Херния на лумбални прешлени - неприятни и опасни заболявания на опорно-двигателния апарат. Херния възниква в резултат на силните и нередовни натоварване на прешлените. Заболяването се характеризира с остра болка, променя местоположението си, сила и характер.

Pain - постоянен симптом, който ще укрепне седящо или стоящо с бързи и резки движения, с вдигане на тежести или дълъг престой в позиция. Благодарение на постоянна болка поясните прешлени и мускулите са в постоянно напрежение.

Пълен удължаване на гърба е невъзможно, защото от това, което настъпва скоро се наведа, извито, намалена координация на ходене. Опасността от това заболяване се крие във факта, че в продължение на дълъг период от време херния лумбален нарушава движение, болка дава в различни части на тялото (обикновено в долните крайници), налице е липса на чувствителност, която може да бъде прикован към човек в инвалидна количка.

Лечението на това заболяване, херния на гръбнака, първоначално провежда пасивни и нехирургични методи. Физиотерапевт възлага на пациента на терапията физически. Не пренебрегвайте съветите на лекарите, както и до самолечение вкъщи. Упражняване и физическа херния дейност трябва да бъде строго контролирано и в правилната мярка.

Основните правила на упражненията в гръбначния херния

Когато гръбначния херния трябва да следвате няколко основни правила на упражненията.

• На първо място, е необходимо да се проведе класове всеки ден. В този случай, продължителността и обхвата на движенията на упражнения трябва да се увеличи постепенно и внимателно.
• На второ място, това е невъзможно да се прекалява. Резки движения, бързи писти, скокове и натоварването на гръбначния стълб са противопоказани.
• На трето място, трябва да слушате тялото си. Ако е имало интензификация на болка в лумбалната област, упражняване трябва да бъде завършена и да посетите лекар.

Упражнения позволяват изправете стойката си и облекчаване на симптомите на действието. Но има случаи, когато пациентът не може да изпълнява дори най-простите упражнява минимален период от време. Какво да правим в този случай? Всеки ден трябва да се направи една разходка по бърз и стабилен темп за 40-45 минути на ден. По време на разходката цялото човешко тяло взаимодейства с всеки друг, не е загрявка на мускулите и увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб. Също така, има няколко набора от упражнения, които се извършват по отношение на стадия на заболяването и степента на увреждане на гръбначния диск. Има само три вида:

1. Лесно и нежна форма на упражнение.
2. Коучинг терапевтичен ефект. Този тип, подобно на първата, е насочена към осигуряване на мобилизирането на гръбначния стълб да се простират и отпускане на мускулите.
3. Треньорски вид сложни упражнения, чрез които можете да се постигне стабилизиране на гръбначния стълб.

Gentle вид сложни упражнения

Нанася се на върха на заболяване. Това означава, че в най-острата фаза на остеоартрит. Целта на упражнение - да се създаде пълен релакс и почивка, като мускулите в засегнатата област на лумбалните прешлени, както и някои други видове мускули. Тъй като пациентът е в острата фаза на болестта, всяко движение ще му донесе голяма болка. В такива моменти, не е възможно да се често променя позицията, повишаване на ръцете и краката, тъй като това води до наблегне на гръбначния стълб и да се прецежда и шията мускулите на гърба.

• Това пациентът вече не изпитват болка и страдание, трябва да го постави в определена поза. Пациентът трябва да лежи на ваша страна или обратно, краката трябва да бъдат сгънати на 90 градуса. Това положение ще увеличи размера на отвора между прешлените, подобряване на кръв достъп и намаляване на възпаление.
• На втора позиция: пациентът трябва да лежи с лице надолу, като в същото време под корема трябва да се сложи мека възглавница или нещо друго, на височина от 6 до 8 сантиметра.

Време на движение и престой на "разтоварване" пози, вариращи от 10 минути до 2 часа през деня.

Ако пациентът изведнъж се почувства повишена болка, умора или дискомфорт, е необходимо да се промени положението. След като отшумят болката, лекуващия лекар предписва изометрично напрежение и активно движение на костите и краката.

Първият набор от ефективни упражнения

Отпуснете мускулите на остър период следните остеохондроза помощ от упражнения:

• То се извършва в легнало положение. Краката на пациента трябва да се огъват под ъгъл от 80-90%. Методист или лекуващия лекар трябва да се огъват краката му, и пациентът трябва да му се противопоставят. Упражнение работи гладко и без резки движения. Повторете упражнението 10 пъти за всеки 7 секунди.
• Пациентът е в легнало положение, краката се наведе, ръцете отпуснати до тялото с дланите нагоре. Необходимо е да се извърши до свиване на ръката в юмрук и да изпълнява дълбоко въздух през носа. След това е необходимо да се опънат пръстите си и издишайте през устата.
• Спокоен, дълбоко дишане.
• Извършва плавни и точни крака движение нагоре и надолу.
• Издърпайте краката в легнало положение. Добър крак, за да се опита да се огъват по такъв начин, така че да не се скъса петата от леглото. Ако има повишена болка - за да завършите упражнението веднага.
• Обърни се на една страна. Извършване на кръгово движение на горната част на ръката, ръката трябва да докосва рамото.

