Това не може да се види в огледалото. Но това не намалява неговото значение. Заредете гърба е по-лоша от раменете, натиснете или каре. Аз ще ви кажа как да го направя!
Далеч от очите - от ума? Изглежда, че тези мотиви се ръководят от жени, когато става въпрос за обучение на гърба си. Много от нас се избегне упражнения, насочени към мускулите не се виждат в огледалото. Това е грешна гледна точка! Значението на силен гръб не бива да се надценява - и това е всичко.
За мен обратно - един от най-популярните групи мускули. Говоря състезания, а след това съдиите оценяват дела на участниците в комплекса. Без силна, добре развита назад аз не биха имали шанс за събития от този вид. С други думи, трябва да тренирате мускулите на гърба често и интензивно. Дори и да не действат на подиума, което трябва да се променя в никакъв случай. В крайна сметка, това е огромен слой на мускулите в тялото ни.
падащото упражнение широк захват
Обратно мускули участват в почти всеки ход, че ние правим в ежедневието. Те трябва да бъдат достатъчно здрави, за да се справят с такова натоварване. В допълнение, от силен гръб - е в основата на развитието на други мускулни групи.
Има и друго предимство добре развита раменете назад и проследи визуално тесен талия. Също така на гърба не са обучени има следи от сутиен без презрамки. Красиво момиче гърба ви позволява да се носят модни черна рокля с изключвател назад. Аз ви убеди?
За да започнете, мога да препоръчам програмата за обучение, за да се тества "на собствения си опит." С негова помощ съм създал външния вид. Надявам се, че за вас това ще бъде ефективна.
Тяга гири в наклона
Програмата за обучение
Бих искал да знам следните неща и ако няма противопоказания за извършване на тези упражнения. Например, сестра ми има херния, аз нямам такива проблеми с гърба си там. Но аз се опитвам да защити гърба ми от сериозен стрес. Ако все пак тези упражнения, не са нарушени, ако прешлени от тежки товари? Това е въпросът, ме вълнува.
От всички упражнения, най-опасно - е опорния прът в склона, така че това е много напрегнато долната част на гърба, непременно - добре затегнат коланите. Основното нещо, за да се запази в напрежение до самия край на упражнението. докато на бара лежи на пода, ако е моментно отслабване по време на упражнението, много е вероятно да се контузят.
Ирина, без упражнение дава по-голямо натоварване на гръбначния стълб в програмата. Ако се притеснявате за сигурността, можете да работите с леки тежести и да изпълнява, за да усъвършенствате техника. С правилна техника рискът от нараняване е минимален, дори когато се работи с много големи тежести.
Свързани статии