"Ако искаш да бъдеш силен - бягай,
искате да сте красиви - тичам,
искаш да си умен - серия ".
Животът и движение - е неразделна част, неделима, задължително свойство на всички живи същества, един от най-съществените условия на съществуване. Без движение няма живот и не може да бъде.
От особено значение в опазването и популяризирането на здраве е физическата активност на лицето, редовно мускулната активност, която е в основата на живота на целия организъм. Движение, упражнения - необходимо условие за нормалното развитие и функциониране на човешкото тяло и мускулната "глада" е толкова опасен, колкото липсата на кислород или витамини.
Движението изгражда нашето тяло, укрепва опорно-двигателния апарат, развива мускулите, прави фигурата стройна и красива. Тясната връзка на здравето и двигателната активност открили, учени и лекари в древни времена, които вярваха, че без движение и физически упражнения човек не може да бъде здрав. В неговите писания, те подчертаха необходимостта от ефективно двигателната активност и ежедневна физическа активност. В XVIII век, великият френски мислител Карл J. Tissot твърди, че самото движение може по свое действие в замяна на всички медицински средства, но и всички средства за защита на света не могат да заменят действието на движението.
Резултатите от това проучване показват, че жените, които ежедневно прекарват седнали на 6 часа и повече време, рискът от преждевременна смъртност е по-висок от 37%. от жените, които спортуват. При мъжете тази цифра е 17%.
За хора, които прекарват всеки ден седи 8 часа и повече, рискът от смъртните случаи, свързани със сърдечносъдовите заболявания е 94% при жените и 48% от мъжете.
Интересно, но съотношението на жените с наднормено тегло - 25% - Русия е сравнима с "нация от дебелаци" - Съединените щати, където 29% от тях. Според изследване, един от всеки четири жени и един от осем човека на страната ни е с наднормено тегло.
В допълнение, през последните няколко години, ние сме постоянно заемат първо място сред европейските страни, броят на дебелите хора, а повече от 50% от населението е с наднормено тегло. Има две причини - нездравословен начин на хранене и заседналия начин на живот.
Броят на смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания в Русия е 994 100 хиляди души, което е един от най-високите в света. За сравнение, в САЩ и Европа, тя е три пъти по-ниска, отколкото в Бразилия - четири пъти.
Русия е сред страните с най-висок процент на разпространение на тютюнопушенето сред мъжете в света. Ние пушена 65% от мъжкото население, както и повече от 30% от женската, което е два пъти повече, отколкото в САЩ или Великобритания. Смята се, че един на всеки двама пушачи умират от болести, свързани с тютюнопушенето.
Въпреки факта, че средната продължителност на живота на мъжете в Русия - 58 години, да го увеличи за себе си не е толкова трудно. Да започнем с това, за да се отървете от лошите навици, правилното хранене, както и най-малко веднъж седмично, за да спортуват.
Културата на здравословен начин на живот все по-силно в ежедневието на руснаци, което намира своето отражение в положителна увеличаване на продължителността на живота, повишен интерес към храненето, загуба на тегло, различни физически практики в компанията на приятели и семейството си.
Основната причина, поради която руснаците игнорират спорт или рядко, занимаващи се с тях - липсата на време за тях. В много от тях признават, че не изпитват подобни нужди, и се оплакват от лошо здравословно състояние и липсата на воля. По-малко значими фактори - липса на пари, липса на развитие на спортната инфраструктура в мястото на пребиваване.
Диета в Русия се характеризира с висока консумация на животински мазнини и сол, докато консумацията на плодове и зеленчуци е минимално. В резултат - голям процент от диабетици, хора с висок холестерол и сърдечни заболявания.
10-те водещи причини за смърт в Русия
1. Високо кръвно налягане - 36%
4. Недостатъчно консумацията на плодове и зеленчуци - 13%
5. висок индекс на телесна маса (затлъстяване) - 12%
7. физическа активност - 9%
8. замърсяването на въздуха в градовете - 1%
10. Забранени наркотици - 1%
Ползи за здравето на физическото възпитание се признават от всички, но по-голямата част от населението на здрави възрастни на Русия нямат представа за нивото на тяхното физическо развитие, необходимостта от движение, в състояние на неактивност. Повечето хора смятат, че ежедневната грижа за домакинството компенсира нуждата от физическа активност, но на този етап на развитие на транспорта, комуналните услуги, търговията не е така. Делът на физическия труд на работното място и у дома намаляха рязко, дефицитът на двигателната активност се превръща все по-голям проблем. Процесът на цивилизацията е съпроводено с тенденция за намаляване на двигателна активност на човешкото и увеличаване на натоварването на мозъка му. Естествено, това води до увеличаване на психически стрес, нарушаване на нервната регламент. Логичното следствие от такива нарушения са много примитивни, соматични, психосоматични заболявания. Hypodynamy причинява регресивни промени в имунологичните свойства на даден организъм, терморегулацията, води до метаболитни нарушения, наднормено тегло.
