Днес, това е малко вероятно, че някой от експертите поставя въпроса: трябва да има най-висок клас боксьор силен удар?
Опитът с спортисти и треньори в бокса секции показват, че отговорът в повечето случаи е да. Технически готовността на съвременния специалист боксьор, изисква високо ниво на владеене на защита на технологиите, движение, фалшиви действия и необходима техника силни и силни удари.
Не е трудно да се покаже, че без силно въздействие загубили основния смисъл на бой. Колко не би засадени в раздела за треньор на бокса си техника защита ученици, тя винаги ще бъде само от помощ, за да скача и няма ограничения няма да се пазят боксьорът от прилагането на най-мощната атака и следователно, от желанието да го научат.
С появата на каски и "анти-шок" ръкавици спортисти, нетърпеливи да се сблъскат бързо (както е в този случай врагът е трудно да се прилага за защита), и поради това силно, тъй като силата на удара е пряко пропорционално на скоростта на ръцете му. Бързо удар удари, като брадичката, дори и ако боксьорът няма да изстреля силно - може да доведе до събаряне. Поради това, не се оцени изкуството на прилагането на бързо и точно отражение не може да бъде спокойна ръка. Сред аматьорски боксьори са много малко изключителни спортисти, които нямат силно въздействие, както и в професионалния бокс чист "техници" единица.
В действителност, за да бъде в състояние да сложи отскока и удари целта, трябва да се научите на много техники движение извършват, както и тактики и способността да разкрие защитата на врага. Това е велико изкуство, което е доста трудно за овладяване. В противен случай треньор ще бъде достатъчно, за да се намери един смел и силен физически студент и той лесно може да спечели всички лаври.
Някои атлети дори изтребители със средни способности, бързо да овладеят техниката на подобна атака, а други - за по-дълъг или по-кратък период, а някои не го разбере. Така че дори и сред професионалистите има "не-въздействие", макар и бърз, технически. Има обаче природни и бойци, които могат в момента на удара мощно използвани правилните мускули и телесното тегло. Тези спортисти имат силно въздействие поради атлетично или чрез пълна релаксация на мускулите на антагонистични, като например бицепса, а директен удар. Ако "силите за сигурност" не разполагат с голяма скорост на удара, които могат да бъдат закупени специално за този живот, но естествената им мощност е достатъчно, за да извади от строя на противника. Въпреки това, тези спортисти не са изключение.
За да научите как да се бъхтя, трябва да се научат на изкуството на релаксацията, особено заради това подобрена производителност и по-, т.е. издръжливост, и врагът е все по-трудно да се защити срещу мълнии движение.
Между другото, малко количество течност от облекчаване на мускулите на ръцете в състояние да издържи на войниците на много народи. Дон и Кубан казаци са се научили, както и боксерки, меч сатиричен за сметка на пъхна крак и ръка внезапно движение спокойна. Черкези се обучават синовете си силен, но неуспешно, защото: ги принуди да победи дълго камата във водата. Постоянно хвърляне удари, те за първи път се използва голямото физическо усилие и уморен бързо, но постепенно тялото се адаптира, отпуска мускулите на ръцете, и ученикът започва рационално използване на цялото тяло. Същото се случва, когато боксьорите тренират на удара върху банера или пневматична надуваем круша, прикрепени към платформата и бързо движещи се от ударите във всички посоки.
Има и други упражнения, които са насочени към придобиването на умението да коват спокойна ръка. Например, трикратен олимпийски шампион Ласло Пап, упражняващи за среща с професионалисти, цепене на дърва, като се опитва да намали с брадва цялата голямото дърво.
Това упражнение, както и упражнения, в поразително чук (Sledgehammer) не само не се отпуска, необходима за мускулни-антагонисти, но и увеличава тези, които допринасят за укрепване на чисто физическо въздействие. Нищо чудно, ковачи винаги са били много силни бойци в "челюстите". И имаше убеждението, че е необходимо да се изградят подкова за късмет преди двубоя в миналото сред боксьорите. В действителност, това е необходимо, за да прекарат известно физическо усилие, когато се работи с чук. Така обучен необходимо да се намери на мускулите и обща издръжливост.
Въпреки това, за да се научат да бъхтя с точно такова упражнение не може. Може би за опитен боксьор, тренира много с ръкавици, работи достатъчно само с чук. За начинаещ това е само началото. Дори ако той ще се научи да прави удар се отпусна във въздуха, това не означава, че ще бъде в състояние да сложи ръкавиците си на обучение в секцията по бокс с партньор, тъй като има опасност да се получи инсулт и мускулите инстинктивно се стягат. Просто продължи: ако студентът се е научил да спокойно да удари по обучение с партньор, на който той е свикнал, конкурсите той отново може да затегнете мускулите.
