Съвети за родители относно
двигателната активност на децата
Играта е повече, за да отговори на нуждите на движението, това е упражнение и начин да се оцени силата си в сравнение с колегите сили.
По този начин, в пиесата, децата се учат да спазват правилата, установени от колектива.
Развитието на формиране на детето характер на правилата за поведение му и насърчаване на индивидуалното упражнение. За първи път плъзгане надолу по хълма на ски или шейна, скокове във водата, детето се страхува в началото, но усилията ще го потискат и правя упражненията. Впоследствие той се движи надолу от по-висока гореща скокове във водата от стръмния бряг, и постепенно го произвежда увереност, смелост и решителност. Човекът, който получи детството физическа подготовка, трайно ще отидат за целта, без да губи при първите трудности, и ще положи всички усилия, за да ги преодолее.
Повечето от децата са в статично положение, седнал пред компютъра. Това е отразено в носещата - система на двигателя, функционирането на много системи на тялото, особено сърдечно - съдовата и дихателната. При продължителен седи на мускулите, поддържа правилната поза, умора, дишането става по-плитка и светлина достатъчно проветриво; работа на сърцето се променя, има застой на кръвта в таза и долните крайници. Ефективността на тялото и особено на мозъка постепенно пада: намалено внимание, увеличава времето на умствени операции, отслабена памет, моторната координация влошава. Отрицателна прояви хипокинезия в комбинация с други фактори прилага намалена устойчивост млади организъм настинки, и други инфекциозни заболявания. Също така трябва да се вземе предвид неблагоприятното въздействие върху растежа и развитието на детето бездействието. Продължителен значително ограничение на движението рязко падане на нервната система, която възпрепятства развитието на мускулите. Когато неактивност се редуцира до метаболизъм екстремни ниво, забавено развитие на вътрешните органи, сърдечно - .. Сърдечно-съдови, дихателни и храносмилателни системи, жлезите с вътрешна секреция и т.н. За да се преодолее неблагоприятното влияние на хиподинамия необходимо да се насърчи широко рационалното използване на игри и упражнения в интервалите между изпълнение работни места. Колкото повече детето прави движения през деня, толкова повече той формира нови условно - рефлексни моторни актове, ускоряване на овладяването на нови движения на труда и вътрешен план. Пренебрегването сутрешните хигиенни гимнастика, физически учебни уроци, игри и разходки на чист въздух, заетостта в спортни секции води до факта, че седмицата средно училище дете е уморен и това му пречи да попие напълно нови знания. Някои родители не разбират това и се стремят да защитават детето от физическо възпитание, го постави на пианото, изучаването на чужди езици, рисуване, не позволявайте на детето си да отидете на 1 - 2 часа на детската площадка.
Сега не е необходимо да се докаже, че физическата култура, която в нашата страна се превърна в неразделна част от общата култура и образование на по-младото поколение, е абсолютно необходимо, за всяко дете. Насочени физическа активност е ключът към нормалното физическо развитие, увеличава съпротивителните сили на организма към болести и оперативност.
Пасивни децата да растат в възрастни пасивни. В същото време, редовната физическа активност подобрява състоянието на опорно-двигателния апарат, развиват издръжливост, намаляване на риска от сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система, да помогне за предотвратяване на диабет и рак на дебелото черво. Физическо възпитание и нормализира кръвното налягане и увеличава самочувствието на детето.
Американският Heart Association препоръчва специално упражнява и активни игри с деца от една година до три години, най-малко 30 минути на ден, а от три години в училище - 60 минути. В допълнение, всички деца трябва да са от един до няколко часа на ден, за да посвети свободното физическа активност. Предучилищна възраст не трябва да остават неподвижни за повече от час (без да се брои на сън, разбира се), а след това трябва да сте сигурни, за да си вземе почивка и да се движите.
Аеробни упражнения (бягане, скачане, игри с топка), за укрепване на сърдечно-съдовата система на детето. Упражнения за сила и гъвкавост (катерене, разтягане) укрепване на костите и мускулите, както и подобряване на координацията на движенията.
Насърчавайте детето си да се изправи и да си играе с него, опитайте следното упражнение.
Упражнения за деца от 1 година до 3 години
1.Hodba за "Акробат"
◦S използващи строителство лента пързалка на линията на пода.
◦Vmeste разходка из "тънко въже".
◦Staraytes да не стъпи на пода. Просто кликнете върху лицето "въже" напред, назад и настрани
Резултат: Упражняване подобрява чувството за баланс и укрепва мускулите на краката
◦Postavte краката рамото ширината на раменете. Насърчавайте детето си да повтори движението за вас.
◦Prisyadte по петите му.
◦Medlenno се разгърнеш във всички растеж. Протегни ръцете си над главата ви.
◦Medlenno ниски ръце.
◦Snova се спускат надолу и повторете всичко отначало.
Резултат: упражнение помага при потегляне на всички мускули на тялото
3.Golova, раменете, коленете и краката
◦Vstante лицето на детето.
◦Medlenno наричаме всички части на тялото, изброени в заглавието на упражнението - така, че детето ви има време да се докосне всеки един от тях.
◦Esli дете върви в правилната посока, както и промяна на реда на прехвърляне и ускори темпото.
Резултат: Упражнението се развива гъвкавост. вие също помагате на детето си да научат имената на частите на тялото и да научат понятия като нагоре, надолу, наляво, надясно.
Упражнения за деца в предучилищна възраст
◦Vozmite детските ръце и се опитват да скочи толкова високо, колкото е възможно.
◦Staraytes инвестират в скок толкова енергия, колкото е възможно да се приземи с леко свити колене.
◦Teper се опита да скочи, държейки ръцете си от двете му страни.
◦Pokrutites прескачат, за да помогнете на ръцете и краката в момента.
Резултат: Упражнение укрепва мускулите на краката и подобрява циркулацията на кръвта.
◦Syadte на пода и закопчалка ръцете си крака под коляното. Накарайте детето повторение след вас.
◦Perekatites на гърба си, които не се движат ръцете си.
◦Ne ролки около врата му - това може да доведе до дискомфорт и да възпрепятства упражняването.
◦Posle няколко повторения, връщайки се към първоначалното положение, опитайте се да се люлее напред-назад.
Резултат: разтегнете мускулите на гърба и укрепва коремните мускули.
◦Predlozhite дете да бъде отражението си в огледалото - нека го следва отблизо движенията ви.
◦Delayte забавен каданс. Бъди "отражение" на опашката.
Резултатът: по-добра координация, тъй като детето трябва да се повтаря това, което вижда. Полезно е да него, когато той се учи да пише. Упражнение развива гъвкавост и укрепва сърдечно-съдовата система.
Свързани статии