Благоприятното въздействие на движение върху човешкото здраве
В момента, благоприятното въздействие на физическата активност върху човешкото здраве е доказана от множество изследвания специалисти - лекари, физиолози, психолози. Упражнение. Като вътрешна биологична неспецифично дразнител, има общо тонизиращо и трофичен ефект върху цялото тяло чрез сложна моторна висцерална връзка. Motor активност нормализира и стимулира обмяната на веществата, и по този начин работата на всички основни системи на тялото: нервната система, дихателната, кръвоносната, отделителната, ендокринната. Физическо възпитание допринася за един оптимален баланс на възбуждане и задържане в кората на главния мозък, тя нормализира нервно-хуморална регулация, има положителен ефект върху настроението и емоциите. Адаптиране към систематичното физически упражнения има множество крос-защитни ефекти
Какво е значението на физиологичен комуникационен трафик и здраве? изследвания Сравнително-развитието IA Arshavsky позволи да се стигне до извода, че неравностойно продължителността на живота в различни видове бозайници, се определя от особеностите на скелетните мускули, причинени от съответните фактори на околната среда. Според управлява Рубнер повърхност, такива двойки животни в сравнение като заек и заек, кон, крава, плъх, и протеин, и обикновен летливи мишка със същите размери на тялото, трябва да се характеризират с една и съща продължителност на живота. В същото време, в действителност, продължителността на живота е равен на (и): 4-6 на зайци, диви зайци в 10-12; при говеда 25 и 50 коне; 2,5-3 плъхове и катерици 12-15; 2 мишки и прилепи 20. Тези проучвания позволиха IA Arshavskaya формулира "енергия правило на скелетните мускули"
Според това, на енергийния потенциал на организма и функционалното състояние на всички органи и системи, зависи от естеството на дейността на скелетните мускули. Колкото по-интензивна двигателна активност в оптимални граници на зоните, за по-пълно реализира генетичната програма и увеличаване на енергийния потенциал, функционалните ресурси на средната продължителност на тялото и живота. Разграничаване с общо и специално ефект на упражнения, както и тяхната косвено въздействие върху рискови фактори. Най-често срещаният ефект от обучението е на власт потребление е пряко пропорционално на продължителността и интензивността на мускулната активност, която може да компенсира дефицит на енергия. Също така важно е за подобряване на устойчивостта на организма към неблагоприятните фактори на околната среда: стрес, висока и ниска температура, радиация, травма, хипоксия. Чрез увеличаване на неспецифични имунитет и повишава устойчивостта срещу настинки.
За благоприятното въздействие на физическата активност са добре запознати с медицината. Физическа култура с помощта на голям арсенал от движения, които са насочени към техния подбор и дозиране стават модалност на лечение. Терапевтични култура е неразделна част от лечението на почти всички заболявания, както и за някои от тях, е единственият метод на лечение. Такива заболявания като съдови дистония хипотоничен тип, плоски, сколиоза една степен, емфизем, матката отклонение могат да бъдат излекувани само чрез физиотерапия. (За съжаление, на практика, диагнозата на VSD е най-честата причина за освобождението на ученици и студенти от класа FC, което допринася за влошаването на състоянието им.) Следните видове терапевтични ефекти на физическа подготовка:
- нормализация функции (възстановяване работоспособността от заболяване, спят нормализиране и м. р.).
Упражнение въвежда постепенно под надзора упражнения терапия лекар и се извършва в продължение на дълъг период от време, ozdoravlivayusche акт на хронично болните, дори и подобряване на състоянието на болните хора. В здравословна физическа култура поддържа биологичното младостта и физическата сила в напреднала възраст.
