Тренажори стават все по-популярни. Сега те могат да се видят не само в фитнес клубове, но и в традиционните домове.
Наваксване на "елипса", не можете да получавате само кардио. но също така и да се обучават почти всички мускулни групи. Особено привлекателна като упражнения за възрастните хора. като клас е умерено зареден ставите.
Какви са предимствата на елиптична треньор?
Фитнес в дома си
Вие не искате да похарчите цяло състояние на фитнес клуб? Научете как да изберете треньор за дома.
Елиптичен треньор намалява натоварването върху ставите, без загуба на движения ефективност. Крака винаги са ангажирани на педалите, а той като че ли да отидете на въздуха, като по този начин симулира естествените движения по време на ходене и тичане.
По този начин ставите на гръбначния стълб и по-ниските части, не получават натоварването на въздействие, е в контакт със земята, която може да достигне до две години и половина в телесното тегло.
Въпреки това, в сравнение с велосипед "елипса" при упражняване на правата осигурява т.нар опорен товар, произтичащ при контакт с повърхността. Тези упражнения се считат за много полезни за намаляване на риска от остеопороза.
двоен ефект
Елиптичен треньор - практически единственият фитнес машина, която включва едновременно толкова много мускулни групи, които са разположени в горната и долната част на тялото.
Когато се ангажират с "елипса" в същото време тренирате бицепсите си, бедрените мускули, бедрата, гърдите и гърба. Това ви позволява не само да се изгарят повече калории по-малко време. но също така и за подпомагане на цялото тяло в добра форма.
Забележка: за да получите желания ефект, трябва да се зареди на горната и долната част на тялото е взел правилно. Много ангажиран по елиптична треньор, се фокусира само върху обучението на краката и горната част на тялото се използва за поддържане на баланс.
E-пълнене
Подобно на бягащи пътеки. елиптични тренажори са оборудвани с "бордови компютър", с което са различните програми за обучение. Увеличаване на съпротивлението на педалите и лостовете, тези програми могат да симулират изкачването нагоре в планината, или дори интервални тренировки.
В допълнение, много от "многоточието" са оборудвани с безжичен контрол на сърдечната честота.
По-малко тегло, по-малко пространство
Друго очевидно предимство на елиптична упражняващия може да се нарече малкия си размер. Той беше малко повече от велоергометър, както и значително по-малък и по-лек от неблагодарна.
"Ellipse" дом
Как да се спестят пари в салона
Това спортно оборудване струва нищо, и може да се намери в почти всеки дом. Прочетете за най-простите симулатори.
Ако искате да си купите елиптичен треньор за домашна употреба, използвайте следните насоки:
1. Преди последната спирка за конкретен модел, моля посетете най-големите магазини, които продават спортна екипировка, не забравяйте да се консултирате със специалист, както и тест за най-малко десет минути по няколко различни проби.
2. Обърнете внимание на дължината на стъпката: за хора с висок или нисък ръст може да не отговаря на стандартния модел.
3. Разберете дали избрания модел Регулируем наклон педалите. Тази функция ще се увеличи интензивността на тренировките ви.
4. Проверете как плавно се движи на педалите и лостовете - не се чувствате най-тъпаци, докато шофирате.
5. Симулаторът трябва да бъде спокоен. конфликти със съседите, никой не се нуждае.
6. Уверете се, че "елипса" голям набор от педали и лостове съпротива. Това ще даде възможност за разнообразяване на товара.
7. Определете дали от интерактивните възможности имате нужда. Оптимално комплект - интерактивна сърце монитор и набор от програми, включително загрявка и кардио.
Най-важното
Елиптичен треньор ви позволява да тренирате почти всички мускулни групи и защитава ставите. Възможно е да се прибера у дома, тъй като тя не заемат много място.
Свързани статии