3. Помислете за чувството и усещането - не едно и също нещо.
Вие сте в състояние да разграничи мисли от чувства, когато мислите за усещането, а когато се чувстваш?
Например, "Уморен съм" - е мисъл. чувство на умора идва едва след появата на тази идея. Изглежда сте си се предал на програмата, бях уморен, а след това го усещам.
Но когато се чувствате опита на умора - това е чувство. Може да се каже, че те са уморени, но не се тревожи за състоянието на умора. Или може би обратното, в състояние на умора, но не го наричат умора. Поради несъзнателни чувства на умора може да се появи дразнене. И най-вероятно да каже: "Аз съм ядосан", без да осъзнава, истинската причина за раздразнението си. Така е и с опита на болка - може да се наложи появи дразнене главоболие и болка. Ще забележите, раздразнение, но няма да видите истинската причина се появи дразнене.
Много е важно да се научат да си задават и му отговори: "Какво да се чувствате сега? Чувствам се и мисля, че това, което аз се чувствам. "
Нека разгледаме един пример.
Вие сте у дома след тежък работен ден. Без определяне на статута си като умора, взаимодействие със семейството си, може да се почувствате раздразнение и дори да го освободи. Например, едно дете може да работи до вас със снимка и вместо да бъде щастлив с нея, ще влезе в състояние на гняв и обвиняват детето, че не винаги намирам време. Е, или нещо подобно. Вашето дете ще възприемат като дразнене лично до него чувството за принадлежност на неговото отхвърляне. Най-лошото нещо, че тези състояния са натрупани през годините, и след това заключава детето, детството му не ми хареса. Смятате ли, че сте ядосани, но всъщност ти си просто уморен.
А сега нека да видим как тя може да бъде по друг начин. Приближаване на къщата, може да се запитате: "Какво съм аз се чувствам?" И да определи, че изпитвате умора. Детето също работи до вас, но вие сте наясно с тяхното състояние, като го предупреждава: "Майка ми е уморена след работа, аз ще се премести малко по-точно сега и щастлив да гледам рисунката си." Конфликт не съществува.
Отново, знаейки, че сте уморени, вие не бързайте прав във вътрешните работи, и си дайте малко почивка, за да се възстанови и с нови сили вече поличба областта на вътрешните работи и в края на вечерта не го направи "лира", както направи обикновено.
Друг пример. Също така с работата, но само въпрос за съпруга си, а той се срещна с жена си. Съпругът й не е включен след работа и отива зает с нещо. Съпруга, без да знаят какво се случва, след което го поема върху себе си и си мисли, че съпругът й не е доволен от нещо срещу него. Ако мъжът осъзнал, че тежко му състояние, причинено от проблеми по време на работа и веднага го съобщава на жена си: "Имах лош ден днес", съпругата му няма да отнеме състоянието му към себе си и се опита колкото е възможно повече, за да създадете успокояваща атмосфера в семейството.
Друг пример. "Обичам" - също е една мисъл, но ако присъства в този опит на любовта?
"Знам, че той ме обича, защото Той се грижи за мен", - казват съпруга, но ако тя се чувства любовта на съпруга си? Ако тя наистина се чувства, а не само знаят за него и да преценявам от действията си, то няма да изпитвам чувство на безпокойство и да организира демонтаж, когато мъжът внезапно нещо не прави това, което правеше винаги забравя нещо. Най-важното е, че няма да "мамят" себе си, като казва, че съпругът й е паднал на любовта, защото тя се чувства любовта си, а не само знаят за него. И това няма да се за все повече и повече "доказателство" за любовта си в действие, за да се (или обратното) убеди в любовта си гледам.
Това е много важно. В нашия емоционален център на чувствата, присъстващи като опит и определено смятаме, че ни дава нашият ум (интелектуален център). Ние можем да знаете за чувството, че тя съществува, но тя не го тревожи.
