Добрата стойка - не е само красив външен вид. Това е страхотно чувство, настроение и самочувствие. За информация как да се постигне правилната поза, казва фитнес треньор на международната клас, хореограф, майстор на спорта по художествена гимнастика Гън Khodus.
Вижте също: Разходка с товара
Туризъм може да се комбинира с повече физически упражнения. По време на разходката, опитайте се да дръпнете корема и задръжте, докато се чувствате уморени. Алтернативно, направи корема и бързо отпуснете отново направи - да се отпуснете, и т.н. И двете упражнения и укрепване на коремните мускули ... В движение и може да изпълнява упражнението за гръбначния стълб. Изправете рамене, сякаш се опитва да донесе плешките заедно, плъзнете нагоре корона, разтягане и изправяне на целия гръбначен стълб.
Професионален военен, спортист, танцьор се вижда на походката и лагер. За тях, за да останете във форма по естествен път. Защо за някои правилната поза - естествено състояние, но за други - на целия проблем? В действителност тя е резултат от непрестанното обучение. Много пъти на ден, хората в тези професии са изграждане на стойката си и да свикнат с него.
С цел да се осигури правилната поза или както хореографи, самоувереност, по-добре е да се консултирате със специалист - фитнес треньор, инструктор по йога или танцови учители. Нашият експерт, обикновено завършва обучението си tadasanoy или планински поза. Тя е тази нагласа е пример за това царско поза. По-добре да се опита да изгради своя собствена tadasanu стена. Започваме от дъното:
Крака заедно. пръстите на краката изпънати на пода. Важно е, че тежестта на тялото се разпределя равномерно по цялата площ на двата крака.
Коленете разтеглени, коленете повлече нагоре, горната част на бедрото и мускулите задните бедрени затегнати.
Задни части, участващи, таз избута напред, опашната кост посочи пода. Belly разширена, на гърба не трябва да се наведе на талията.
Гръбначният стълб се разтяга нагоре, шията прав, гърдите е открит, раменете назад и понижава.
Arms разширени покрай тялото и се притискат към стените.
Чин и очи, насочени напред успоредно на пода.
Но, дори и да разбере и опит как да се изгради на тялото да поддържа стойката през целия ден, ще трябва постоянно да "включи". На първо място, самоконтрол е абсолютно необходимо. Стоейки в очакване на нещо, не забравяйте за вашата поза. Човек може да си невидима нишка се простира от опашната кост до короната, и психически се спра. И още по-добре - да си представите крехка скъпоценни корона на главата си, а след това тялото ще получи кралското апломб.
Дори и в седнало положение е лесно Priya позиция правилното тяло. В този случай, ще трябва да седне на две седалищни кости, короната да спра, издърпайте назад раменете и пуснете надолу. Издърпайте долните ъгли на лопатките до опашната кост. Опашната кост, а също така да изпрати надолу.
Защо е нужно правилната поза?
"Поза изразява състояние на ума" - обичаше да повтаря руската армия генерал Густав Mannerheim. Прегърбен мъж, като правило, а изразът на лицето е тъжно - психическо състояние се отразява в позата. Но действа в обратна посока - поза влияние върху физиологични параметри на организма.
Най-добрият начин да бъде на върха и да се чувстват като кралица - да вземе кралското превоз. След това от нищото, дори и в най-трудните ситуации, тя започва да се покаже силата и мъдростта и сдържаност и снизхождение, и самочувствието. И най-важното - благополучие, защото неправилното изграждане на тялото значително се отразява на здравето.
"Стига да донесе по гръбначния стълб в положение, както е посочено от природата, и мастни натрупвания започват да изчезват от само себе си"
Тъй като човешкото гръбначния стълб - сложна система от пружини, за да се компенсира увеличаването на теста за промяна на натоварването и съседните департаменти. Близо DC напрежение коремните мускули и бедрата започва да се съхранява на мазнини (защото мазнините - горивото за работещите мускули с претоварване). Когато гръбнака е в грешна позиция - може да се обездвижат нервите, които инервират редица вътрешни органи. От това изглежда да се повреди, като жлъчния мехур или дебелото черво. Неправилната стойка при седене предизвиква хипертония поради притискане на съдове, увеличава риска от инсулти и инфаркти. Навикът да се извие на лумбални прешлени може да доведе до смъкване на вътрешните органи, включително и репродуктивно, прекъсване на работата им до безплодие.
В същото време, това е достатъчно, за да донесе по гръбначния стълб в положение, както е посочено от природата, и мастни натрупвания започват да изчезват от само себе си, изчезват болки в гърба и краката му, за подобряване на кръвоснабдяването на главата и вътрешните органи. Изчезне главоболие и много хронични заболявания.
- Споделете новината в социалната. мрежи
Туризъм може да се комбинира с повече физически упражнения. По време на разходката, опитайте се да дръпнете корема и задръжте, докато се чувствате уморени. Алтернативно, направи корема и бързо отпуснете отново направи - да се отпуснете, и т.н. И двете упражнения и укрепване на коремните мускули ... В движение и може да изпълнява упражнението за гръбначния стълб. Изправете рамене, сякаш се опитва да донесе плешките заедно, плъзнете нагоре корона, разтягане и изправяне на целия гръбначен стълб.
