Милиони хора ежедневно изпитват симптомите на киселини в стомаха и по-сериозно заболяване, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Наблюденията показват, че нощни киселини засяга почти четири от петте хората, живеещи в тези симптоми. В резултат на нарушен сън, слабост, умора, сънливост на следващия ден.
Ако имате симптоми на нощни киселини се променят начина на живот, прави физически упражнения и съвети за диета, можете да се отървете от тези симптоми.
12 храни и напитки, за да се отървете от нощни киселини
1.) За предотвратяване киселини, ограничи кисели храни, като грейпфрут, портокали, домати, или оцет.
2) пикантни храни могат да предизвикат киселини? Нарежете пипер или чили.
3.) Не лягайте за два до три часа след хранене. Когато сте в изправено положение, гравитацията помага за насърчаване на стомаха в тънките черва. За разлика от легнало положение може да получи храна от стомаха в червата, тъй като добре обратно в хранопровода. В резултат на киселина, освободена от стомаха за смилане храна причинява дразнене на симптомите на хранопровода и киселини. В медицината има дори симптом, който описва това състояние. Той го нарича симптом на дантели. Веднага след като някой се опита да завърже връзките на обувките, веднага изпраща храната обратно.
4.) За мощност, използвайте постно месо и ниско съдържание на мазнини храни. Мастни храни (например, пържени картофи и чийзбургер) може да предизвика киселини.
5.) Ако искате да се избегне възникването на симптоми на ГЕРБ (гастро-езофагеална рефлуксна болест)? Можете да намалите приема на шоколад, мента, цитрусови плодове, домати, пипер, оцет, кетчуп и горчица. 6.) Избягвайте напитки, които могат да доведат до отлив, те включват алкохол, напитки с кофеин и газирани напитки.
7.) Размерът на храна яде е важно: Яжте малки порции, и можете да се избегне задействането ГЕРБ симптоми.
8.) Нощта да си дадете малко алкохол? Ако имате симптоми на киселини в стомаха да се въздържат от алкохол. Алкохолът отпуска мускулите езофагеален сфинктер в хранопровода, което води до като е хвърлен на съдържанието на стомаха в хранопровода, а влошаването на симптомите и разбира се на ГЕРБ.
9) Пийте кока-кола? Време е да се намали приема на газирани напитки. Киселини в стомаха и питейна кокс могат да бъдат свързани един с друг и да предизвика симптоми на ГЕРБ.
10.) Да не се яде прекалено бързо за предотвратяване на киселини в стомаха! Опитайте се да се сложи вилица на плоча, преди да го отведе до устата му.
12) За да се намали рискът от нощни киселини, ако може да се яде два до три часа преди лягане.
16 съвета за да се отървем от киселини в стомаха.
1.) Не отивам да спя в плътен и тесни дрехи. Премахване на твърди колани, чорапогащи, тези неща могат да притискат стомаха и предизвиква парене.
2) Стремете се към по-малко стресиращо живот. Стресът може да се увеличи количеството на киселина в стомаха, увеличаване на симптомите на киселини. Винаги помнете, че за това, което сте нервен ли не получи заплатата не са били платени.
3.) с наднормено тегло ли сте? Опитайте се да отслабнете. Налягане наднормено тегло увеличава киселина от стомаха към хранопровода обратна отливката.
4.) Приемате ли популярните антиациди (лекарства срещу стомашни) повече от веднъж седмично? Може би не е нужно киселини в стомаха и ГЕРБ. За лечението на ГЕРБ трябва да бъде по-задълбочено лечение. Вие трябва да отидете на TVG за съвет.
5.) Ако се събуди през нощта от киселини в стомаха, опитайте се да антиациди антиациди в стомаха. Зеленчуци за облекчаване на стомашни киселини, подходящ краставица, можете да ядат краставици без сол.
6.) Трябва да знаете, след като малко храна, който имате киселини в стомаха. Различните хора имат различни храни задейства симптоми на ГЕРБ. Следете Вашите симптоми да се намери даден продукт, който причинява симптомите на киселини в стомаха.
7.) бременна ли си? Възможно е да имате киселини в стомаха или ГЕРБ. Говорете с Вашия лекар за намиране помощ за вас.
8.) Киселини в стомаха по-лошо след тренировка? Пийте много вода. Водата помага с хидратация и храносмилането.
9.) Неконтролирана ГЕРБ може драстично да увеличи риска от рак на хранопровода. Въпреки това, рефлуксен езофагит може да се контролира. Говорете с Вашия лекар за лечение.
10.) Опитайте се да водят дневник сметка на киселини в стомаха симптоми.
11) Разработване на навика да си легнете след хранене. Изчакайте най-малко 2-3 часа след хранене преди лягане.
12.) Трябва да се упражни или обучение? Физическата активност след хранене може да предизвика киселини в стомаха Изчакайте най-малко два часа след хранене преди тренировка.
13.) Никотинът може да доведе до релаксация на езофагеален сфинктер. Ако пушите, да се отървете от този навик.
14.) Някои лекарства могат да се влошат reflyuk-ezofait. Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение.
15.) Намаляването на киселини симптоми, ако е възможно по време на сън, тялото ви не е в хоризонтално положение и в положение, в главата и гърдите издигнати и по-горе, нивото на корема. Sheet под глава и гръден кош възглавниците 2.
16) превръзки, корсети и други облекла отслабване води до увеличаване на рефлукс симптоми.
Свързани статии