С настъпването на есента, хората да се чувстват уморени. Извън прозореца на киша, тъмнина, студ. Бих искал да отида в леглото и да не правят нищо. Умората с подхода на зимата - първите признаци на есента депресия. Тъй като времето, да разпознават и бързо да се справят с блус?
Причините за падането на умора
Есенна депресия има физиологична основа. С настъпването на студеното време всички биологични ритми на природата забавят. Дървета се готвят да спят през зимата, животни трупат храна да наддават на тегло. Така е и с човека.
Липсата на слънчева светлина води до намаляване на производството на хормон радост - серотонин. Това провокира потиснато настроение, мързел, чувство на потисничество. Намалява температурата на улицата дава на тялото сигнал: време е за съхраняване на мазнини в подготовка за дългата зима.
В резултат на това един човек, страдащи от депресия, есен, аз искам да бъда сам, много да яде и да си лягам. Такова състояние оказва негативно влияние върху здравето, семейните отношения, общото физическо състояние. Какво може да се направи?
1. Опитайте се да удължи изкуствено часа дневна светлина. Включване в апартамента цялата налична светлина. Резултатът не е много икономичен, но изключително полезна. Тялото става по-малко уморени, ще има сили за работа, обучение.
2. Да се носят светли неща. Купете си ярък шал, чанта, ръкавици. Изпъква сред депресиран характер, те ще създадат добро настроение.
3. Гледайте комедия. Не се пресели с плачлив мелодрама, по-добре отидете на кино по доста забавен начин. Забавлявайте се и есента симптоми на депресия се отдалечават.
4. Яжте плодове и зеленчуци. Желателно е, че те са от ярки цветове. Са перфектни портокали, червени ябълки. Не се отказвайте от месо. За да се защити от депресия, тялото се нуждае от протеини.
5. Слушайте енергичния музиката. Пейте или танцувайте до насита. Нека танца ще е далеч от идеалното, най-важното - да се отвлече вниманието от тъжни мисли.
Свързани статии