Тук, на необходимостта не само способността да се намери правилно, но опитът на играе на ринга, да не говорим за факта, че трябва да се преодолее страхът от отмъщение.
Какви упражнения са най-добре се използва за отпускане на мускулите и да се развие скорост стачка първо без ръкавици във въздуха?
Много продуктивен упражнения - пейка каучук четка като размер молив гума от около 8h4h1sm, които могат да се възползват максимално от парче дебел гума или каучук. Разклатете го следва последователно с двете си ръце за няколко часа на ден, като се опитва всеки път да натиснете силно, силно, така че веднага се стегнаха и след това спокойна мускули. От това упражнение на всички мускули не са по-малко активни, отколкото щангисти при повдигането голяма тежест, както и значителна част от усилията попада в ръцете му. В резултат на това в края на краищата те изчезват мастна тъкан между мускулите, мускули, поради което теглото на ръцете, и със същата скорост и сила се увеличи драстично. Последното е особено важно, тъй като теглото на ръцете напълно използван при удара, а телесно тегло е относително. В допълнение - че не по-малко важно за бокса - от benching укрепва четката, което означава, че (особено големия пръст на крака) е по-малко повреден при удар.
По време на загрявката, докато боксьорите, участващи без ръкавици - в салона и натиснете въздуха - понякога трябва да поеме 500-грамови тежести. От такива усложнения мускули Не напрегнати нагоре, както се случва, когато вдигане щанги или гири много на тегло, а напротив, увеличава скоростта на движение.
В допълнение, всички елементи на релаксация, които се използват по време на загрявката, работят по краката. други черупки, както и по време на битка с партньор, трябва да се повтаря като у дома си всеки ден в продължение на поне 10 минути. Честото повтаряне на желаното движение засилва умения бързо. През втората година, че е необходимо да се избере един, най-много два удара (например право удар и страничен удар направо остави в брояча), и да ги изпълни, обучение, както и къщата (къщата се нуждае от 5 минути, за да се направи гимнастика, на 5 минути, за да практикуват инсулт и повече 5 мин - различни комбинации, след релаксацията на мускулите).
Но най-важното - на бокса обучителни сесии трябва да максималната концентрация изпълни своето влияние не само по време на загрявката, но и партньор в ръкавиците в обучение или комбинация от конвенционален борба, постепенно усложняване бойни условия. Например, направо брояч дясната кука в главата на първо, можете да работите с атака партньор с единични удари направо оставени на главата; след това същия ефект капнете няколко преки попадения оставени в главата по различно време, а след това прави леви ваксини по главата и тялото с измамно движение; др усложни допълнително упражняване, като се избягват всички удари наляво, т.е. и отстрани и отдолу, а след атаката с двете си ръце, като по този начин идва постепенно към условията на свободна борба, както и всички тези атаки, като само един хит, за да се съсредоточи върху това цялото внимание и в същото време да остане в момент, когато вражеските удари в един все по- все по-сложна обстановка. Разбира се, при такива обстоятелства нападателя трябва да постигне лесно, тъй като тя има инициативата и на ползите от многообразието в атаката, но при една контраатака нанася "коронясване удар" с пълна сила, защото отскока е възможно да се работи само ако бъде поставена в пълна мощност (т.е. извършване на крайната тласък крак и да хапе ръцете си напред ролка).
В последната част на обучението в бокса. когато спортистите отиват на PFD трябва да бъдат включени като тежки физически натоварвания, което да допринесе за развитието на съответните мускули, като натискате meditsibola, ядро, топката се удари камък по гумите на автомобил, упражнения с гумени медицински турникет, завързани за които или, резки тласъци на прът, с тегло, което е равно на тегло боксьор, лицеви опори или успоредка и накрая упражнява върху черупки боксови ръкавици.
Комбинацията от класически боксов удар (който се прилага само от движението на спокойна ръка) с правилния движението на тялото и ръката, за да се получи удар в края на коравината и мускулната сила, ще даде възможност за допълване на малка скорост на физическа сила, изпомпване и укрепване на необходимите мускули.
Раздел боксов клуб "White Lotus" край Вернадски проспект в m.Yugo-Западная Ви кани на училище, където нашите опитни инструктори ще ви помогнат да научите най-важните умения, и усъвършенствате съществуващите.
Свързани статии