете щам на гърба си по време на опорно-двигателния апарат.
- Добър прегърбвайте и прегъвайте колене. Затегнете опашната кост в тилната област, по-добре е да се направи така, пружиниращи движения, като не забравяме да се огъват в областта на лумбалните прешлени.
- Фиксирането на гърдите на земята, се движи бедрата си в кръг по посока на часовниковата стрелка, а след това - в ляво въртене.
- Вдигнете ръка над главата и плъзнете, тъй като, ако искате да се докоснете до тавана, сега са постно напред.
Върнете се в изправено положение на гръбначния стълб и промяна на ръката, направи същото манипулацията.
Свързани статии