Човешкото тяло е деликатен и красив механизъм, където всичко е свързано, се взема под внимание и примирени. тялото на жената е двойно по-прекрасна и невероятно. От незапомнени времена, тя дава на другите възхищението и, по-важното е, който дава живот. Но за съжаление, в днешния свят, жените са до голяма степен имитират човека, противоречащи на природата. Това води до проблеми и заболявания. И тъй като жените днес повече от всякога се нуждаем от проста и ефективна практика, като се вземат предвид естественото му предназначение, неговите характеристики и нужди.
Дамски гимнастика "Рождество Stars" - психо-физически практики, които дават необходимата заряд на тялото и душата на жените.
Този 27-упражнения, от които жената е в момента на отделните комплекси (3-5-7 упражнения) при определени ситуации.
Упражненията са доста прости и, в същото време много ефективни. Те са физиологични специално за жени и да се вземат предвид максимално нуждите на тялото му. По време на уроците, стимулиращи хормонални жлези, лимфа, разработен на вътрешните органи и мускулите, подобрява притока на кръв, масажира на гръбначния стълб и ставите.
В резултат на работа е подравнен хормони. Тялото става спокойна, гъвкава и еластична, всички органи и мускулите стават физиологичен тонус и получават достатъчно кислород, да започне да работи на пълна мощност и без никакво напрежение. Повишава имунитета, спрете да се притеснявате настинки и други сезонни настинки "". Цялото тяло става гъвкава, отидете болка и ставите гърба, гръбначния стълб е подравнена, тя лекува нервната система, подобрява стойката. Фигура prostraivaetsya вътре вътрешните мускули придобива женствени съблазнителен и естествени контури. Походка и движения са хармонични и красиви. И също така, подобрява състоянието на кожата, ноктите, косата.
По време на работа на жени е свързан с мощен поток от женската енергия. По този начин се актуализира своя собствена енергия. И постепенно се променя нейното виждане за света и начина на мислене. Активиран женски облик, интуиция и доверие собствените си чувства.
Отделно от това, трябва да се каже за влиянието на гимнастика на жените в органите на малкия таз и на репродуктивната система. Една от основните причини за болестта на жените се заклещи в стомаха и лоша циркулация в "женски" органи. Упражнение "раждането на звезди" най-добрия възможен начин - стрии са отстранени от мускулни скоби и да ги насочват в естествен тон, подобряване на кръвообращението. Също така, упражнение се изпомпва вътрешните мускули на корема, таза и бедрата, развиващи тазобедрените стави. Положителното влияние вече се забелязва след натоварен месец. Подобрява функцията на червата, повишава сексуалността, оставяйки неприятни и болезнени усещания в критичните дни. Интимен живот става по-светъл, с повишена вирулентност чувственост и чувствителност. Популяризира здравословен способността за забременяване. Жената се разкрива като жена.
Здравото тяло е красиво и пълни с енергия. Въпреки това, ако перифразираме известната фраза, хората могат да бъдат разделени на два типа, тези, които живеят, за да бъдем здрави (с други думи, работата на наркотици) и тези, които се нуждаят здраве да живеят живот до краен предел, да се насладите и развеселим в него. Гимнастика е доказала, че е за втория тип хора. В продължение на 15 минути на ден от мислещи уроци той дава резултати, които изненадват и наслада стотиците жени.
Послепис Здравето не е нужно много. Това е достатъчно, за да слушате себе си, да слушате и да не противоречат на това, което чувате.
Върнете се в началото
Как да се определи вашия индивидуален набор
За да започнете да правите гимнастика, трябва да изберете някоя 7 от упражняване на съществуващото 27.
Тогава Предлагам този начин комплекс от упражнения в продължение на 7 месеца (4 пъти седмично) и един месец, за да започнете да добавяте други упражнения. За да научите като резултат от всички 27 упражнения (и евентуално да добавим част от неговата) и имам комплекси в рамките на настоящата молба-настроение-ситуация държава.
Така че, 27 упражнения, известни до момента. Някои от тях може да изглежда като "семейство", някои напротив не може да "харесва". За да започнете, просто започнете да правите тези упражнения, които можете дърпат и ги правят за един месец.
Предлагам да се започне с развитието на производството гимнастика персонализиран тесте карти. От тази палуба просто извадете картата 3 или 7 (или каквото искате) и вършим това упражнения, които можете дърпат. За да направите това, просто вземете нормално тесте карти, 36 семена 27 и етикет номера упражнения: 9, световните топ упражнения (от 1-ви до 9-ти), съответно, а средната 9 упражнение 9 упражняване на долния свят. По този начин, вие ще имате едно тесте от 27 карти, които ще използвате за създаване на текущото ви комплекс от упражнения.
Първият индивидуален набор от 7 упражнения предлагаме издърпайте така.