Ние знаем, че в очите на мъжете, една жена в овулация изглежда по-привлекателна. Сега лекари от университета в Гьотинген немски са идентифицирали връзка между една жена и съдържаща фаза на нейното плодородие. Когато овулацията при жени, изкусно се променя позата и движение, учените описват резултатите от своите експерименти в интервю за LiveScience. Мъжете обичат да четат в женското движение за това дали тя може да забременее днес.
За да упражни очаквания резултат, че е важно да избера най-подходящия "симулатор". С избора на еластична лента, изпънете я 5 пъти. Ако не се чувствате уморени, лента за вас. В противен случай, се търсят по-малко здраво. Упражнения, които укрепват мускулите на гърба и раменния пояс: Бъдете първи стойка изправени, се държат за ръка за краищата на колана, и краката на широчината на раменете, пуснати на увисване си средна. Свийте лактите, създавайки леко напрежение.
Кой от нас не е мечтал идеалната поза? Кой не е прекарал един тъжен поглед красив модел, чиято гладка походка привлича мъжко внимание по-луксозни дрехи? Кой не е мечтал за тънък и строен фигура? Сънуването-всичко, но мечтата в реалност в състояние да не всички. И благодаря за това трябва да са фаворит, но майка ми мързел, че ние се отзоваха и всяка дейност по подобряване на собствените сега се задушава в зародиш. Но и двете биха искали да имат перфектна фигура, гладка и гръбначния стълб, за да мине през живота с лекота и увереност, тъй като Кейт Мос на модния подиум, но уви.
Спомням си как майка винаги казал като дете: "Бъди постоянен", "Изправяне", "Не мърляч!"? Тя просто се опитва да ви накара да тънък и по-уверени (главата висока). Правилната позиция - не е само красива. "Добрата стойка - също е важен за организма, както и правилното хранене, упражнения, здравословен сън," - казва Томас коничен хирург-ортопед, специалист по мануална терапия. ". Добрата стойка - по-малко стрес и напрежение ставите, повече издръжливост, по-малко болка в областта на шията и гърба" Пет причини да имат добра поза: • по-малко болка spinaEsli седят пред компютъра
Сколиоза като всяко заболяване, което може да възникне в различни форми и лечение (включително терапевтичен упражнение) трябва да се извършва поотделно. В зависимост от вида и местоположението на гръбначния стълб на дъгата (S-образна форма, гръдни, лумбална) и съпътстващи заболявания, ортопед или физиотерапевти избира определени коригиране на положението, в което да изпълнява упражненията на физическа терапия, която трябва да помогне компенсира мускулна усукване и развитието в правото посока.
Подобно на други сайтове
Как да се постави правилната поза - Жена портал - TCH.ua - lady.tsn.ua
С цел да се осигури правилната поза или както хореографи, самоувереност, по-добре е да се консултирате със специалист - фитнес треньор, инструктор по йога или танцови учители. Нашият експерт, като правило. завършва обучението си tadasanoy или планински поза.
Как да се постави правилната поза - subscribe.ru
Как да се постави правилната поза. Ако сте свикнали да мърляч - но така правя повечето хора - нормална поза ще изглежда неудобно. Колкото по-трудно да поддържате гърба изправен, толкова по-нарушение на позата
Как да се постави правилната поза | Територия на красотата - vk.com
С цел да се осигури правилната поза или както хореографи, самоувереност, по-добре е да се консултирате със специалист - фитнес треньор, инструктор по йога или танцови учители.
Как да запазите вашата поза в изправено положение, площ и светлина - www.spinaiosanka.ru
Как да запазите вашата поза - съвети за организацията на работното място, правилното функциониране. Правилната позиция при седнало, изправено положение, докато се разхождате, докато караш колело. Как да запазите вашата поза. Настя "поза сложих в агенция за модели.
Perfect поза. Съвети + упражнения - Правилно позата - stroiniashka.ru
Правилната позиция. Не забравяйте, добра стойка не само предоставяне на мускулите на гърба. Още повече, че основната тежест на стабилизиране на гръбначния стълб се основава на пресата.
Правилната позиция - osdusshor.ru
Правилната позиция е зависим от нормалното развитие на гръбначния стълб. И за да имате красива правилната поза е необходимо да се научите учител за всички уроци се повтарят: "Ние седна точно", "Изправете гърба си", "Крака под масата разположен точно" и така нататък, без да му се вижда краят.
Как да направите своя поза съвършен? - YouTube - www.youtube.com
7 при спазване на правилата. можете да получите перфектно поза - FashionStylist.kupivip.ru
Правилната позиция - не е само красива. Също така е знак за добро здраве. Също така трябва да бъдат плътно притиска към стената на главата, взети заедно краката, ръцете надолу по тялото.
система "Живи поза". Уникален разбира се, представяйки поза - www.universalinternetlibrary.ru
Как е позата си, за нашите баби. Естествено, ние не пластелин фигури, но всеки от нас може, чрез обикновено, но правилните движения и пози, за да поставят всички части на тялото в състояние на хармоничен баланс.
