Колко полезна душове
За да се реши дали да се пристъпи към приемане на контрастен душ или не, трябва да знаете, за ползите, които тя носи на тялото. Днес се оказа, че както се случва в резултат на тази процедура:
- терморегулацията обучение - промяна разлика в температурата на водата позволява, без да се подлага организъм опасност дълго след преохлаждане или прегряване, се обучават на тялото да регулира (с минимум изразходвани енергия) Начинът на нейното терморегулацията да поддържа комфортна температура за вътрешните органи. Това е максималната Душ закаляване ефект;
- укрепване на имунната система - тя е изложена на резките температурни промени по време на тази процедура, водата започва да работи по-активно, като по този начин укрепване на местни, така и имунитета като цяло;
- подобряване на кръвообращението - с редуване на съдове топла и студена вода стеснени или експандирани рязко, поради което кръвообращението се увеличава; В резултат на тъкани и органи започват да се получи повече хранителни вещества и кислород, което е много полезно за организма;
- подобряване на нервната система - контрастиращите температурни колебания водят до факта, че тялото ролки в кръвта адреналин и щастие хормон серотонин, което в комбинация възстанови нормалното функциониране на нервната система и премахване на депресия;
- редукция на наднормено тегло - рязка промяна на температурата води до факта, че тялото се ускорява метаболизма и мастните клетки се разцепват много по-бързо;
- укрепване на опорно-двигателния апарат - под влиянието на температурните колебания и водни струи случват укрепване на мускулите, сухожилията и ставите, които могат да предотвратят по-голямата част от техните заболявания;
- прочистване и подмладяване на кожата - Променлив ефект на топла и студена вода позволява да се направи извод на токсините от кожата и да забави значително процеса на нейното стареене.
Като се има предвид всичко по-горе, не е възможно да се съмнява в ползата от контрастен душ. Въпреки това, подходът към неговото приемане трябва да бъде разумно, имайки предвид, че тази процедура има противопоказания.
Когато душове могат да причинят наранявания
В някои случаи, контраста трябва да бъде изоставена душа, защото на ясно изразен ефект върху тялото в редица състояния на процедурата може да му причини сериозна вреда вместо добро. Противопоказания наложени на пълна забрана за приемането на контрастен душ, са:
Пренебрегване противопоказания за контрастен душ е неприемливо. Ако пренебрегнете горепосочените ограничения, тялото Boden претърпял сериозни щети, така че тя ще блокира всички възможни ползи от душата.
Как да се вземе душ от нулата
Душове със сигурност трябва да бъде забавно. Процедурата е само вреден, ако се възприема като тест, като неприятни усещания показват, че температурния режим за душата съвпадащи неправилно. Всяко ясно температура препоръки вода не съществува, тъй като всеки избира режим температура единствено в своите вътрешни усещания.
Когато се реши, да се използва за укрепване на промивка на тялото, не веднага да започне с резки промени в температурата на водата. Първоначално различия трябва да бъдат малки, тъй като тялото е все още да се използва за това, че температурата на водата в банята може да бъде променена. Всеки ден, температурната разлика трябва да се увеличава постепенно, докато стане голям.
- През първия месец на контрастен душ не можеш да направиш повече от два температурни крайности.
- Също така не е позволено продължителност на експозиция на топла и студена вода в продължение на повече от 10 секунди.
- От втория месец на рецепция контрастен душ започне всеки ден да се увеличи продължителността на престоя се напръскат с вода в продължение на 10 секунди.
- Номер контрастира добавите само 3 месеца.
- Пълна процедура отнема 15 минути и вода за смяна на точки трябва да са 1 път в рамките на 90 секунди.
- Наложително е да се завърши душ със студена вода.
- Ръководител под струята не трябва да бъде заменен, водата трябва да падне само върху тялото.
Обърнете контрастен душ е възможно само през нощта. Ако се извърши тази процедура преди да заспя, безсънието е гарантирана, тъй като това душ има мощен тонизиращ ефект.
Характеристики контрастен душ за деца
Тъй като тази процедура се прилага и при деца, трябва да знаете характеристиките на подготовката на детето за контрастен душата. Веднага провежда пълна процедура е недопустима. Също така не е възможно да се започне отвръщане при деца на възраст под 1 година.
Започнете да научи за такава душа да е по-контрастни вани за краката. За да направите това, да вземе две басейн. В един от тях се излива водата е много топло, а другият - водата охладител с 5-7 градуса. Краката на детето първоначално потопени в продължение на 1-2 минути в леген с топла вода и след това се разместват в леген студена вода в продължение на 5 секунди. Това редуване се повтаря до 6 пъти. Ако детето не е отпуснато, процедурата трябва да завършва със студена вода. За едно дете, което току-що бе възстановена от заболяване, сесията завършва с топла вода. На всеки 5 дни, температурата на водата в басейна на студено се понижава с 1 ° нагоре, докато достигне 10 градуса.
Когато едно дете се използва за контрастни вани за крака, започнете да проведе перфузия контрастни крака от бедрата, постепенно промяна на температурата на водата. Само когато бебето е свикнал с това и, можете да преминете към контрастиращи душата.
Преди бебето душ, то е необходимо да се разработи упражнения, за да активирате циркулацията на кръвта, поради което тялото ще бъде по-лесно да се адаптира към промените в температурата.
Душ за детето се състои от 3 етапа с различна продължителност. На първо място, бебето се излива топла вода в продължение на 3 минути, след хладка вода и да я полива дете 1 минута. Третият етап е най-студената вода - едно дете да го излее в продължение на 5-10 секунди. Първоначално трябва да бъде не повече от 1 на тази процедура. Постепенно броят на редуване на водата се довежда до 8 по време на една душа. Завършване на процедурата трябва да бъде студена вода.
След тялото на контрастен душ на дете, трябва да се втрива с кърпа. Тя изисква това, за подобряване на метаболитните процеси в кожата и отделят максимален размер на вредни вещества.
Приближи се до рецепцията контрастен душ, както и при деца и възрастни се нуждаят от една отговорна, не забравяйте за противопоказания и правила на постепенното привикване към процедурата. Изисква се специално внимание, за да се покаже, когато закаляване на децата в такъв ефективен начин.
Свързани статии