Всеки иска да бъде здрав, то е защото все повече и повече хора се опитват да се придържат към принципите на здравословен начин на живот, изисква консумацията на достатъчно количество вода. Трябва да се отбележи, че възгледите на лекарите по този въпрос се различават, и те осигуряват най-различни препоръки в това отношение. Има ли някой гадаем колко вода трябва да се пие за вас? Или просто да вземе за себе си теория и се придържаме към нея?
Пийте много - това е добър или лош?
Въпреки големия брой становища, всички те се свеждат до факта, че една умерена и достатъчен прием на вода носи само ползи. Ако нужда на организма от влага е удовлетворен, да се чувствате свежи и енергични. Нашето тяло, всъщност, се състои от вода, и това е благодарение на нормалните си функции, както и последиците от дехидратация, често са фатални.
идеален дневен прием на
Не са много знаят, че информацията, съдържаща се в тялото на вода се консумира не само от физически движения на червата, но произлиза от пот, чревна активност и дори по време на дишане.
За да се компенсира загубата на един човек е много важно за всеки ден да пие обилно количество вода. По този начин, според учените, мъжете достатъчно, за да консумират 3 литра течности на ден, а жените - 2.2. Но не забравяйте - това число се включват не само чиста негазирана вода, но всички други напитки.
Средна изчисление е проста: в деня, когато трябва да се пият по 8 чаши вода в продължение на 8 унции (1 унция - около 30 мл, т.е. една порция е около 230-240 мл вода). Това правило обаче има изключения.
1. заболяванията и лошо здраве
Сърце и бъбречни заболявания, предвиждат необходимостта от намаляване на приема на течности, размерът на които в дадена ситуация трябва да се изчислява от лекуващия лекар. От друга страна, лечение на заболявания, придружени от треска или диария изисква обилно пиене.
2. Физическата активност
Дори незначително физическата активност стимулира влага чрез потта. За да се компенсират доставките си, броят на ежедневно пие вода (най-малко, в дните на обучение) трябва да се увеличи с 1,5-2,5 части.
3. Бременност и кърмене
По време на бременност и кърмене е необходимо за чисти вода се увеличава леко, тъй като се препоръчва да се пие съответно до 2,5 и 3 литра вода всеки ден.
4. Характеристики на околната среда
Метеорологичните условия също влияят върху нуждата на организма от влага. Например, в горещите дни количеството на консумираната вода трябва да се увеличи, за да се избегне обезводняване и изтощение.
Разбира се, скоростта на всеки човек има своя собствена, и нито едно проучване не може да осигури дори повече или по-малко среден резултат. Основните показатели на достатъчен прием на вода може да бъде вашето благополучие и здравословна, процъфтяващ вид.
Забележка: Цялата информация на сайта Marketium, е с информационна цел и не замества от помощ, диагностика или професионални медицински услуги. Ако имате някакви здравословни проблеми, незабавно се консултирайте с експерт профил.
Според материалите: wikr.com
Превод и адаптация: Marketium
Marketium - положително, вдъхновение и живот хакерство
Кликнете подобни, →
за да получите по-добре
Постове, които Facebook.
Свързани статии