И когато става въпрос за чувства, ние говорим за определения, а не самото преживяване. "Развълнуван съм" или "Имам опит вълнението на" чувате само ако наистина се чувствам вълнението.
Доверие и откритост ще възникне само от вас, когато се говори за тези преживявания, които вие всъщност изпитват. Това е един много деликатен момент. Вашият незабавна индикация за това, което чувстваш, намалява интензивни психо-емоционални фонови взаимодействия.
Така например, в конфликт, ако ти кажа за опита си: "Чувствам физическа болка от думите, изречени за вас", опонентът ви ще се намали интензивността на сътрудничеството и да се опита да намери други думи, които чухте това, което иска да предаде. И ако се изразя една мисъл: "Аз боли", без да осъзнава, моя опит, противникът не може да се чувства вашето състояние и интерпретира тази идея като нещо по-различно, свързваща болка си с нещо друго, но не и с тези думи, казва той.
Ако едновременно можете да видите техните мисли и чувства, ще забележите:- че не всички чувства, които ви казват, през което преминаваш,
- че някои мисли генерират в теб определено чувство,
- че не всички чувствата можете да определите, тъй като някои чувства са заменени с други.
Ако сте правилно идентифицирани факта, че смятате, че може лесно да се намери решение. Само има едно условие: вашата задача е да се идентифицират чувство, а не да я върти по-нататък. Запомни? Emotion трае само няколко секунди, и усещането - това е продукт на ума. Ако се храниш смисъл да продължи някои изводи ви стократно го увеличи и се занимават с това ще бъде много по-трудно.
Нека да видим това с един пример.
Следващата стъпка - насърчаване на чувства. Как се случва това? Може би си спомняте, че този човек някога те нарани, или смятате, че той каза, че когато тези хора, с които бихте много обичат да "запази достойнството си". Или искаш да кажеш всичко, което мисля за един човек, но да си позволи, по някаква причина, не можете. След това започва така нареченият "вътрешен диалог" със себе си за гориво са възникнали чувства.
Това, което се получи като резултат? Ние сме създали силно чувство за несправедливост, която ще изригне отново и отново по време на среща с този човек. връзката ни се разпадна, не общуват, и в същото време, ние също много лошо.
Това е, което сме направили с така наречените негативни емоции. Но едно и също нещо, което правим с т.нар Положителни:
4. Нашите емоции и чувства са субективни, те отразяват отношението ни, нашите принципи, нашите вярвания и желанията си.
На нашия пример, можете да видите как се раждат нашите чувства.
Ако имаме някаква вяра, тогава ние със сигурност ще отговори на него емоционално - да се забавляват, ако вярата ни се подкрепя от ядосан и раздразнен, ако не и подсилена.
Например, ако имате вярата, че няма да може да се критикува, а след това със сигурност ще емоционално реагира на всяка критика, конструктивна или не.
Ако сте свързани с партньор като негова собственост, а след това несъответствие да презентацията си - не се нарича във времето, определено лично пространство, беше останал с приятели и т.н. веднага ще предизвика емоционална реакция под формата на негодувание, завист, гняв и т.н.
Emotion - субективна оценка на моментния случай, това е нашето отношение към всяка информация, която ни е предоставена. Сравняваме измислена въз основа на възприятията ни с реалността, което възприемаме действителността. Ние обработваме всичко това съзнание, въз основа на опита, по убеждение, с решенията и желанията. И тогава навика отговор, който вече е в ход в определен сценарий.
Като цяло, всички емоции и чувства е чудесна възможност да се себе си, своите вярвания, техните принципи, техните желания и техните взаимоотношения се изследват. За да учат или да не се учи - каква идея, вяра или желание ражда емоция - това е нашият избор. Но ако сте научили вашите вярвания, че емоцията няма да е толкова ярък, защото вие ще разберете, че ситуацията не отговаря на вашите вярвания. Или да преразгледа присъдата му, или да остане с него, но не реагира така остро.
С уважение,
Татяна Ushakova.
Свързани статии