Мечтае за тънка и красива фигура? След това яде и да пие всичко, което искате, просто изберете правилните продукти, които ускоряват процеса на да се отървем от излишните сантиметри от тялото си. Има много диети, нежни и твърди, но има Dukan Diet, която ви позволява да ядете до насита и все още отслабнете.
Френски диетолог Пиер Дюк внимателно проучен консумацията на нисковъглехидратни храни, което доведе до създаването на този метод за отслабване. Dukan Diet - е не само ефективен начин за борба със затлъстяването, но чудесна възможност да се очисти организма от вредни вещества и нормализиране на обмяната на веществата.
Основните принципи на диета Ducane
Етапи Ducane диета
метод на диета за отслабване е разделен на етапи Ducane:
- Първият етап - атаката.
- Вторият етап - редуването им.
- Третият етап - консолидация.
- Четвъртият етап - стабилизиране.
Още в първата фаза Dukan Diet. човек може да губят тегло от 6 кг, чрез използване на чисти протеини (протеини). Продължителността на първата фаза е от 3 до 10 дни, и се определя от загуба на тегло. Тя се изчислява, както следва:
- с наднорменото тегло от 10 до 20 кг - продължителност е 3-5 дни;
- от 20 до 30кг - 5-7 дни;
- над 30 кг - 5-10 дни.
Етап атака Ducane диета
Изключване от диетата на захар, гъска, патица, телешко, свинско, говеждо и заек.
- карантия
- постно месо
- Или парено или варена риба
- Пиле или пуешко без кожата
- шунка
- яйца
- Нискомаслените млечни продукти без добавяне на плодове
- Минерална вода (2 литра), чай, кафе, оцет, подправки, кисели ogrurtsy. Limon, горчица, сол
Етап редуване Ducane диета
Втората фаза на диетата включва етап на разделяне. Едно лице има право да ядат всички храни, които са включени в първия етап, но е необходимо да се добавят сурови зеленчуци или варени. Всички ястия могат да се консумират в количество, и по всяко време на деня. Единственото нещо, върху които трябва да се обърне внимание, че не се препоръчва всеки път да яде моркови и цвекло. Тъй като на този етап има редуване на чисти протеини (PP дни) и зеленчуци и протеини (дни PL). Този етап продължава само докато теглото на тялото достига до желаното тегло. Site Ducane представлява основната схема, в която има редуване: PP и PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5.
Ако човек се нуждае, за да загубят до 10 килограма, а след това се редуват един ден чисти протеини (белтъци) и един ден на зеленчуци с белтъци (протеини), което означава, 1 ПП / 1 PL.
На всеки етап от диетата, можете да промените схемата за разреждане на продуктите, но ако искате да се включат следните храни в диетата
- Обезмаслено какао - 1 чаена лъжичка
- Нишесте - 1 супена лъжица
- 3-4% крем - 1 чаена лъжичка
- Маслиново масло или слънчогледово масло за пържене - 2-3 капки
- 6% мазнини сирене - 30 грама
- Червено или бяло вино - 3 супени лъжици
- Кетчуп Heinz - 1 супена лъжица
Важно е да се знае, че само две продукти от този списък могат да бъдат използвани в допълнение.
Етап определяне Ducane диета
Тази фаза на диетата е необходимо да се консолидира постигнатите резултати. Човек трябва постепенно да се върнете в нормален режим на хранене, а не е позволено да се върнат всички изгубеното тегло. 10 на ден протеини диета е необходимо да се хвърлят тегло от 1 килограм. Dukan Diet на трици. не е толкова трудно, описано официалните интернет страници на диети. и може да се види от третия етап.
консолидация фаза е разнообразна:
На етапа на консолидация трябва да се консумира ежедневно овесени трици 2.5 супени лъжици. Бран на Ducane диета играе важна и незаменима роля.
Стъпка диета стабилизиране Ducane
По време на четвъртата фаза на диетата трябва да следвате две основни правила:
- Всеки ден, да се хранят три супени лъжици овесени трици чист.
- Един ден в седмицата, за да направи чист протеин (белтък) на ден.
Протеин храна, която се състои от риба, месо, зеленчуци - това е Dukan Diet, трици е уникална находка за тези, които искат да намалят теглото си.
Както и всяка друга, тази диета има своите плюсове и минуси, и, въпреки това, тази диета е истински пробив сред много хора, страдащи от затлъстяване и мечтаят да отслабнете! Не си струва повече гладен - ям всичко, което искате и когато искате, казва Dukan Diet, сайтът ще ви подкани и ще се запознаят с всички етапи, тайни и правила. Успех и добро здраве!
Свързани статии