В модерната литература за подобряване на физическото възпитание предпочитани са тези, аеробни упражнения като ходене, бягане, плуване, колоездене, ски. Те твърдят, че всички тези 5 вида дейности осигури същото обучение ефект. Възможно е да изберете всякакъв вид (или комбинация) товар, при спазване на следните принципи: обучение честота - 3 пъти седмично, продължителност от 20 до 60 минути в зависимост от възрастта, здравословното състояние, фитнес, интензивност - 50 - 85% от максималната кислородна консумация (на разположение приблизително определя в съответствие със стандартните маси за сърдечния ритъм при натоварване).
Заедно с активен режим на моторна имате нужда от балансирана диета. Важно е да се балансира потока на енергия и енорията. Ако човекът е започнал да наддават на тегло, диетата трябва да съдържа намалено количество калории. Това се постига чрез намаляване на мазнините, въглехидратите, широкото използване на протеини и витамини.
Храната е препоръчително, богата на зеленчуци, плодове, значително ограничаване на брашно и сладки ястия. Препоръчително е да се ядат повече сирене (250-300 грама) и две-три чаши кисело мляко или кисело мляко на ден. Необходимо е също така да се придържат към четири ястия, които трябва да бъдат редовно, без дълги паузи.
Физическите упражнения също причинява положителни емоции, жизненост, създава добро настроение. Следователно, става ясно, защо човек, който знае "вкуса" на физически упражнения и спорт, ангажирани с редовни физически упражнения тях.
Здраве - безценен актив не само за всеки индивид, но на цялото общество. По време на срещите, partings с близки и скъпи хора, ние ги желаят добро и добро здраве, тъй като тя е - основно условие и гаранция за пълно и щастлив живот. Здраве ни помага да извършат плановете ни, успешно решаване на основния проблем на живот, преодоляване на трудности, но ако трябва, и значително претоварване. Доброто здраве, разумно запазена и утвърдена от самия човек, му дава дълъг и активен живот. За нормалното функциониране на човешкото тяло и поддържане на здравето изисква определена "доза" на физическа активност. Движение има положителен ефект върху всички части на опорно-двигателния апарат.
Научни доказателства показват, че повечето хора имат, когато те спазват хигиенните правила имат възможност да живеят до 100 или повече години. Наличието на здравеопазването ще даде възможност на хората да водят активен, творчески, пълноценен живот. Колкото по-бързо хората да осъзнаят, че, колкото по-малко той ще трябва да се харчат пари през следващите години върху здравето на корекцията, толкова по-хармонично ще бъде идентичността. Необходимостта здраве е универсална. Това е присъщо на двете отделни лица и на обществото като цяло, тъй като здравето има огромно влияние върху качеството на човешките ресурси, производителността на труда, а оттам и в резултат на производството на националния продукт.
Науката е доказала, че високо дълголетие и умение за работа не е възможно без активен режим на двигателя. "Най-ценното нещо, което човек - движение" - каза акад Павлов. "Движението - основа на живота."
Надписи на слайдове:
Движение и здраве срещна: Зозулия AM
Здраве - основа на живота на живота
Вашето здраве е във вашите ръце компонентите на здравословен начин на живот: ежедневието; Health Nutrition, втвърдяване редуване на труд и почивка, физически упражнения и спорт
Животът и движение - е неразделна част, неделима, задължително свойство на всички живи същества, един от най-съществените условия на съществуване. Без движение няма живот и не може да бъде. Движение и здраве
Движение и движение упражнения - е знак за пълноценен живот и човешката дейност във всяка възраст. Имате тоник, тоник, стимулиращо въздействие върху организма; Увеличава мускулната сила; С tabiliziruyut сърдечно-съдовата система; Подобряване на външния вид.
"Ако искаш да бъдеш силен - бягай, който искате да бъде красива - план, който искате да бъде умен. - серия"
С о данни изследователски институт. брой здрави деца е намалял с 3 пъти. Според статистиката, честотата на заболявания и болести сред децата на възраст от 3 до 17 години се увеличава годишно с 4-5%. Здравословно може да се нарече само 10% от общия брой на учениците, а останалите 90% имат проблеми и отклонения в физическо, психическо, невронна развитие. Според статистиката в страната ни от година на година намалява здраве индекс и увеличава общата честота на деца и юноши.
Съвременното общество за първи път в историята си, се сблъскват с фундаментални промени в естеството на физическата активност: почти всички дейности на детето (проучване, развлечения, свободно време, социални контакти, движение) се не са свързани с движението.
D Движението, като такива, могат в своите действия в замяна на всички медицински средства, но и всички средства за защита на света не могат да заменят действието на движението. К. Жак Tissot
Свързани статии