Разделете на палубата на три купчини 9 упражнения: горна, средна и долното течение на света. След това издърпайте 2 упражненията във всяка шепа. След това се смесват всички 27 карти и извади друга карта - това ще бъде основната упражняването на текущия ви набор, той също ще бъде седмият.
След това поставете картите в следния ред:
Упражняване на горната част на света
Упражнение средна свят
Бъдете по-ниската света
Начало упражнение (7)
Упражняване на горната част на света
Упражнение средна свят
Бъдете по-ниската света
И в този ред изпълнява упражнение по време на първия месец от класове. Можете също така да се постави 7 упражнения в края на комплекса, може би такава заповед ще ви подхожда повече.
Върнете се в началото
Приемаме изходна позиция на горния свят.
Плавно прехвърляне на тежестта на тялото на един крак. Коляното на опорната крака остава prisognutym. Преси коляно до коляно, така че и двете са на една и съща линия. Коляно натиска върху коляното. Подбедро успоредно на пода, чорапи спокоен и паднаха на пода. Ние наведете напред, извивайки се по протежение на гръбначния стълб. Гръбначният стълб се разтяга в красива дъга. Топ спря. Ще се радваме. Лактите надолу. Чин обърнато нагоре.
Ние извлече вдигна ръка противоположния крак, както следва: Без счупи контакт с тялото, изпънете по гърба на китката, разширяване на четката от дъното в позицията на ръката си под гърдите си. На следващо място, поведение ръка ръба на дланта под гърдата, отидете около гърдите, плъзгащи ръката си нагоре и фабрика ръка зад гърба му. В това положение, лакътя е насочен нагоре. Palm се отпусна. Рамото е на нивото на ухото същество appressed него. Ръководител надясно (по-добре да се провери в огледалото).
Ние се издигне върху пръстите на краката, поддържане prisognutoe коляното на носещата част на крака, огъване в кръста и вдигна брадичката си. Elbow друга страна гледа на пода. Спускаме.
Назад ръката зад гърба си по същия път, който ви дава най-добрия възможен контакт с тялото. Коригира. Връщане на крака на място. Окупирай първоначалната си позиция. Изпълнете упражнението в обратната посока.
Приемаме изходна позиция на горния свят.
Плавно прехвърляне на тежестта на тялото на един крак. Коляното на опорната крака остава prisognutym. Коляно натиска върху коляното. Подбедро успоредно на пода, чорапи спокоен и паднаха на пода. Ние наведете напред, извивайки се по протежение на гръбначния стълб. Гръбначният стълб се разтяга в красива дъга. Топ спря. Видът е насочено напред. Лактите гледат на пода. Чин повдигнат. Следваща опънати китките на гърба, от двете страни на четката през дъното разгръща и ръцете са в състояние по-долу от страната на гърдата на ръката си. Допълнителна страна поведение ръка на ръка по гърдите, гърба на ръката, свържете, повишаване на ръцете горе. След това свържете лактите, и извлече ръчно тъкани между положение над главата. Ръцете са на нивото на ушите. Лактите prisognuty. Ръчно изтъкани, ръка по отношение на тялото, насочени нагоре.
Всички движения на ръцете си гладки, непрекъснато, без да се прекъсва контакта с тялото.
Ние се издигне върху пръстите на краката, поддържане prisognutoe коляното на носещата част на крака, огъване в кръста и вдигна брадичката си. Спускаме. Върнете ръцете зад гърба си по същия път. Връщане на крака на място. Окупирай първоначалната си позиция. Изпълнете упражнението в обратната посока.
Началото на света. Упражнение 7.
Приемаме изходна позиция на горния свят.
Плавно прехвърляне на тежестта на тялото на един крак. Коляното на опорната крака остава prisognutym. Коляно натиска върху коляното. Подбедро успоредно на пода, чорапи спокоен и паднаха на пода.
Stretch китките на гърба, от двете страни на четката през долния ред и ръцете са в състояние ръб на дланта под гърдите. Допълнителна страна поведение ръка на ръка по гърдите, гърба на ръката, свържете, повишаване на ръцете горе. След това свържете лактите, и извлече ръчно тъкани между положение над главата. Ръцете са на нивото на ушите. Лактите prisognuty. Ръчно тъкани, ръчно насочени нагоре.
Всички движения на ръцете си гладки, непрекъснато, без да се прекъсва контакта с тялото.
Ние се издигне върху пръстите на краката, поддържане на огънат коляното на носещата част на крака, огъване в кръста и вдигна брадичката си. Тялото в този случай е плосък, а не наклонена напред. Работата на мускулите, необходими за провеждане на упражнения, останалата част от тялото е отпуснато. Спускаме.
Върнете ръцете зад гърба си по същия път. Окупирай първоначалната си позиция. Изпълнете упражнението в обратната посока.
Свързани статии