Този набор от упражнения, за да се извърши в продължение на 5 минути два пъти на ден. Тези упражнения намаляват болката след само една седмица. След като това се е случило - размера на упражнения и времето за изпълнение се увеличи до 10 минути.

Вторият набор от ефективни упражнения

Изпълнете легнало за 4-8 пъти.

• Под коленете на пациента трябва да се сложи мека възглавница или възглавница. Ръце скръстени на гърдите му. Целта на упражнението: да се промени местоположението на страна от своя страна, свита в лакътя - горе в дясно, ляво върха.
• Намалете краката на леглото. Необходимо е да се огъват на крака, сякаш се опитваше да избута по петите на леглото.
• Под коленете на пациента трябва да бъде мека възглавница или възглавница. В тази позиция, трябва да се довежда бавно брадичката до гърдите си.
• Изправете и прегъвайте колене.
• Пациентът трябва да стои на четири крака, гръб, държи изправен. След това трябва да се огъват по гръбначния стълб на пода, а след това изправете гърба си.

Да се ​​използва и някои гимнастически упражнения, които насърчават гръбначния сцепление. За да изпълните тези упражнения трябва да бъдат стенни-барове или други тела. Необходимо е да се извърши кръгови движения на главата и въртенето на ръката на свой ред.

Треньорски режим с терапевтичния ефект и набор от упражнения. Постепенно състоянието на пациента започва да се подобрява. От обикновен, леко упражнение, можете да добавите по-сложни движения, които тренират мускулите на корема и гърба. Упражнения на този режим имат благотворен ефект върху тонуса на мускулите на пациенти, дават възможност да се премине от почивка на легло, за да върви. В същото време мускулите преминават стимулация, за да се подобри тяхната ефективност, както и корекция на всички нарушения в гръбначния диск.

Между другото, има стандартен набор от упражнения, която се фокусира върху всички пациенти с дискова херния. Лекуващият лекар може по своя преценка да добавите или отнемат някои от упражненията, тъй като всеки човек е различен и изисква специфично лечение. Основната цел на този комплекс от упражнения - развитие, обучение и укрепване на гръбначния стълб и всички мускули на човешкото тяло. Общо в комплекса се състои от три ефективни упражнения, които могат да преодолеят тази болест като херния на лумбални прешлени. Нека ги разгледаме по-подробно.

Упражнение 1

Пациентът трябва да лежи по гръб, изпънете ръцете си леко свити крака. Необходимо е да се напрягат коремните мускули до стабилно състояние, без задържане на дъха. За по-лесно за управление, можете да поставите ръката си върху стомаха. Упражнение изпълнява от 10 до 15 пъти.

Упражнение 2

Мъжът е легнал върху твърда повърхност, с лице към тавана. Ръцете отпуснати и разположени по протежение на тялото, удължени крака. Целта на упражнението: да се вдигне тялото на корпуса, без повдигане на краката от пода. Вие трябва да остане в това положение за около 10 секунди, а след това внимателно и бавно се върнете в изходна позиция.

Направете кратка пауза от 5 секунди, а след това повторете упражнението отново. Като цяло, трябва да направите това упражнение 10 до 15 пъти.

Упражнение 3

Вземете началната позиция на първото упражнение. Дясната ръка се поставя на лявата си крака до коляното. След това трябва да се огъват на левия крак и дясната ръка, за да се опита да се съпротивлява. Упражняването на 10 секунди, последвано от почивка в продължение на 10 секунди и да продължи учението. Упражнението се повтаря 5 до 10 пъти.

През останалото време от трите упражнения препоръчителна максимална отпускане на мускулите и тялото.

Все още ли мислите, че да се отървем от дегенеративни заболявания диск не е лесно? Тя е много по-лесно да се предотврати нейното развитие!

Правилният подход за физически упражнения, системни упражнения, за да помогне за излекуване херния лумбален диск. Упражнение е описан в тази статия, се препоръчва да се извършва всеки ден и здрави хора, като превантивна мярка.

Николай Demidko студент

• активност 1184
• Репутация: 14
• Пол: Мъж

Преди Николай Demidko студент 4 месеца

+Отговор Близо 12

Николай Demidko студент

• активност 1184
• Репутация: 14
• Пол: Мъж

Преди Николай Demidko студент 4 месеца

Свързани статии

• Акупунктурни точки за облекчаване на болки в гърба и гръбначния стълб - triquetra на здравните технологии,

• За лечение на гръбначния херния терапия озон кислород е по-ефективен от хирургия