Преди да се пристъпи към статията, бих искал да привлека вниманието ви към тази услуга за спортисти. Виртуална люлеещ се стол - това е просто дар от Господ за начинаещи. Всички съвременни принципи за обучение, така органично и интелигентно вплетени в програмата за обучение, съжалявам, че такава услуга не е бил там, когато бях новобранец.

Културизъм - изкуството на изграждане на мускулите е силата, тялото красота, самочувствието, уважението към другите. Но, като във всеки друг спорт, бодибилдинг има своите плюсове и минуси. Може би най-значителен недостатък на културизма трябва да се счита за трайно намаляване на мобилността на издръжливост. Изглежда, че е все по-голям сила се увеличава и силовата издръжливост, но с увеличаване на телесното тегло и обем на мускулите, органите се все по-трудно. Тялото не може, за съжаление, нов разтегателен тегло адекватно, в резултат на културист се уморява по-бързо от други, в дейности като джогинг, бързо ходене или дори се бият. Единственият начин за коригиране на ситуацията, се счита за да бъде комбинация от бягане и културизъм.

Принципите на работа и културизъм.

Културизъм - натоварване уникална по рода си. Неговите нежни упражнения, изпълнявани на принципа на максимална мощност в минимален срок. Това означава, че състезателят е изложена до максималните за кратък интервал (подход). Изграждане на мускулите, можете да използвате само този принцип, ако дейността надхвърля лимита, мускулите растат по-дълго. Не е за това, развитието на общата издръжливост, там е почти невъзможно да се каже. Dyhalki когато става дума за културизма е минимална, така че нейното усъвършенстване е много бавен, но увеличава теглото бързо. В допълнение, на мускулите "гористата", т.е. станала по-малко податлив и устойчив на висока активност. Ето защо е важно да се съчетаят работа и културизъм.

Работещи, от своя страна, има един напълно различен принцип. Развиване на умения за ски бягане могат да бъдат само поради интензивността, или увеличаване на джогинг или тичане разстояние скорост на определено разстояние. Хората, участващи в управлението на много издръжлив, запален часовник могат да играят футбол, тенис, плуване и други лесно. Работещи в общи линии дава лице огромна пречка в ежедневието, такъв човек е много по-лесно да се извърши много видове товари, включително бодибилдинг, в сравнение с обикновения човек. Свържи се с течаща страна, това е силен поток от енергия, ускоряване на обмяната на веществата. Повечето бегачи са много леки и тънки.

Комбинирайте бягане и културизма е доста трудно. Принципът на разлика се нанася върху някои от трудностите. Например, когато се прави план може да се прояви видимост намаляване на производителността на властта. Вече има един спортист може да е желание да се хвърлят едновременно Комбинацията от тези много различни спортни дисциплини.

Работещи с бодибилдинг на маса комплект. Как да се съчетаят.

Комбинацията от бягане и културизъм може да се реализира по-ранен етап на спортни съвършенство. Това е най-лесно да се направи и за начинаещи, които все още не са свикнали да натоварването на властта. Достатъчно е да се практикува бягане и обучение в залата по различно време. Най-добрият вариант е джогинг 3-4 пъти седмично. Сам по себе си бягане не е в състояние да вземе властта, когато силовите тренировки, ако разходите за енергия са били взети под внимание и са обхванати от допълнително захранване. Особено забележимо влияние на работа при набор на мускулна маса и през зимата. Работещи загрее всички мускулни групи, в резултат на телесно тегло започва да пада.

Ето, най-вероятно изглежда неразумно упоритост човек. За някои може да изглежда разумно да се откаже напълно в движение, но не е задължително. Ако ние считаме, джогинг и бодибилдинг по-широко, а след това работи, това е само допълнителна тежест, което е почти не се зарежда мускулите. Изместване разходите си - лесно, просто се увеличи размерът на въглехидрати се консумират с 20-25%. Опитните състезатели изглежда много по-трудно да се осъзнае този факт, тъй като желанието да се говори само за желанието да наддават на тегло. Важно е да се разбере, че комбинацията е напълно възможно, а това е много по-добър вариант, ако някой иска да се развива хармонично.

Работещи е задължително условие за сушене.

Във времена, когато човек се нуждае от гумен над телесното тегло, като подкожна мастна тъкан, или явни признаци на пълнота на функциониране на тялото и културизъм като цяло чудесна комбинация. Спринт може би дори по-добри сухи мускули, отколкото стандартната работата по облекчаване. В този случай, е логично да се предизвика една малка липса на въглехидрати в храната, както и използването на специално обучение облекчение. Както показва практиката, с помощта на серия по такъв начин, може да бъде доста лесно да се прогонят всички излишъка и да се гарантира, че най-добрият вид на мускулите.

Методи за трансгранично обучение за начинаещи и опитни.

В действителност, няма съществени разлики между обучението на крос-кънтри на опитен културист и млад зелен спортист. Опитните ще бъде трудно да се започне да се изпълнява поради намалена устойчивост към план обаче опита си има редица предимства. Например, воля, разбиране на факта на товара и т.н., всичко това ще ви помогне в постигането на резултати и когато работи.

За младите спортисти да съчетават работа и културизъм също ще бъде трудно в ранните етапи. В обхвата на тяхната неопитност изгаряне се появи умора и желанието да се откажат просто работи.

1. Започнете с малко. 1 път седмично отивам на сутрин бутам. В началото, джогинг не трябва да ви се прецежда. 2 км лесно темпото - разумен старт.

Въпреки това, за да се увеличи крос-грамотен толкова важно да се знае мярката. Най-лесният начин е да се увеличи скоростта на движение, в този случай, с течение на времето все повече и по-бързо ще се проведе своето 2 km. Dyhalki от него се развива чудесно, този метод може да се счита оптимално. Въпреки това, използването на този метод, пиковите умения за крос-кънтри ви достигат. Необходимо е да се увеличи разстоянието.

Някои може да тече до 10 км на ден, без никакви последствия за културизъм, но това разстояние е от решаващо значение за културисти. По-добре да си останат за около 5 километра, а за да се увеличи скоростта, с обучение на 3 ден. След това работи и бодибилдинг наистина се допълват взаимно, и вие ще бъдете сигурни, пълноправни съюзници.

В края на вашите читатели биха искали да porekkomendovat програма за обучение, за да се ускори набирането на мускулна маса "6 седмици на сила", която ще помогне на всеки един спортист за изграждане на сила и мускулна маса в най-кратки срокове. За повече информация относно тази програма за обучение да намерите връзка.

виж също

Как бързо напомпване на печата