Butler Gerard (Gerard Butler)
Бътлър спортове
Джерард Бътлър наистина може да се нарече спорт човек - той се радва на футбол, конна езда, водни ски и конвенционален. В допълнение, той е печелил медали за храброст, получени за спасяването на удавяне момче.
Въпреки факта, че актьорът се включва активно в спорта, то едва ли може да се нарече последовател на здравословен начин на живот - това е едва наскоро се откажат от пушенето и ограничена консумация на алкохол. В интервю, той признава, че обича хамбургери, кока-кола и други заведения за бързо хранене.
Защо актьорът не е във форма?
Сравняване на снимки Бътлър с "300", по време на снимките, а след няколко месеца след дипломирането си, че е трудно да се повярва колко бързо се разви от стегнат и мускулест воин в дебеличка офис работник.
Според слухове, актьорът е толкова срам от това колко бързо той напълнял и загуби терен, който при посещение на фитнес старателно прикрито, облечен с бейзболна шапка и слънчеви очила (1). Очевидно е, че тайната на формата му във филма е не само в програмата за обучение.
Както обучава Джерард Бътлър?
програма от упражнения, изпълнявани в един ред, без прекъсване, и включва 1-3 ден от цикъла. Актьорът отне около 19 минути, за да изпълни един цикъл, и след като програмата е станал известен, имаше тези, които го извършват в само за 12 минути (3).
"Програма 300"
- Широки захващане набирания - 25 повторения
- Тяга (50 кг.) - 50 Повтаря
- Лицеви опори - 50 повторения
- Скок на височина от 60 cm платформа - 50 повторения
- Вдигане на краката, лежащи на печата - 50 повторения
- Вдигане на тежести (16 кг.) От бутане - 25 повторения на всяка ръка
- Широки захващане набирания - 25 повторения
Дали тази програма?
Но независимо от факта, че "300 програма" наистина работи, а много от любовта й, остър загуба на форма на Джерард след заснемането на филма води до някои мисли. Много е вероятно, че тайната на формата му не е само в обучението.
Диета за фотосесии
Отказ от сол и вода ограничение буквално изсушава тялото, както и специални гелове, гасенето вода, направи терена още по-силен. Зареждане на въглехидрати и изпомпване на тренировка насочва цялата захар в мускулите, което ги прави значително повече.
Тайната за префектна фигура актьори
Очевидно е, че този метод е подходящ само за краткосрочни решения. Добави към това временното отстраняване на окосмяване по тялото, което води до мускулите изглеждат още по-релефна, подходяща светлина, а дори и грим на тялото на (мускулен релеф могат да бъдат боядисани в баналното).
Много е вероятно, че тайната формата на Джерард Бътлър във филма "300" не е програма за обучение, но тя наистина работи, и специално обучение преди стрелбата, както и в използването на компютърна обработка.
- Джерард Бътлър Почиства, разработва тайно да се върна във форма, източник
- Продължение на "300" в процес на разработка, източник
- 300 тренировка, източник