Най-вероятно чувал много за тайни за отслабване за това как можете да благодарение на упражненията за подобряване на тяхното здраве, както и как да запазят своята форма и тяло в отлично състояние, с помощта на фитнес тренировка.
[Dropcap] T [/ dropcap] Райнери насърчава своите методи за красота, както и препоръки как да водят здравословен начин на живот. От време на време, съветът им е толкова противоречива, и много често мнението на различни фитнес инструктори просто не са съгласни. Какво обикновена жена, която мечтае за хармония?
Въз основа на проучвания сред многото фитнес инструктори е съставен следния списък с препоръки, които се придържат към почти всичко. В крайна сметка, тези правила не могат да бъдат взети под внимание. Доказани и постоянни фитнес препоръки време ще отидат във ваша полза.
Фитнес обучение за жени: 10 съвета от топ фитнес инструктори
- №1 на Съвета. Придържайте се към интервални тренировки. Това е пряк път към силно, здраво и тънко тяло. Благодарение на обучението устойчивост на интервал е възможно да се изработи на тялото в продължение на 15 минути на бавен кардио ще отнеме най-малко 1 час. И да ви спести време и горят калории и ще тънък. Това означава, че ефектът е гарантиран да продължи дълго!
- №2 на Съвета. Не забравяйте и за вътрешните мускули. Разбира се, за да работят и да получите хубава кубчета натиснете - мечтата и целта, но не забравяйте за вътрешните мускули. Те защитават и подкрепят вътрешните органи и защита на гръбначния стълб от нараняване. Добре е да се зареди отделните мускули, но още по-добре да се зареди цялото тяло и всички мускули на системата. Изометрични упражнения за да ви помогне!
- №3 на Съвета. Упражнение със свободни тежести по-добри от упражнения на тренировка. Същността на упражняване оборудване, които се движат някои товари в определена посока. Но, симулатори, предназначени за средните спортисти. Ако вашата височина е твърде висока или ниска, можете да работите на слабите мускули или да ги наранят. Гири и щанги за да ви помогне. И не само мъжете, но и дамите с малък тегло претегляне. Това е начина, по който ще бъде в състояние да се зареди напълно мускулите.
- №4 на Съвета. Опитай се да не мърляч! Правилното положение - разгърнати и понижава острието. Представете си, ако си сложиш ръцете си върху бедрата. Резултатите ви ще бъдат различни, а вредата е сведена до минимум. Правилната позиция по време на клека или работа в бара, който, между другото, не само прави един мъж, но момичетата ще ви позволи да се постигне ефект. Също така, в която действа чрез гръбначния района е от съществено значение!
- №5 на Съвета. Опитайте се всеки подход към правя упражненията по-добро качество! Например, когато рок пресата. Започнете с подгряване упражнения и завършва с тяга с всичките си сили, последните, както се казва. Или кляка. Всеки път, опитайте да упражнява клякам по-дълбоко, за да гори. Това е много забележим ефект върху външния си вид!
- №6 на Съвета. Бъдете бързо! Бързо се залюлее на пресата, ще се настанят бързо, бързо се залюлее задните части и работим по ръцете, краката. Направете всичко възможно най-бързо. че ще бъде трудно в началото, но в крайна сметка се свиква. Ефектът не може да се сравни с нищо!
- №7 на Съвета. Опитайте се да се зареди няколко мускулни групи в един момент! Това е, изпълнява сложни упражнения. Така например, на краката си - Проучване на седалището, бедрата и мускулите на прасеца. За упражнение беше силен и засегна всички области. Коремни преси, например, е изкушаващо не само на факта, че те се обучават на краката, но също така работи се връща.
- №8 на Съвета. Променете упражнение! Например, ако искате да работите навън на гръдните мускули и мускулите на гърба, след това натиснете на мястото му с широк подреждане на ръце. Ако сложите ръцете си покрай тялото на нивото на гърдите, а след това на товара ще отидат за трицепса. И така нататък.
- №9 на Съвета. Експериментирайте с небалансирано натоварване! Например, да вземе в ръка една гира и понижаване на коляното, което го накланя към страната. Това означава, че е налице проучване на страничните мускули и се простират от друга страна мускул. Понякога е тази техника на работа, от една страна, а след това на друг влак прави перфектни мускули.
- №10 на Съвета. Работим по цялото тяло. Mash тяло, интензивна тренировка, протегне и да вземе душ. Това е страхотна техника, която дава ефект. Красива тънка фигура и здраво тяло - мечтата на всеки мъж! Закон!
Надявам се, че тези прости съвети ще ви помогнат! Независимо дали посещавате фитнес зала или фитнес? Какви резултати успя да постигне?
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!