Кегел упражнения отдавна са познати на мнозина като ефективен начин за решаване на проблеми с уринирането и подобряване на ерекцията. Направете упражнения, това е комплекс, който помага за подобряване на тонуса на тазовите мускули. Основателят на комплекса е на А. Кегел, който е работил в средата на миналия век, на гинеколог и е доста добре позната и популярна.
Важно е да се разбере, че системата предполага тазовата ден участие на Кегел, макар и в ежедневието те са почти постоянно, без да помръдне. Такова бездействие води до тяхното отслабване, както и пълна загуба на еластичност. В резултат на това органите на малкия таз престават да бъдат ясно задържане. Има различни заболявания и влошаване на сексуален живот, особено при мъжете. За да се справи със ситуацията, има малко ноу около Кегел система трябва да знаете как точно да изпълняват упражненията, за да се постигне желания ефект.
Не толкова отдавна, набор от упражнения, за да извършите експерти започна да се препоръча и мъжете, въпреки че последният се отнасяше към него за дълго време със сериозна доза скептицизъм. Сега, обаче, тези упражнения за мъже с голям успех, както и за здравето на мъжете, което помага да се елиминират незадържане на урина и подобряване на ерекцията, според повечето експерти, тези дейности могат да допринесат за подобряване и сексуално здраве. В сравнение с други методи, в този случай, не е необходимо да се използват скъпи лекарства и устройства. В крайна сметка, ако напълно разбирам как се прави Кегел упражнения за мъже, ефектът може да се постигне за кратко време и е много по-впечатляващ, отколкото със скъпи устройства. Кажете за подобрения и информационни графики.
Предимства на упражнения за здравето на мъжете
Извършване на Кегел упражнения могат да бъдат за предотвратяване на стагнация в таза. В допълнение, след извършване на Кегел упражнения за мъже, пациентите може напълно да се отървете от незадържане на урина, призоваваме чести посещения на тоалетната и да мине. Това е ефективно укрепване на мускулите на тазовото етаж, който влияе положително на здравето на организма като цяло.
По отношение на сексуалното здраве, в случай на преждевременна еякулация и дисфункция, мъжете се назначават от този метод, позволяващ по-нататъшното изграждане продължават по-дълго, и следователно подобряване на психологическото състояние на пациента. Не бива да мислим, че упражненията наведнъж, всички наведнъж проблемът ще отиде на заден план.
Най-често, комплекс от упражнения на Кегел е отличен за пациенти с отслабени мускули на долната част на тазовата област. Този симптом се проявява при пациенти с диабет, затлъстяване, и при мъжете, които са имали операция на простатата. В много източници можете да намерите информация, че Кегел упражнения за мъже, за да помогне за увеличаване на мъжкия полов орган. Но от гледна точка на медицината на това мнение не е потвърдена, така да се каже, Kegelevskie класове ще се увеличат пениса, че не е необходимо, а когато има предвид, че процедурата е насочена към укрепване на мускулите на тазовото етаж.
Болести като простатит, болен почти всеки трети човек на определена възраст. Лечението на болестта може да бъде различен: корекция хирургия трудни области и също пълното отстраняване на простатата. Във всеки случай, след намесата на хирурзи, един човек вижда някои проблеми със задържането на урина. Процесът се случва спонтанно по време на кашляне, кихане, и при малко натоварване. В този случай, на Кегел упражнения с простатит, най-добрият начин за премахване на инконтиненция. Техниката е абсолютно безвреден, но само ако изпълни всички задачи правилно и без сериозна грижа.
Читателите ни препоръчват
В допълнение, това изпълнение за ефективно действа върху тялото, а след простатектомия, което помага на мускулите на тазовото ден напълно се съвземе.
Има случаи, когато пациентите се оплакват от силна болка в гърдите и корема. Но тези симптоми се появяват изключително дължи на недостатъчно съвестното изпълнение техники и използването на Кегел упражнения за мъже в този случай не е спазен.
Как да правите упражненията
Първоначално, че е необходимо да се разпределят pubococcygeus мускул. Можете да използвате метода на спирка уриниране в средата на процес. В този момент, тя започва да работи на тези мускули, които изискват специално внимание. Важно е да се разбере, че такова Кегел упражнения при простатит е трудно да се изпълнява за първи път, но пациентът трябва да бъде спокоен, тъй като постоянно обучение ще ви помогне да научите как се прави това упражнение.
Как да правите упражненията
Основната техника включва изпълнението на четири основни упражнения:
- Да се научим да контролира работата на pubococcygeus мускул. Упражнението е свиването на мускулите. В намаляването процес трябва да брои до 5 и се отпуснете. Трябва да повторите 10 пъти. Тези сесии трябва да се провеждат по няколко пъти на ден и всеки път, когато броя на повторенията трябва да се увеличи. Единственият начин да се постигне желания ефект.
