Текст: Олга Afonaseva
Елда диета в контекста на намаляване на теглото - може би един от най-популярните. Най-често се използва нейната "изключителна" вариант - твърда моно-диета, по време на която освен елда и вода, за да се яде нищо не е позволено. Но ние открихме, и по-лека версия на елда техника, при която се разрешава като нискомаслено кисело мляко и кисело мляко в диетата. Вие не искате да се опита?
Елда изрично диета, както обикновено се практикува в изпълнения 2 - monodiet строг (където може да има неограничен брой на зърнени култури, но и вода). И също е опция, която ви позволява да добавите към кефир на елда и кисело мляко.
Как да се готви елда?
Експерти строги и бързи диети твърдят, че елда диета за отслабване за една седмица се пренастрои от 5 до 8 кг излишно тегло. Тази диета е доста строг, не повече от всички други моно-диета. когато разрешено да използва само един продукт, и в този случай, елда.
Важно в диетата елда за бърза загуба на тегло - това е правилно да се подготви на продукта. Най-хубавото е, че не се вари, и се изсипва върху вряща вода и се оставя под капак плътно затворен саксия или в термос. Например, елда се изсипва вряща вода през нощта и на сутринта той ще бъде готов за употреба. В същото време всички полезни свойства на елда ще останат с нея.
Но това строгост елда диета не свършва за загуба на тегло. Яжте елда трябва да бъде строго не подправки и сол. Позволено само добавянето на соев сос.
значителни подробности
Елда изрично диета (като monovariant) е предназначен за 4 пъти на ден. Последната трябва да приключи най-малко 4 часа преди лягане. Тя не се ограничава само с консумацията на обикновена вода без газ. Ако следвате стриктно моно (т.е. ям само елда), номера не се ограничава до - яжте колкото можете.
Ако твърд моно-диета не ви харесва, можете да използвате друга опция елда диета за отслабване. Същността му се състои във включването в диетата на кисело мляко 1% мазнини (не повече от 1 литър на ден). За тази диета, можете да прибегнете ако обичайната елда диета за отслабване изглежда твърде строга и не сте сигурни, че той ще бъде в състояние да оцелеят. В този случай, броят на дневна дажба вече е ограничен: 200 -250 грама елда ден (което означава сухи зърнени култури) и не повече от 1 литър обезмаслено мляко. В допълнение, в дневния хранителен режим, можете да добавите 100 г "на живо" кисело мляко без захар и без добавки.
там
И двата варианта на елда диета за отслабване не може да продължи по-дълго от една седмица. И това е много важно, за да се измъкнем от диетата - след приключването му толкова дълго, колкото е възможно, се опитват да поддържат принципите на здравословна и нискокалорична храна. Това е, елиминира от диетата на мастни киселини, захар храни, бързи храни, тестени изделия и полуготови продукти. В противен случай ще се учат от собствения си опит, колко бързо се задейства така наречения ефект на "йо-йо" - дори и след най-ефективна и строга диета, който се нахвърля върху горещи кучета, хамбургери и еклери, ние имаме отново един месец по-късно, ние се чувстваме всички дъмпинговия кг в местата си.
Министерство на здравеопазването предупреждава.
В елда диета, има строги противопоказания. Не се препоръчва за хора с проблеми в стомашно-чревния тракт, както и тези, които са ангажирани в тежък физическа активност. Строго противопоказано този метод за загуба на тегло за хора с всяко хронично заболяване, бременни и кърмещи жени, юноши и деца.
Примерно меню за лек елда диета
Първите 4 дни:- В: 50 г елда, 1 чаша обезмаслено кисело мляко;
- Обяд: 1 чаша кисело мляко;
- Обяд: 50 г елда и 100 гр обезмаслено кисело мляко;
- Обяд: 50 г елда и 1 чаша кисело мляко.
- Закуска: 50 г елда, и 1 чаша зелен чай без захар;
- Обяд: 100 г кисело мляко;
- Обяд: 90гр елда и кисело мляко 1 чаша;
- Обяд: 50 г елда и една чаша kefirali>
Седмия ден - разпространява в целия ден елда 200 г и 1 L на мътеница.
През диети трябва да пият всеки ден по 1,5 литра вода дневно (без газ). Ако глад става прекалено силен, можете да ядете една ябълка или изпийте чаша вода с 1 ч.л. мед и лимонов сок.
От затлъстяване до анорексия една стъпка
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии