Депресията е често причина за падането е краят на сезона на летните отпуски.
Друга очевидна причина за меланхолия, според учени и психолози, е липсата на слънчева светлина. Добре известен факт е, че дължината на деня оказва влияние върху здравето ни, състоянието на организма като цяло. Въпреки това, като се смята, че липсата на слънчева светлина е възможно да се замени изкуствено осветление. Glare генерира производство на хормона мелатонин, е тясно свързан с всички известни ендорфини (ендорфини - щастие хормон). Мелатонинът се случва в рамките на 15 секунди след включване на ярка изкуствена светлина. Между другото, през есента и зимата периоди, лекарите препоръчват хората да се събудят в осветена стая и държат очите си отворени за първите двадесет секунди. Този малък трик ще доведе до значително увеличаване на силата и презаредите батериите за деня.
В допълнение към това, има някои съвети, които могат лесно да спаси хората от есенните блус и го върне към нормалния живот.
Настроение и сън
Опитайте се да не се ограничавайте с добър нощен сън. сън нощ не може да се компенсира от ден, тъй като редица хормони, отговорни за психическото ни състояние, са склонни да бъдат генерирани само през нощта. Хората са принудени да работят по дълга често остават на нощната смяна, най-често се диагностицира в своята депресия и различни психологически проблеми.
Спорт и депресия
Тя се казва, че който и да е физическа активност подобрява настроението и помага да се отървете от депресия. Затова спортове са така необходими през есента. Но не се измъчваш тялото си инвалидизиращи и продължителни тренировки. Достатъчно е да се упражняват сутрин или бягане с добро настроение. Спортни дейности също ще ви направят по-устойчивост на стрес. Спорт подобрява настроението.
терапията с цветове
Отдавна е известно, че цветовете, които хората си имат пряко въздействие върху неговата психика и настроение. През есента на сивота трябва да се обграждат със следните цветове: оранжево, зелено, жълто, корал, бяло, небесно синьо, ярко розово. Направете промени в собствения си интериор или офис. Например, можете да замените обичайните завеси тюркоазеното или лимон. Усмихни се и се поставя около къщата бели цветя. Важно е да се запомни, че това не е така в никакъв случай не трябва да бъде хризантеми, като им аромат може да подобри далака и да влоши положението.
Храна и депресия
Лекарите казват, че липсата на светлина може да бъде до известна степен се компенсира от увеличаване на топлина. Ето защо ние сме толкова уютно усещане под одеало с чаша горещ чай или шоколад. В есенните дни е препоръчително да се опре на топла храна: напитки, супи. Не забравяйте, че през есента на тялото ни се нуждае от витамини. Повдигнете настроението ви и обогатяват организма с хранителни вещества, за да помогне на киви, цитрусови плодове, банани. Смята се също, че настроението улавя миризмата на мента.
по-малко стрес
По време на стрес, хормонални промени от всякакъв вид могат да се провеждат наистина разрушителни към тялото. Поради това следва да бъде възможно да се предпазят от конфликтни ситуации. Бележка на положителност може да направи за ежедневието среща с приятели в уютно кафене, непланирано пазаруване, професия любимото нещо. С една дума, това е необходимо да се защитят тези неща, които спонтанно се образуват, когато искате да се усмихва и да се насладят на всеки ден.
Не е толкова лесно да се вземе в ръце и самостоятелно, за да се отървете от есента блус. Но опитайте прав. Wise заяви: "Ако искате да бъдете щастливи, да ги".
Красива есен вас и добро настроение!
Най-добър онлайн
Свързани статии