- Контролира издръжливост. Това упражнение е много ефективно е в състояние да контролира издръжливост. За да бъде възможно изпълнението му значително да се намали pubococcygeus мускул. В тази позиция, трябва да остане възможно най-дълго. Такива подходи трябва да се правят редовно, но всеки път, когато продължителността трябва да се увеличи.
- Упражнение асансьор. Упражняването на това право може ефективно да се увеличи площта на мускулите действие. Тази команда може да е малко мускулна треска. В тази позиция стои броене до 5. След това на мускула, което трябва да се простират още повече и отново, за да брои до 5. В резултат на това е необходимо да се направи 4 сметки. След това трябва да се отпуснете мускулите веднага, но постепенно с определен профил. Тези упражнения трябва да се правят 10 пъти. От времето на изпълнение ще изисква минимум 20 минути е необходимо при извършване на удобно и да не се разсейва.
- Упражнение, което помага за постигане на максимална скорост от мускулния тонус. В този случай, трябва бързо и напрежение и бързо производство за релаксация на мускулите на тазовото дъно. Това упражнение трябва да се извършва 10 пъти. Максималният ефект на това упражнение се постига чрез осъществяване на честота.
Методи, които помагат за укрепване на мускулите на тазовото етаж, има много. Въпреки това, не всички са еднакво подходящ както за мъже и жени. Например, използването на Кегел топки, идеален за жени. Със специални топки и Кегел упражнения, е възможно за кратко време и да получите отлични резултати. Но за мъжете, този метод е неприемливо. В този случай, трябва да използвате, че мъжете упражняват.
Първият набор от упражнения, има за цел да доведе до намаляване на ануса. Но е важно да се направи това упражнение правилно. Ако има заяждането сензация в ануса, а след това се казва, че упражненията се изпълняват правилно.
Вторият метод включва използването на конвенционален огледало, което ще наблюдава процеса. По-специално, процеса на наблюдение на движението на пениса и по този начин всички други части на тялото не трябва да бъдат преместени.
Можете да извършвате тези упражнения всеки ден, и те могат да се редуват. Тези техники са взаимозаменяеми. Те са особено ефективни след простатектомия. Важно е, че по време на стрес, са участвали само на мускулите, които се намират в тазовото дъно.
В грешното упражнения може да бъде болка в областта на корема
Основната грешка на почти всички пациенти, при изпълнението на Кегел упражнения за мъже е моментът, в оригиналния дизайн, като всеки се стреми да се използва по време на работа и допълнително мускулите. Тя седалищните и корема. Те често се използват несъзнателно да помогне на малкия таз работа. Важно е да се избегне този стрес, както и, ако е необходимо да се наблюдава преминаването на краката и задържане на дишането.
Основното предимство на тези уроци е, че можете да ги правите почти навсякъде. Нито една от останалите дори няма да забележите, че след Кегел упражняване за мъже. Сравнявайки лечебни упражнения с метод на Кегел, това е да се каже, че те могат да бъдат направени в хода на друга работа. Например, когато се работи на компютъра, както и по време на шофиране. Други техники изискват клекове и други необичайни елементи.
извършване на честота
Важно е да се разбере, че избора на метод за лечение на принудително урина стопанство и за подобряване на потентността, това означава, че честотата на някои класове. Що се отнася до метода на Кегел, той може да изпълнява почти по всяко време или дори всеки ден. Но, въпреки безвредността, експертите препоръчват упражнения, се придържа към определена система, точно преди преглед на информацията за това как да се направи Кегел упражнения за мъже.
Най-добрата честота е да се извърши два тренировките всеки ден. И една сесия трябва да се извършва само през първата половина на деня, а другата преди лягане. Що се отнася до заседанията, които те съдържат 10-30 контракции, както и дейности, които са насочени към постигане на релаксация. Всеки подход, а именно упражняване трябва да се проведе в рамките на 10 секунди. В този комплект, 5 секунди за напрежение и 5 секунди на останалите.
Изпълнявайте упражненията трябва да бъдат редовно и постоянно да слушат тялото си. Важно е да се научим да се даде точна запази контрола върху мускулите им. След това, сядане и изправяне позиция, можете да започнете да прилагат методологията в позицията.
През период на Кегел упражнения ще доведе до резултати
Не мислете, че на Кегел упражнения дават резултати твърде бързо. Ако всичко се изпълни правилно, изграждането ще се подобри значително след 3 седмици, а може и в 6 седмици. Но упражнение трябва да бъде редовно и правилно функциониране. Но има основна роля и характеристики на всеки човешкото тяло. Главна отнася до метод, с доверие и отговорност. Резултатът при мъжете със сигурност ще бъде, но не може да се появи веднага.
Вие имате сериозен проблем с потентността?
Вече опитах много пари и не помогне? Тези симптоми са ви познати от първа ръка:
- накуцване ерекция;
- липса на желание;
- сексуална дисфункция.
Единственият начин операцията? Изчакайте и не действат радикални методи. Ефективността, да се увеличи способността! Иди и да разберете как експертите препоръчват за лечение.
Свързани статии