Какво е депресия есента? Това е състояние на депресия, депресия, симптоми, които се случват всяка година по същото време - през есента. До пролетта на всичките й симптоми намаляват и изчезват напълно през лятото.
За жените, сезонна депресия се среща четири пъти по-често от мъжете. За разлика от конвенционалните депресия се придружава от безсъние, есента вариант от него се характеризира с повишена сънливост, необходимостта за дълъг сън, повишен апетит и, като следствие, добавянето на тегло.
Есен депресия характеризира със следните симптоми:
- загубата на добро настроение, меланхолия;
- песимизъм, негативен поглед върху живота, копнеж;
- загуба на интерес към живота, към любимо занимание;
- постоянна умора без видима причина, дори и след сън през нощта;
- проблеми със съня: безсъние или, напротив, постоянна сънливост;
- нежелание да се направи нещо;
- неспособността да се вземат решения, дори и най-простите;
- нежелание за общуване с хора;
Което е защо има есента депресия? Основната причина е от чисто физиологичен характер: в деня, става по-къс, а нощта по-дълго. Това води до факта, че тялото започва да произвежда повече мелатонин. Мелатонинът - хормон, който се произвежда основно през нощта.
Той е отговорен за биологичния часовник: Не е необходимо за фазата на покой засилено производство, както и малко количество мелатонин през деня предвижда активно състояние на дадено лице. Това е липсата на светлина - основна причина за депресия. Просто тялото престава да се чувстват ясно разграничението между нощта и деня, и мелатонин го поставя в състояние на почти постоянна сънливост.
Разбира се, има и други причини. Есен намалено количество получен чрез витамини храни. В допълнение, ние сме разработили повече опит и разтревожен - празничен сезон и празникът завърши, започва нова работна / учебна година. А календарна година между върви към своя край, и волю-неволю, ние започваме да го обобщим, което не винаги е в съответствие с нашите очаквания.
Трябва ли за лечение на депресия? Разбира се! И още по-добре - да се предотврати.
За лечението на есента депресия често се използва светлинна терапия. Този метод на лечение, при което човек ежедневно осигурява достатъчно светлина. Светлинната терапия няма странични ефекти, както и подобрение идва след две седмици.
За да се предотврати депресия при първите признаци на това, следвайте препоръките по-долу, които са сравнително лесни за изпълнение.
- Редовно ходя на открито през деня;
- Яжте повече плодове и зеленчуци, можете също да се пие мултивитамини комплекс;
- яжте храни, съдържащи "щастие хормон" серотонин - сирене, сливи, смокини, банани, тъмен шоколад;
- се обграждат с ярки цветове: цветни възглавници за диван, портокалов цвят, ярко червено чаша;
- купуват ярки есенни дрехи;
- замени чай и кафе сокове, като портокал или грейпфрут;
- започнете сутринта с душ с топла вода и чаша какао с мляко;
- Използвайте душ-гел с цитрусов аромат, особено през нощта;
И не забравяйте, че депресията - е жена, която се нуждае от внимание. Ако я игнорирам, тя ще изисква повече внимание и по-силен.
Не забравяйте да кажете на приятелите си!
Свързани статии