препоръки физическа активност от Световната здравна организация
За децата и младите хора в тази възрастова група физическа активност включва игри, състезания, спорт, пътувания, развлекателни дейности, физическо възпитание, или планирани упражнения в рамките на семейството, училището и неговата област. следвайки практиката на физическа активност се препоръчва за укрепване на сърдечно-съдовата система, мускулно-скелетни тъкани и намаляване на риска от незаразните болести:
- Децата и младите хора на възраст от 5 - 17 години трябва да се занимават с физическа активност всеки ден на умерен до висок интензитет, общо, най-малко 60 минути.
- Физическата активност с продължителност повече от 60 минути на ден ще донесе допълнителни ползи за здравето си.
- Повечето от дневна физическа активност трябва да падне върху аеробика. Висока интензивност на физическата активност, включително упражняване на развитието на мускулно-скелетни тъкани трябва да се извършва най-малко три пъти седмично.
За възрастни от тази възрастова група физическа активност включва подобряване на физическия или да участват в свободното време, занимания на открито (например, велосипед или пеша), професионални дейности (т.е. за работа), домакинска работа, игри, състезания, спорт или планирана тренировка като част от ежедневната дейност, семейството и общността. С цел да се засили кардиопулмонарен система, костите и мускулите, намаляване на риска от не-заразни заболявания и депресия следните практики се препоръчва физическа активност:
За възрастни от тази възрастова група физическа активност включва подобряване на физическия или да участват в свободното си време, дейности на открито (например, велосипед или пеш), професионалната дейност (ако човек продължава да работи), домакинска работа, игри, състезания, спортни или планирани проучвания при част от ежедневните дейности, семейството и общността. С цел да се засили кардио-белодробна система, мускулно-скелетни тъкани, функционалното състояние и да се намали рискът от незаразните заболявания, депресия и когнитивно увреждане след практики се препоръчва физическа активност: