Гореща или както се нарича гореща йога (от английски «горещи».) - един от най-популярните тенденции в модерното здравеопазване индустрия.
Чистотата и лекота, здравина и мекота. Физически и психически. Това е, което милиони хора по света обичат гореща йога. Този интерес е толкова голяма, че в много от големите градове на света гореща йога студио се намират на съседни блокове. И тепиха в залата за практикуване на стелата е почти близки.
Каква е същността на този метод?
С една дума, това е практиката на йога поставя в специално нагрява и се навлажняват стая. Класически стандарти микроклимата: + 38-40 ° С и 40-50% влажност. Именно чрез тази практика асани, йога пози, дава една неописуема усещане за свобода, гъвкавост и спокойствие. Топъл поток от свеж и влажен въздух подобрява кръвообращението, помага за предотвратяване на наранявания, загрява мускулите, както и позволява да заеме по-дълбоки физически черти на тялото. Но най-важното, защо хората масово пристрастени към гореща йога - това е отличен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло и прочистване на организма от токсини и примеси.
Какво ви очаква в залата за гореща йога
Какво е използването на гореща йога?
Като говорим за награди. Освен очевидно отслабване ефект (активност на капка може да бъде от 1 до 3 кг) и почистване на цялото тяло има маса на гореща йога и други предимства. Ето някои от тях: повишен имунитет. подобряване на метаболизма, храносмилателната, кръвоносната и хармонизация на нервната система. И това е голяма тренировка сърдечно-съдовата система. Как е възможно това? След това играе решаваща роля фактори като инфрачервено нагряване на помещението (имитира естествения топлината на слънцето, само без ярка светлина или UV радиация), специално изработени последователност на пози, компетентните инструкции учители, йонизация, пречистване и овлажняване.
Дори и в 60-те години на миналия век на научните изследвания в Германия са потвърдили факта, че когато температурата на човешкото мускулната маса се увеличава с едва 1-2 ° С води до увеличаване на подвижността на ставите и гъвкавостта в границите от 15 до 20%. На гореща йога, вие също не е нужно да прекарват времето да се затопли, затопли мускулите започват да работят още от първите минути на класа и ефективността на 90-те минути на това упражнение е значително увеличен в сравнение с окупацията в нормалния температурен диапазон. богат доставката на кръв към мускулите подобрява тяхното снабдяване с кислород и стимулира отделянето на продукти на разпадане - въглероден диоксид и млечна киселина. докато кръвно налягане, обратно, намалява, като обемът на кръвта в разширени съдове остава същата. се нагрява на кислород в кръвта на по-лесно отделя от хемоглобина, ускорено разлагане на глюкоза и мастни киселини. Горещи мускулите стават по-еластични, намаляване на риска от нараняване и увеличава обхвата на движение. В допълнение, натоварването на интензивни упражнения увеличава освобождаването на мастни киселини в кръвта. Само отопляеми мускулите използват тези киселини в тяхната цялост. Отопление ускорява комуникация между мускулите, мозъка и гръбначния мозък. Това подобрява координацията на движенията, както и много упражнения усвоили много по-лесно.
Гореща йога: как започна всичко?
В Съединените щати спечелиха първите гореща йога феновете през 70-те години. Вярно е, че първите такива класове на йога по отношение на техническите възможности бяха nezateylevy: топлина в стаята допълнително конвенционалните камини. След това, симулиращи климат родината на йога - Индия - инструктори добавени овлажняване. Малко по-късно, холивудски звезди, вкуси такива класове и се чувстват последиците от тях, са се превърнали в запален "hotovtsami". Днес в цял свят центрове и йога студия горещи (който също има няколко различни училища и направления: Бикрам йога, Мокша, метод Barkan, метод Yogahot)) се опита да направи място за практиката, колкото е възможно в «зелена» стил. Екологично чисти строителни и довършителни материали, органични домакински почистващи продукти, мощна вентилационна система, пречистване и овлажняване.
Бившите такива центрове Съветски съюз не могат да бъдат напечатани и десет. В Украйна, първият от които наскоро е открит в Одеса. Raboat няколко горещи центрове по йога в Киев. И това е вероятно, че в рамките на няколко години, жителите на всички големи градове на страната ни е най-накрая могат да си позволят да практикува гореща йога в професионално студио. Посетете Индия, без да напускат родните си граници.
Според списанието "Вашето здраве."
Вижте също: Йога за целулит
Искаш ли да сме в крак с всички нови продукти на красота? Абонамент за новините в beauty.ua Facebook и Vkontakte!
Всички материали, публикувани в сайта, са защитени beauty.ua в съответствие с украинското законодателство.
ресурси Edipresse
Свързани статии