Времето често засяга настроението и психическото състояние на човека. Ако в началото на лятото ние сме щастливи ярък слънчев ден, с настъпването на есента, когато се намръщи прозорец, ветровито и дъждовно, настроението се променя рязко. На мястото на добро настроение и желание за живот, да създавате, любовта често идва в депресия депресия, че не е оптимист за бъдещето.
С появата на "големия" ден на есента вече не е като през лятото, стават по-малко слънчево и по-мрачен ежедневието. Желанието да изляза се губи, и четирите стени и липсата на интерес към нещо или рутинна работа, започват да се появяват лоши мисли и депресия. Такова състояние може да се задържи в продължение на няколко дни, а след това отиде в продължителен депресия. Хората, които са в застой, често не осъзнават, че те страдат сериозно психическо разстройство, а вместо това се бори депресия удави му алкохол, прекомерна консумация на храна или кафе, тютюнопушене, което допълнително задълбочава проблема, като подкопава здравето.
За да се справят ефективно с есенните блус, важно е да разпознават симптомите възможно най-рано.
Симптомите на депресия есента:- Усещането за мрачна безпомощност и депресия;
Как да се справим с депресията на есента?
Този проблем се нуждае от цялостно решение, което се състои от три стъпки:- Правилното хранене, с включването в диетата на храни допринасят за производството на серотонин;
Нека разгледаме тези въпроси по-подробно.
Храна по време на депресия трябва да се пълно съответствие с режима, от храната в такъв период от време трябва да бъде изоставена. Ако наблюдавате формата, най-добрият вариант - това е зърнени храни (овесени) с сушени плодове или стафиди, морски дарове, млечни продукти, постно месо. От време на време можете да си позволите да черно горчив шоколад, банани, цитрусови плодове, ядки. И не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Любителите на кафе, трябва да ограничат потреблението си до 4 чаши на ден, за да не се възбуждам прекалено силно нервна система. Експерти твърдят, че докато депресията е най-добре да се пие кафе с мляко. Добра помощ от депресия Hypericum прясно сварено чай два пъти дневно.
Страст за всяка дейност, облекчава депресията. Така че не се мързелив, да намерите нещо, което да направите: запишете, ако имате възможност да пилатес, йога или ориенталски танци - няма да съжалявате, че тези дейности не са само добре да повлияят на здравето и формата, но и да ви помогне да намерите мир на мира. Вие не искате да изляза заеми бродирани мъниста kvilingom. Създаване на кулинарни шедьоври. Започнете с прости ястия и преминете към по-сложни рецепти, така че не само да се отървете от депресия, но и да подобрят своите кулинарни умения. Знаеш ли как да шият, че е време да направите това, например да шия нова пола. Сега в интернет много различни опции, изберете любимия си и да продължат напред. Основното нещо, което избрания модел на оживения форум, където можете бързо да уточни всички подробности за този продукт, който ще се уверете, че полата на фигурата.
Промяната на природа помага да се справят с депресията на есента. До есента блус не са победени, не седят у дома, често излизат по някаква причина, присъства на празнични събития, отидете на кафе с приятели или в фризьорски салон, спа център, турска баня, кино, дискотека, тенис корт, плувен басейн. Shop. Пазаруване помага да се отървете от депресия, но експерти предупреждават, че покупката извършено в лошо настроение, не винаги е успешно. Ето защо, от сериозните, високи цени придобивания през този период трябва да бъде изоставена, но се отдадете на покупката, като ярък шал, красив дом облекло, интериорни елементи като цветни възглавници, светли завеси, килими и. и т.н. или полезни неща за кухнята, той в момента е възможно да си позволят. Основното нещо е, че тези неща, които са дали на топло удобство и добро настроение.
Вземете една разходка в парка, защото есента - златен време, можете да направите много ярки снимки с жълти листа, гледам на света през различни очи и есента депресия няма да е проблем за вас.
Свързани статии