Как да се облекчи умората?
Нашият живот - е поредица от редовни случаи, тревоги, психическо и физическо претоварване, за работни места с участието на всички ръце при работа, изпити, критичните срещи ... Къде да намеря сили да се справят с един куп дела и въпроси.? Как да се преодолее умората и сънливостта?
На първо място, почивка и сън, да се измъкнем от града, на природа, разходка из гората, риболов, работа в лятната си къща .... Той помага промяна в дейността. След физическата активност - ходят на театър, четене любимата си книга, една приятна разходка в парка .... След психическо претоварване - басейн и джогинг стадион, кардио и спортни игри.
И ако трябва бързо да се мобилизират силите оттегли по време на умора, повишаване на ефективността? Той помага силна чаша кафе, чай, шоколад, и Aralia елеутерокок, Rhodiola и жен-шен, масаж някои биологично активни точки и рефлекторни зони. Понякога се използва за тази цел и енергийни напитки (енергийни, energotoniki).
Имаме ли нужда от енергия?
Тук са само "мощност" не наистина добавите енергия за нас. но само за известно време стимулира обмяната на веществата, сърцето и мозъка чрез собствени разходи за енергия на организма. След такава "пръчка" се изисква пълна почивка, или лице, се превръща в един мършав, които работят при максимален капацитет ", яздите кон."
Ниско алкохол енергийни напитки - смес от етилов алкохол, кофеин, таурин, захар и някои витамини, оцветители и ароматизатори. Такава енергия, са забранени за продажба в Съединените щати и Канада, някои европейски страни, но все още се продава в България и други страни от ОНД. Red Devil, Jaguar, Ten Strike съдържа 7-10% алкохол и с ежедневна употреба на няколко бурканчета доста бързо да доведе до много реален алкохолна зависимост.
Комбинацията от алкохол и кофеин в тези напитки лекари вярват еднозначно опасно, защото в същото време има две противоположни ефекти - възбуждащите и инхибиторни. Такива увеличава експозиция (като камшик) сърцето и кръвоносните съдове, което води до повишена секреция на стомаха и червата, панкреаса, бъбреците и стимулира в същото време, осигуряващи освобождаване ефект върху централната нервна система. В този случай, по време на намаляване на тежестта на отравянето и мъжът е много повече от обичайната доза консумират алкохолни напитки.
За да плати за забавлението идва на следващия ден тежък махмурлук, за развитието на коронарна болест и аритмия на сърцето, транзиторни исхемични атаки. Продължителната употреба на енергийни напитки, съдържащи алкохол, увеличава значително риска от пептична язва и токсичен хепатит, цироза и панкреатит, инфаркти и инсулти.
Енергийна Soft - всъщност газирани заместител на кафето, изсипва се в удобни бутилки, буркани от 250-333 и 500 на 100 грама напитка (адреналин, Burn, Red Bull, Dynamite и др.) Съдържа от 30 до 40 мг кофеин, 250-400 таурин мг, 15-35 мг аскорбинова киселина, 3.8 мг никотинова киселина, витамин В, фолиева и пантотенова киселина, от 10 до 15 г въглехидрати (захари). Калории 100 г мека енергия напитка - от 20 до 60 ккал.
Следователно, в една банка енергия, съдържаща 100-140 мг кофеин, 35-50 грама въглехидрат (7-10 супени лъжици захар) и дневната доза на витамин С.
Ако използвате една кутия с тази напитка 1-2 пъти седмично в продължение на временно увеличение психическа и физическа издръжливост, следвани от една добра почивка, вредата за здравето, като правило, не ще (ако пиенето на тази напитка възрастен млади и видимо здрави хора, без никакви проблеми със сърцето и стомашно-чревния тракт).
Между другото, ако системната употреба на кофеин доста бързо пристрастяване зависимост. За облекчаване на умора, останете будни и активни, човек трябва постоянно да се повишава дозата на енергийна напитка, която влияе неблагоприятно върху психиката и сърдечно-съдовата система.
Energy, които са противопоказани?
- Деца и юноши
- И бременни, кърмачки бебето в майчината кърма
- възрастен
- При заболявания на сърдечно-съдовата система: нарушения на сърдечния ритъм. ангина пекторис, хипертония, сърдечни заболявания, ревматизъм, сърдечна недостатъчност
- Чрез заболявания на нервната система (церебрални циркулаторни нарушения, съдова дистония, епилепсия и пароксизмални различни състояния, тумори, тикове, заекване, хиперкинеза, болест на Паркинсон, безсъние, и т.н.).
- С невротични и психиатрични нарушения, зависимост вещество
- когато глаукома
- При диабет и тироидна дисфункция
- При заболявания на пикочните пътища
- В гастроезофагеална рефлуксна болест. язва на стомаха и 12 дуоденална язва, панкреатит и хепатит
Общи митове за енергийни напитки
- В тези напитки много кофеин - това не е вярно, тъй като банковата енергията, съдържаща средно по 100-150 мг кофеин (както е в 2 чаши кафе или 3-4 чаши чай)
- В energotonik са забранили ingrelienty - това не е така, тъй като напитката е известно: кофеин, захар, вода, витамини, таурин, гуарана, glyukoronolakton)
- Енергийните напитки "убиват" - това е лъжа. Пиенето на 1-2 кутии от безалкохолни "енергия" 1-2 пъти седмично няма да доведе навреди здрави възрастни. Но деца, бременни жени, възрастни и болни хора от тези напитки трябва да се откажат напълно. Неоспорим вреди, причинени от системната употреба на алкохол-съдържащи енергетиците.
- Енергийните напитки утоляват жаждата - не е, а напротив енергия, когато се използва в големи количества водят до дехидратация.
Така че имаме нужда от енергийни напитки? Като средство за "първа помощ" в случай на авария (подготовка за изпитите, неотложна необходимост да се направи много работа, и други подобни) буркана 1 от меката сила не боли. Но същия резултат може да се получи чрез пиене на 1-2 чаши силен чай или кафе с шоколад. Така че, защо да попълните вашето тяло също "гориво" газирани смес от кофеин, таурин, големи количества захар и различни хранителни добавки?
Свързани статии