Говорейки за ролята на движения, трябва да разгледа въпроса за дишането деца.
Когато едно дете се учи да диша правилно, ние първо трябва да го научи дълбоко дъх за добро почистване на белите дробове и да се подобри тяхното снабдяване с кислород.
Особено полезно да се научи да диша в бързо ходене и тичане. [6,
Положителният ефект от дихателни упражнения се постига чрез дозата, редовно и продължително физическо натоварване.
Методично правилното поведение дихателни упражнения процедури, предлагани от следните правила:
˗postepennost покачване на натоварването,
˗dlitelnoe тренировка
Дихателни упражнения могат да се извършват на разходка, след дрямка, по време на физическа подготовка. [10 в 12,13]
2.3.Ritmicheskaya гимнастика като средство за обучение на сърдечно-съдовата и дихателната системи
Наскоро в предучилищна възраст всички нетрадиционни средства за физическото развитие на децата са били използвани по-често, художествена гимнастика, стречинг и други игри.
Най-популярни са ритмични гимнастика като един от най-ефективните форми за увеличаване на физическата активност. Децата с голямо удоволствие да посещават часовете, включени в програмата за спорт и рекреационни дейности. [22, С-54]
Художествена гимнастика - това е в онлайн вид физически упражнения се извършва на музика, с подчинението на музикален ритъм на движение и звук периоди за предаване на продължителността на пластмаса движение.
Стойността на заетостта по художествена гимнастика е, че те имат много здраве-хигиеничен стойност. Той организира музикален ритъм на движение, създава добро настроение, предизвиква положителни емоции, увеличава въздействието на тренировка на тялото.
Художествена гимнастика на следните задачи:
˗obespechivaet хармонично физическо развитие на детето и на тази основа, укрепва здравето му
˗razvivaet физически качества
˗rasshiryaet функционалност на сърдечно - съдови и дихателната системи
˗razvivaet чувство за ритъм
˗ispravlyaet постурални дефекти
˗sposobstvuet развитие на благодатта, елегантност
Започнете класове в художествената гимнастика може да бъде 3-годишна възраст, а дори и по-рано. Художествена гимнастика за деца трябва да носят отделна игра характер. [11-3,4]
Има медицински противопоказания за класове: болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и белодробна, бъбречна болест, остри респираторни инфекции, настинки, грип, зъбна болестни - или с всеки хроничен възпалителен процес на скачане класове са противопоказани.
"Танц за обучение" - така наречената художествена гимнастика професорът Yu.F.Zmanovsky.
Както при всички упражнения, художествена гимнастика е с традиционна структура: подготвителна част, основна част и окончателно.
Подготвителна част осигурява затопляне на тялото, увеличаване на сърдечния ритъм, дишането. Това включва упражнения за формиране на правилна стойка и прости упражнения за различни мускулни групи, танцови стъпки.
Основната част е насочена към развитието на физическите качества, сила, гъвкавост, издръжливост. Интензивен високо натоварване. естеството на упражняването на властта трябва да бъде предшествано от разтягане. Упражненията се извършват от различни позиции: седи, лежи на пода, седи по петите му, лежеше по корем и т.н.
В заключителната част на постепенно намаляване на товара. За да направите това, дихателни упражнения, упражнения за релаксация с бавни темпове.
Физическата активност може да се определи по различни начини. Първо, метод pulsometry:
˗vysokaya интензивност сърдечната честота - 160-180 удара в минута,
˗srednyaya интензивност - 140-160 удара в минута,
˗nizkaya - 120-140 удара в минута.
На второ място, упражнения се определя визуално:
˗narushenie моторната координация, поза,
˗izmenenie тен,
Важен показател е благосъстоянието на децата след училище. Ако имаше чувство на летаргия, умора, нарушен сън, а след това, трябва да бъде да се намали интензивността на обучение. [3, с -89-91]
Комплекс художествена гимнастика могат да бъдат или:
Комплекс сутрешна гимнастика
Комплекс с обекти
Комплекс фигуративния игри и т.н. [22, с -55.56]
Свързани статии