В първия случай, задръствания се случва обикновено при или грешки в строителството на процеса на обучение: например недостатъчна стрес обучение, или с достатъчно време за възстановяване, както в недохранване - банални недостиг протеин, например soputsvuyuschie и тегло фактори. Като се започне от нерв претоварване и лош сън, слагайки край на неправилна техника на физически упражнения. Т.е. проблемът е решен с чисто технически и компетентен корекция. За да направите това, спортистът трябва да го намеря проблем или проблеми, да ги коригира и да продължи да расте.
Как да го направя? Всеки се прибягва до експертни съвети или личен опит, знания, опит и отново. Стагнацията причинено от обективни фактори, не е трудно да се преодолее, най-важното да се разбере какво се е случило и да го оправя.
Но ако сте против генетично таван, има нужда да се действа по различен начин. Откъде знаете, че имате това е генетично граница, а не технически застой?
1. Вие сте спортист с опит от най-малко 3-5 години
2. Смятате ли, че точно това, периодизацията, supercompensation, развитието на товара.
3. Смятате ли, упражнява правилно, вие знаете тялото си, са правилно се възстанови и да се яде най-малко за последните няколко години.
4. Вие сте опитвали всички начини за преодоляване на застоя в рамките на своето обучение с желязото, но няма напредък за една година или повече.
5. Хареса ли ти Джон Маккалъм формула, както и формулата показва също, че сте достигнали лимита или дори да го надхвърли.
Е, като са установили, че имате стагнация, причинена от изчерпването на генетичните ресурси, това е, но искате да се придвижат по-напред. Какво да се прави?
Първо се разбере, че ако излезе генетичния лимит, не означава, че вече няма да прогресира, а напредък няма да бъде измерено в килограми и сантиметри на месец, както и преди, и грам и милиметър годишно. И това е необходимо да се вземат и да се оцени следващите постиженията им по подходящ начин. Радвайте се, че бицепса роза-см етаж, да не бъдат разочаровани, че не се увеличава с две. И ако говорим за конкретни начини, по които можете да направите следното.
- Да се потърси, когато срокът не е изчерпан. Тя не може да бъде, че всички ресурси са изчерпани. Може да предадат вече сте направили перфектна, в позицията си на генетиката, разбира се (ли едва ли ще останете доволни), но краката ви люлка не е достатъчно или не е наред, и все още можете да се помпа си каре, те ограничават растежа и сила не е изчерпан. Т.е. констатира слабости и да се направи ревизия им.
Ако са обучени предимно бързи мускулни влакна, се концентрира върху бавен растеж. Може би животът им все още не е изчерпана.
Може би това е най-накрая време да работи върху формата и премахване на всички мазнини маса. За да изсъхне до лимита, който ще отнеме няколко месеца, а след това да започне отново да пишете и само сухото тегло.
Друг вариант, който за известно време, да кажем, в рамките на шест месеца, да се превърне в paurliftera и грижа само за увеличаване на операционни тежести. Може би границата на власт още не е дошъл. И след това можете да работите отново на тегло, но с голяма работна мащаби.
Отделно е метод, който трябва да се премине към по-фундаментално различни методи за обучение. В този случай, вие не само прави промени в процеса на обучение, като промените посоката на обучение, по принцип, да се развихрите генетичен потенциал в другата посока, да се обучават други физически възможности на организма. Само един мускулен растеж, това е само част от функционалността. Ако кажем, хайде генетичен ограничение за растеж, тя все още не е пристигнал в конституцията в сила, както и адаптирането на нервната система, и така нататък. И дърпане на останалата част от системата, ще открие нови хоризонти и да расте. Какво би могло да бъде? Да, нещо, което не съм пробвал.
Красотата на това събитие е, че тя няма да загубите нищо. Напредъкът все още Ами нали? Няма ли да е по-лошо. Така че можете да опитате нещо.
Аз препоръчвам да четете:
Свързани статии