Днес ще се обсъдят основните в този атрибут, което на пръв поглед е много проста, но многофункционален - гимнастически пръчка.
С въвеждането на тази тема започва фитнес тестове (между другото, любимата ми процедура) в нашата стая, когато клиентът започва да тренира под ръководството на треньор.
В първия урок с помощта на това можем да определим следните физиологични характеристики на клиента:
- Степента на мобилността на раменната става;
- Степен на подвижност на глезена;
- Както и при огъване на торса напред, с изправен гръб пред теб - лумбалната-тазовата ритъма, в който можем да разкрие колко еластична клиента обратно или разпънати или не протегна обратно на бедрата, както и големия седалищен мускул.
Наличието на такава диагноза дава възможност предварително да се идентифицират възможно проблемите, свързани с мускулни дисбаланси и намалена подвижност, което помага да се намерят подходящите упражнения за по-нататъшно обучение, в размер на ефективно и безопасно приложение.
Друга допълнителна функция е изпълнението на гимнастически качество пръчка тренировка, за да се подготвят ставите и ставните връзки за по-нататъшно натоварвания на захранване, както и стречинг в края на тренировката. Да кажем, че добре развит ротаторния маншон на раменната става (на снимката, който е прикрепен към поста - Правя го топли раменни стави, особено на ротаторния маншон), вие трябва да вземете гимнастически пръчка и повдигнете лактите нагоре, така че от лакътя до лакътя обърнах права линия, и предмишниците се понижават и образува ъгъл от 90 °. Без промяна на ъгъла на лактите и без нарушаване на правата линия - вземане на въртеливо движение нагоре и надолу (това упражнение се нарича още "страшно" или "на кубинската преса").
И най-важната роля, която вече се прилага пряко от индивидуална работа с клиенти:
Гимнастика стик ви позволява да демонстрира неправилната стойка или свиване / разтягане на гръбначния стълб по време на тренировка, когато е особено важно да се запази неутрална позиция;
Опростяване на обяснение и коригиране на грешки при определяне на основните движения си с осово натоварване или срязване, което ускорява подготовката и намалява риска от нараняване в бъдеще;
За колко важно е да се поддържа правилната позиция на гърба и какви са грешките в това отношение, ще кажа в следващия пост, по примера на две основни упражнения - клекове с щанга на гърба си и румънската тяга.
Свързани статии