клуб новини

За всички онези, които искат да се посветят на фитнес и да започне фитнес кариера, имаме удоволствието да предложим на нова работа!

Напиши сина си за свободна тренировка във футболен клуб "ЛЕО".

Фитнес за бременни жени.
Родителските грижи от 1 до 3 семестъра. Индивидуално обучение и групови сесии.

Внимание!
Декларира набор от момичета от 3 до 7 години за художествена гимнастика. 8 495 115-28-45 8 926 668-10-98

AQUA-CIRCLE
Aqua батут - интензивно изгарят мазнините тренировка. Aqua полюс - използване на воден стълб (хекс).

ДЕТСКИ STUDIO
BABY FIT - комплекс игрални сесии. хармонично съчетава елементи хореография и аеробика и гимнастика и др.

Масаж във фитнес клуб скок! Завършил и сертифициран специалист с медицинско образование. Канят ви да посетите салон за масаж в JUMP фитнес клуба.

Не пропускайте нашите действия и отстъпки за козметични процедури, лазерна епилация и масаж LPG!

Каним деца от 4 до 12 години в раздела за футбол.

Аква аеробика за бременни жени.

Цикъл (от цикъла на английски език. - мотоциклети, карам колело) - група кардио, висока интензивност. Упражненията с сертифицирани програми цикъл от 2 до 5 пъти в седмицата ще се постигне желания резултат.

Лазерно обезкосмяване
в нашето изследване на масаж и козметика "Beauty Space"!

В нашия клуб са уроци по плуване за деца (4-15 години) и възрастни от всички нива на квалификация.

Сега можете да разберете цената на клубна карта или да получите отговор на всеки въпрос, чрез SMS, Viber и WhatsApp!

DzhampFitnes.rf +7 495 605-09-99
+7 495 609-34-73
+7 903 725-49-48 во. Красная Пресня,
d.24, стр.1
Ежедневно от 07:00 до 00:00 часа

Можете да изберете удобно за Вас време уроци.

Club време График залата за игра.

Направо Club обявява началото на снимачната площадка в група за деца за тенис.

Зала за мини-футбол за наем, волейбол, баскетбол, тенис.

Корпоративно членство в клуба ни при благоприятни условия.

Направете виртуална обиколка на фитнес клуба

Не преяждат вечер
Вечерята не трябва да бъде особено изобилие - енергия вечер далеч по-малко, отколкото през първата половина на деня, и по тази причина, когато става въпрос за странични ястия, тестени изделия, картофи, ориз и подобни продукти по-добре да се замени зеленчуци. Изключение е, когато тренирате вечер в салона. Храненето след тренировка трябва да бъде достатъчно плътен.
Закуската трябва да е здраво
Събуждайки се от съня, който имате дефицит в организма всички хранителни вещества: белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Ако в този момент, тъй като не трябва да "заредите", но за да се ограничи традиционната чаша кафе или чай с сандвич, тялото започва да се яде, с помощта на мускулната тъкан за покриване на разходите за енергия. Ето защо закуска трябва да бъде най-изобилна храна. В сравнение с него може да се захранва само след силова тренировка. Ако на сутринта с проблеми апетита, опитайте се замени с твърда храна (сирене, яйца, овесени ядки) на течност (кисело мляко, мляко, кисело мляко, протеин или протеин-въглехидратна напитка, мюсли, изпълнен мляко).
Носете със себе си храна
Дробни власт означава, че трябва да хапе 4-5 пъти през деня, а дори и по-често. Ясно е, че не винаги може да се яде у дома си. Яжте в кафенета и ресторанти често скъпи и често опасни.
Суши бар ще ви отговарят на сто процента, но не навсякъде ще бъде връчен диетично готвена храна. Заключение: необходимата храна за носене! Яйца, месо, пиле, риба и вече бе споменато елда, ориз, макаронени изделия или картофи прекрасен подкрепа си енергия през целия ден и да ви помогнат, ако наистина са страстни за фитнес, да се отървете от нежеланите мазнини и изграждане на мускули. Както контейнерите са най-подходящи специални пластмасови контейнери. Те вече се продават във всеки магазин, и можете да изберете каквото ви подхожда размера, формата и цвета.

Не злоупотребявайте с алкохола
Отделно от факта, че самият алкохол е много високо съдържание на калории - един грам съдържа, ако не се лъжа, около 9 калории - да се пие, губите контрол над ситуацията и да яде, като правило, много повече, отколкото правило, и това е характерно, че не е здравословна храна ,
Пийте повече вода
Някои от нас се опитват да отслабнат с сауната или приемате лекарства с диуретично действие. Опасна практика.
В дехидратирано състояние, тялото е изложено на много проблеми, поради факта, обаче, че счупената водно-електролитния баланс - от тялото отмива жизненоважни минерали и микроелементи. В допълнение, когато правиш фитнес мускул по-лошо възстановяване от стрес, ако пиете достатъчно течности, тъй като на тях не се показва правилно, млечна киселина - страничен продукт на тегло обучение. От друга страна, водата не съдържа калории, усвояването му не е необходимо да отидете твърде далеч с него не може да бъде енергия - превишението все още ще донесе светлина. В допълнение, ние се даде предимство на водата се дължи на факта, че кафето и чая имат диуретично и редица други нежелани лекарствени реакции, сода лош ефект върху стомашната лигавица, млякото не винаги е добре абсорбира и сокове, често са концентрати, пълнени с различни изкуствени вещества и прост захари, които бързо се превръщат в мазнини. Как да се пие вода? Вярвам, че най-малко половината до два литра на ден.

Не правете храна култа
За много от нас в процеса на усвояване на храната - почти религиозен ритуал, удоволствие, в които трудно да се откаже.
Ние се храним, защото храната изглежда добре и има съблазнителен аромат, да се хранят, защото твърде нервен или просто изчерпани по време на работа, да се хранят, защото кавга с любим човек (не за нищо, те казват, че на нивото на подсъзнанието храната замества пол), която ядем за компанията, ядем, седи пред телевизора; И накрая, ние ядем само какво друго да правя. В резултат на това, което консумираме огромно количество калории, без което може да направи мир. Такива навици осигуряват стабилно увеличение на наднорменото тегло, възлизат на тегло грама, докато тези в poods и след десет или петнадесет години на този живот, откриваме с недоумение, че изглежда страхотно промяна, а не към по-добро. Костюмите и рокли, които изглежда е наскоро подчертаха, хармонията на форми, сега и носа не се вписва, както и се случи да се срещне със стар приятел спокойно минава, не разпознава вашия приятел от детинство. Не ме разбирайте погрешно, аз не Ви препоръчваме да се проточи половин глад съществуване или лечение на приема на храна, колкото попълването на колата с бензин. Въпреки това, тъй като, като цяло, което ядем, за да живеем, а не живеем, за да ядем. Ако мислите, че, всъщност, всичко е точно обратното, тогава губя време. Ако не, тогава тук е моят съвет: седнем на една маса, само когато гладни и не се опитват да прокарат храна, колкото е възможно, дори и да не се налага да плащат за това. Ясно е, че е лесно да се консултира, но много по-трудно да се направи. Опитайте се да се готви постно ниско съдържание на мазнини храна - това е полезно, но не е много вкусно, за да не остане с една чиния пред телевизора, и преди да отиде да посети една хапка нищо - в края на краищата, вие ще общуват, а не се занимават с лакомия! Ако не можете да направите, без различни кулинарни деликатеси и богата гощавка, а след това организира на "натоварваща" дни веднъж седмично, което позволява сами да каквото си искате, и след това се връщат към нормален хранителен режим.