Как да се постави правилната поза (добра стойка) - GigaMir.net
С цел да се осигури правилната поза или както хореографи, самоувереност, по-добре е да се консултирате със специалист - фитнес треньор, инструктор по йога или танцови учители. Нашият експерт, като правило. завършва обучението си tadasanoy или планински поза.
Как да се постави правилната поза (добра стойка) - GigaMir.net
С цел да се осигури правилната поза или както хореографи, самоувереност, по-добре е да се консултирате със специалист - фитнес треньор, инструктор по йога или танцови учители. Нашият експерт, като правило. завършва обучението си tadasanoy или планински поза.
Как да се определи ви поза | Основни характеристики на правилната поза - ya-krasotka.com
Поддържането на правилното поза в ежедневието ви помага да се избегнат проблеми с гърба в бъдеще. За да се определи дали нарушения на стойката на детето си. което трябва да се събличам дете под бикините й, сложи направо, свързващ
Правила за поддържане на правилната поза - www.elena-kuzmina.ru
Правила за поддържане на правилната поза. Извършване на упражнения за укрепване на мускулите на багажника. Стъпалата трябва да се постави върху хавлиена кърпа, кърпа, така че петите са на ръба.
Как да се определи ви поза | Правилната позиция - златни съвети - hzbolshe.ru
Ние се провери поза. Когато добра стойка на главата и тялото са разположени на една и съща вертикалната линия, раменете са разположени, леко понижава и 3. начална позиция - дневна, ръцете му, поставени на гърба на пода. Повдигнете таза, дръпнете главата си назад, пещера. 4. Също като
Как да се създаде правилната поза - www.edinenie.ru
Как да се формира правилна стойка. Формиране на правилна стойка - дълъг, непрекъснат процес. 7. Изпълнете упражнението, както и 6, но ръцете са поставени на задната част на главата.
Правилната позиция - тайната на отслабване без диета - damskayalavka.ru
Добрата стойка не само прави една жена визуално по-тънък и др. Тя намалява триенето в ставите и намалява натоварването на гръбначния стълб. Добрата стойка подобрява кръвообращението, укрепва мускулите и помага на храносмилането.
Правила красива позата и походката - attuale.ru
По очевидни ползи настроен правилно горната част на тялото, особено за жените, включва факта, че поддържането на правилната позиция на раменете и гърба - е да се спазват същите правила като редовен позата и походката е съвсем проста. Правило 1: Бъдете балерина.
Упражнения, които произвеждат правилната поза при възрастни - LechenieSpiny.ru
Какви упражнения развиват добра стойка. Добрата стойка играе ключова роля не само за поддържане на гръбначния стълб, но и вътрешните органи. Поддържа поза позволява на мускулите и сухожилията на гърба.
Съвети за правилна поза - propodium.beon.ru
Оформете правилната поза. Необходимо е да се определи начина, по който на правилна стойка. За да направите това, вие може да се изправи и си представете, че сте се дърпа - - сложи краката си на няколко инча освен разпределите равномерно телесно тегло по цялата дължина на крака; - гърдите и корема леко
-
В днешно време все повече и повече хора започват да се включат в системата за обучение Алфа Gravity. Тези тренировки са във въздуха, и те са включени в подкрепа различни от тези, на които сме свикнали да с конвенционален упражнения. По този начин тялото работи по съвсем различен начин, както и ефективността на [...]
4 5 1 През последните няколко години, бойните изкуства стават все по-популярни сред нежния пол, това е един чудесен начин да поддържате форма и да се научат да се защитават сами. Какво бойни изкуства са подходящи [...]
4 5 1 Фитнес - един от най-ефективните начини да отслабнете. Какви упражнения за отслабване може да се направи у дома си - прочетете в нашия материал. [...]
4 5 1 Фитнес през последните години се превърна в неразделна част от живота на много от нас. Какво здравословни проблеми могат да възникнат, ако тази любов се превърне в безсмислено страст - четете в нашия материал. [...]
Здравейте, момичета. Днес в нашата редовна колонка "Треньорът казва:" ние искаме да говорим за нова посока в йога, а именно лети йога. Това е - съвсем нова тенденция в изкуството с история на хиляди години. Как йога, за да лети се отразява на тялото, че е трудно да [...]
Жените, които се занимават с фитнес, за няколко дни в месеца има промяна в начина на живот. И когато става въпрос за упражнения, много се колебаят да се занимават със спорт в "тези дни", а лекарите не препоръчват. В действителност, не са приложени стриктни препоръки за ограничаване на [...]
5 5 1 Всеки от нас разбира важността на здравословния начин на живот. Правилното хранене и спорт помощ, за да отслабнете, изглежда по-добре, чувстват енергични. Но в действителност, здравословен начин на живот прави жените много повече от [...]
4 5 1 Планк - отлично упражнение в продължение на няколко минути, за да работят всички мускули на тялото. В този случай, бара може да изпълнява навсякъде: у дома, в офиса или на открито. Как да се извърши сложни опции лайсни - прочетете в нашата [...]
Свързани статии