7 дни - 7 лири! Такава зашеметяващ резултат се постига благодарение на ниско калорична диета дневно. Имайте предвид, че преходът към нормална диета след диета постно трябва да става постепенно, и това може да се повтори не по-рано от шест месеца. По време на диетата се препоръчва да приемате мултивитамини комплекс (което - по-добре кажете на лекаря). В допълнение, всеки ден пие нар, портокал, грейпфрут, сок от ябълка, разреждането им с вряла вода 1: 2. По-малко строги изпълнение осигурява включва пиене на минерална вода (без газ) и солени (за предпочитане зелен) чай.
Опитен "hudeyschiki" съветват да не започне в понеделник и през седмицата - това е психологически момент, така че няма да бъдат обсебени от идеята за последния ден.
Има три основни типа постно меню диета. Кое предпочитате, се определя от самите тях.
- По време на първия ден да се яде 200 грама салата от зеленчуци (салата) и да се пие 4 чаши сок.
- На втория ден - 200 грама обезмаслено кисело мляко и 4 чаши сок.
- На третия ден - трябва да се направи с 1 литър един процент кисело мляко.
- Ден Четири - 4 чаши сок + 100 грама всяко сушени плодове
- На петия ден, можете да ядете 200 грама варено пилешко бяло месо без сол + 4 чаши сок
- На шестия ден - яжте само ябълки (половин килограм) и отново се пие сок в същия размер.
- Крайният ден - минерална вода, по всяко количество сутрин (преди обяд) и овесени ядки във водата след 12.00.
Вторият вариант се нарича съхраняващи постно диета, въпреки че експертите не смятат за по-здравословна или питателна.
- В първия ден се пие литър обезмаслено мляко и яде 200 грама нискомаслено кисело мляко.
- Ден Два грама обезмаслено извара -200 + 1 литър сок (пресен).
- По време на третия ден, можете да ядете 200 грама варени картофи + един литър негазирана минерална вода.
- Четвърти ден диета - 200 грама задушени (варени, печени) рибни ниско съдържание на мазнини сортове и един литър пресен сок.
- На петия ден отива 1 кг ябълки, и един литър минерална вода.
- Ден шести - "моля" 200 грама варено месо (не солени!) + A литър сок
- От седмия ден меню - нискомаслено кисело мляко (литър) и 200 грама нискомаслено кисело мляко или извара.
Третият вариант постно диета се счита за най-корава и изисква от вас да е необичайно воля - възможни прекъсвания!
- В първия ден позволено да пият нискомаслено мляко в размер на 1 литър на ден.
- На втория ден можете да ядете 200 грама сирене, 800 мл сок напитка.
- Ден трети - гладните: Опитайте се да управлява само един литър минерална вода без газ.
- На четвъртия ден може да "яде" сварени картофи, сварени кожух (4 парчета, средни, не може сол) + 800 мл сок.
- Диетата на петия ден - 5 ябълки.
- Шести ден - 200 грама постно варено месо без сол и 4 чаши сок.
- Последен ден - 1 литър айрян%
Тези, които успяха да поведат с чиста диета до края и без прекъсване, отбеляза нейната изключителна ефективност, от една страна, и постоянно натякване чувство на глад - с другата. Ето защо, внимателно да разчита на всички "плюс-минус", преди да започне "глад" борбата за стройна фигура.
Свързани статии