"Движението като такъв може да замени на лекарственото средство в своето действие, но всички средства за защита на света не могат да заменят действието на движението" - каза френският лекар Тисо в XVII век. Но все пак водещо място в профилактиката на заболяванията се дава физическа активност.
Упражняване и закаляване укрепване на нервната система, повишаване на устойчивостта към инфекции, устойчивост на резки температурни колебания. Присъединете се към една и съща за физическата подготовка не е твърде късно във всяка възраст, като сутрешна гимнастика и разходки са на разположение на всички хора.
Walking има голям резерв в размер на промоция на здравето. Туризъм в себе си, са от голяма полза, но разстоянието на лечебен ефект се увеличава значително, ако стъпки за постепенно увеличаване на скоростта. Това има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, помага за нормализиране на съня и апетита.
Необходимо е да се системно ходят пеша, при всякакви метеорологични условия, е желателно да се развива нормално ходят на работа, опитайте се да се използва възможно най-малко трафик, колкото е възможно.
Ходенето може да се занимава всеки, че е лесно да се дозира. Това се прави по четири начина:
- постепенното нарастване на разстоянието;
- постепенно увеличаване на скоростта;
- прогресивно намаляване на период на почивка от разстояние;
- постепенно увеличаване на ъгъла на терена. Най-добре е да редувате равен терен с хълмист.
Всяка разходка трябва да се извърши, докато не усетите лека, приятна умора, но не забравяйте да се избегне появата на главоболие, сърцебиене. Етап следва да бъдат еднакви дишане - през носа, и издиша дълго от вдишване. Дрехи и обувки трябва да изберат в насипно състояние, така че да не пречи. Разбира се, докато ходене не трябва да се пуши.
Включва задължително разходка в ежедневието - и скоро ще усетите положителното въздействие, което оказват върху съня и здравето, за всички вашето здраве.
Доктор СИФ Клаудия V. Petryaeva
Абонирайте се за нашата група в Odnoklassniki
Нови членове на
Мулчиране направени от кокосови влакна - идеални за градинарство и.
Наскоро станах фанатичен мулч всичко във вашата градина. Окосена трева донесени от поле н.
Хляб останки от сладки краставици
Искам да споделя с вас моята рецепта за отглеждане на красива във всеки смисъл на думата краставици. За тази цел.
Мога да и обичам да готвя вкусни ястия от артишок
Всяко нещо си има време. Аспержите трябва да се яде през пролетта, домати - през лятото и есента е времето да има -zimoy сезонни зеленчуци.
популярен
Хляб останки от сладки краставици
Искам да споделя с вас моята рецепта за отглеждане на красива във всеки смисъл на думата краставици. За тази цел.
Мулчиране направени от кокосови влакна - идеални за градинарство и.
Наскоро станах фанатичен мулч всичко във вашата градина. Окосена трева донесени от поле н.
Най-популярният сайт
Чесън и рокамбол: какво става с това, което "яде"?
Рокамбол - една много необичайна растение. Така го нарича хибрид лук.
Шест рецепти необичайно конфитюр
Всяка година ние затваряме ябълка, череша, слива сладко. Защо б.
Функции и предимства на използването на lnyanog.
Използването на масло от ленено семе в медицината датира от древни времена.
Тайните SUPERLARGE чесън
Порасна чесън имаше опити и грешки. Тази култура е обичан.
Шест рецепти за вкусни зеле
Кисело зеле - вкусна и здравословна гарнитура. Съдържа се.
Най-луксозните краставици съм получени.
Аз съм в района, има два компост ями. Аз ги имам алтернативен: една година skla.
градинар засаждане Лунният календар Ogoro.
Прости тайни за получаване на големи горски плодове.
Касис са много полезни и популярни Бери. Той се използва за много.
Хляб останки от сладки краставици
Искам да споделя с вас моята рецепта за отглеждане на най-доброто от всичко.
Растенията, които възпират листни въшки и мравки.
Разбира се, тези растения - не е панацея за листни въшки и мравки, но в п.
Чинчила - superprofitable животно
Запознаване с Ася
"Но - Деметра, до един метър клъстер, мед, аромат на горски плодове миля.
На галета моите домати растат като торба.
Искам да ви разкажа за това как мога да прост начин да се увеличат добивите.
Защо е необходимо да се премахне листа на домати
Ultrarannie сортове грозде
Ultrarannie грозде привлечени лозарите и на юг, и СЕ.
Защо е полезно да се спи без гащи
Ако сравните хората, които спят напълно голи под завивките и тези.
Мулчиране да се оттеглят от вестниците и картон
Вестници се използват вместо тор, помага да се предотврати развитието на плевели.
Нахранете ягодите, и тя ще ви даде неустойка.
Ягоди, или както я наричат научно, - ягоди, с грижа ухо.
Свързани статии