Основната цел на протеин въвеждане на човешки храносмилателния тракт, е да предостави тялото си с необходимото количество аминокиселини. Колкото по-близо състава формира набор от тези вещества в тялото трябва да е в този момент, толкова по-висока ефективност на протеина, към която принадлежат.
Разликите между видовете протеин
Протеини. и е произведен на базата на техните спортни добавки до голяма степен се отличават със своя произход:
- Суроватка, което на свой ред е разделен на изолат, концентрира се и хидролизат
- мандра
- казеин
- яйце
- соя
Съставът на завършен спортен хранителен продукт може да бъде или един вид протеин и множествена и значителен брой компоненти.
Когато има голямо разнообразие от протеини, като в Fotos.ua онлайн магазин, който и да е, дори и много опитен спортист може по невнимание да предизвика объркване в съзнанието му за това, което е най-добре да се прилагат във всеки конкретен случай.
Това не се е случило, помислете за храненето продукт спортове да вземе при разглеждането на конкретни спортни задачи.
Преглед на протеин и по време на неговото приемане
Ефективността на протеин също може да се свързва с времето на използването му върху основните важните събития в живота на един спортист, която се провежда през деня.
Добро утро. По това време на деня на човешкото тяло се нуждае от всякога допълнителен източник на хранителни вещества. За тези, които се опитват да се изгради мускул или да го запази максималната сума, е необходимо веднага след като се събуди, за да се обхване част от бързото усвояване на протеин. Най-добрият вариант - суроватъчен протеин изолат.
През деня. Едно лице спортуващи или фитнес, за да се поддържа мускулната маса трябва да се яде по време на деня на 5-7 порции храна, които са равномерно разпределени във времето. Въпреки това, ежедневни обстоятелства могат да нарушат перфектната графика и водят до липсва един, два или дори три хранения. В този случай, шейк протеин е просто незаменим. Предпочитание трябва да се прилага бавно усвояване протеин (казеин, мляко).
Преди обучение. Доказано е, че по време на силова тренировка в собствената си консумация са BCAA аминокиселини във високи концентрации са намерени в мускулите. Следователно, за да се предотврати развитието на катаболните процеси, е необходимо за един час преди тренировка да се вземе част от суроватъчен протеин, от който през изводите в кръвта ще тече желаните аминокиселини.
След тренировка. След тренировка организъм висок интензитет в отчаяно се нуждаят от попълване на хранителни вещества: въглехидрати и протеини. Ето защо, по време на набор тегло, преди да направят протеин, трябва да попълни въглехидрати резерв, и едва след това се пие протеинов шейк, или да го направят по едно и също време. Ако една и съща цел - намаляване на теглото, по-добре е да се вземе смесения или многокомпонентен протеин като въглехидратите са забранени за употреба в продължение на 1,5-2 часа.
Преди да си легнете. Както при всички специални случаи, при лягане трябва да пият отделна форма на протеина - със забавено действие (казеин). Край: да се разклаща нощ протеин е да доставят на тялото с аминокиселини в продължение на няколко часа (до рано сутринта събуждане).
Целта на протеини и обучение
По време на комплект маса и поддържането на нейната протеин изискване не е толкова важно, колкото по време на загуба на тегло, като същевременно се поддържа максималния размер на мускулна тъкан. В последния случай, прием на калории е намален драстично, следователно, само на няколко грама протеин ще играят ключова роля в постигането на тази цел. Ето защо, висококачествени протеини храни и хранителни добавки трябва да са в основата на общия диетата.
Свързани статии